Nejsnáze se zbavíte bolesti bederní páteře, když budete dělat tyto 2 jednoduché věci! -
Menu

Nejsnáze se zbavíte bolesti bederní páteře, když budete dělat tyto 2 jednoduché věci!

S bolestí zad se setkává většina dospělé populace a bolest bederní páteře patří k té nejčastější. Je tomu tak zejména kvůli zatěžování páteřních svalů, ke kterému dochází hlavně při práci.

Bederní páteř nese váhu celého těla a proto je právě tou nejvíce zatěžovanou. Příčiny bolesti jsou různé. U starší generace platí jako příčina většinou degenerace plotének, což vede k tomu, že se jednotlivé obratle přibližují více a více k sobě. Tím jak páteř sesedá, jednotlivé obratle a celá struktura může tlačit na nervy a to zapříčiňuje palčivou bolest v bederní části.

Na bolest bederní páteře má také vliv to, jak sedíme nebo stojíme. U mladší generace jde především o to, které svaly jsou nejvíce zatěžovány a které jsou naopak ochablé. Tato nerovnováha poté vytváří tlak na přetěžované svaly a to znovu vede k bolesti.

Velkou roli hraje také nadváha, nedostatek pohybu, celkově špatné držení těla a jak už tomu dnešní doba napovídá, práce a nebo příliš mnoho času stráveného u počítače.
Pokud vaše práce obsahuje zvedání těžkých předmětů, příčina bude pravděpodobně zde.

Bolest beder ovšem ne vždy signalizuje problém, který se týká svalů či kostí. Dost často se může jednat o zánět, či onemocnění orgánů jako jsou například ledviny. Tato možnost by se neměla zanedbávat a měl by se na ni brát ohled.

Jak si ulevit od bolesti? 

Tyto 2 cviky jsou protahovací, ale velmi účinné:

  1. Lehněte si na podložku a pomalu přitahujte koleno k sobě. Když dojdete do bodu, kdy ucítíte napnutí, zůstaňte v této poloze alespoň půl minuty. Následně nohu opět natáhněte a tento cvik opakujte s druhou nohou.

2. Lehněte si na podložku a pokrčte obě nohy v kolenou. Přitáhněte je směrem k hrudníku a překřižte je. Je důležité, aby vaše pánev zůstala na zemi. Obejměte nohu rukama a pomalu přitahujte k sobě, zatímco vydechujete. Znovu vydržte v této poloze přibližně půl minuty a uvolněte. Tento cvik opakujte 2x.

Pokud budete pravidelně cvičit a dopřávat svému tělu každý den dávku pohybu, pravděpodobnost bolesti bederní páteře se výrazně sníží.

Líbil se vám článek?

Tisk

5 zázračný rostlin, které vám jednoduše pomohou proti nespavosti. Mějte je v ložnici a budete spát jako miminko

ZDRAVÍ
Kvůli rychlému životnímu stylu a velkému stresu i neustálé přítomnosti zářících displejů dnes mnozí trpí nespavostí. Podle Amerického centra pro…

Předcházejte nemocem a uveďte pH vašeho organismu do normálu – víme jak na to. Co vám v tom pomůže?

ZDRAVÍ
Vyváženost je v životě důležitá – platí to o jídle, platí to o odpočinku, ale platí to i o našem vnitřním…

Nebudete věřit tomu, jak skončil lékař, který bojoval proti očkování. Proč se nehodilo, co chtěl zveřejnit?

ZDRAVÍ
Očkování je jedno z témat, kterým se zabývá spousta rodičů malých dětí. Často řeší až hamletovskou otázku, tedy očkovat či neočkovat?…

Přemýšlíte, jak ozvláštnit Vaši domácnost? Pak Vám pomohou tyto tipy a triky, jak správně vybrat záclony!

DŮM A ZAHRADA
Problematika změny závěsů se objevila i v naší rodině... Najednou jsme si uvědomili, že garnýže, závěsy a žaluzie, visící v…

Ničí se Vám oblečení už jen tím, že je uložené ve skříni? Pak se podívejte na 10 nejčastějších chyb při skladování oblečení, které děláte pravděpodobně i Vy!

DOMÁCNOST
Každý člověk má nějaké oblečení, ale ne každý ví, jak s ním správně zacházet. To může vés k tomu, že si…

Šikovnost této ženy nemá obdoby! Na zahradu si vlastnoručně vytvořila kamenné koule, které jí všichni závidí, stojí málo a zkrášlit mohou i Vaši zahradu!

DŮM A ZAHRADA
Z tohoto návodu se budou určitě těšit zejména ženy, které mají vlastní zahradu. Jistě mi dáte za pravdu, že zvelebovat a neustále…

Neumíte si představit den bez kafe? My taky ne, ale často to končí nepříjemnými skvrnami, které jdou těžko odstranit. S tímto trikem Vás tento problém už nikdy nebude trápit!

DOMÁCNOST
Kávové skvrny se vždycky objeví v tu nejnepříznivější dobu: když ráno vyběhnete ze dveří, uprostřed večeře, nebo až se konečně…

Znáte těchto 11 vlasových mýtů, které Vám brání ve vypěstování dlouhých, zdravých a silných vlasů!

KRÁSA A MÓDA
Věnujeme velkou pozornost zdraví našich vlasů a utrácíme spoustu peněz, aby naše vlasy vypadaly silně, svěže a leskle. Někdy však…

POZOR! Pokud máte jeden z těchto 6 příznaků, může se u vás dostavit infarkt! Předejděte tam tomu co nejrychleji!

ZDRAVÍ
V tomto článku najdete 6 příznaků, které jsou nejčastějšími před infarktem. Tyto příznaky vás mohou na infarkt upozornit už 1…

Chcete být trendy? Zde je 10 věcí, které byste měli vytřídit pryč ze svého šatníku!

KRÁSA A MÓDA
"Máte zajímavější život, pokud budete nosit impozantní oblečení" - řekl Vivienne Westwood. Existuje určitá pravda: dokonce i když nová obuv…