Nejsnáze se zbavíte bolesti bederní páteře, když budete dělat tyto 2 jednoduché věci! -
Menu

Nejsnáze se zbavíte bolesti bederní páteře, když budete dělat tyto 2 jednoduché věci!

S bolestí zad se setkává většina dospělé populace a bolest bederní páteře patří k té nejčastější. Je tomu tak zejména kvůli zatěžování páteřních svalů, ke kterému dochází hlavně při práci.

Bederní páteř nese váhu celého těla a proto je právě tou nejvíce zatěžovanou. Příčiny bolesti jsou různé. U starší generace platí jako příčina většinou degenerace plotének, což vede k tomu, že se jednotlivé obratle přibližují více a více k sobě. Tím jak páteř sesedá, jednotlivé obratle a celá struktura může tlačit na nervy a to zapříčiňuje palčivou bolest v bederní části.

Na bolest bederní páteře má také vliv to, jak sedíme nebo stojíme. U mladší generace jde především o to, které svaly jsou nejvíce zatěžovány a které jsou naopak ochablé. Tato nerovnováha poté vytváří tlak na přetěžované svaly a to znovu vede k bolesti.

Velkou roli hraje také nadváha, nedostatek pohybu, celkově špatné držení těla a jak už tomu dnešní doba napovídá, práce a nebo příliš mnoho času stráveného u počítače.
Pokud vaše práce obsahuje zvedání těžkých předmětů, příčina bude pravděpodobně zde.

Bolest beder ovšem ne vždy signalizuje problém, který se týká svalů či kostí. Dost často se může jednat o zánět, či onemocnění orgánů jako jsou například ledviny. Tato možnost by se neměla zanedbávat a měl by se na ni brát ohled.

Jak si ulevit od bolesti? 

Tyto 2 cviky jsou protahovací, ale velmi účinné:

  1. Lehněte si na podložku a pomalu přitahujte koleno k sobě. Když dojdete do bodu, kdy ucítíte napnutí, zůstaňte v této poloze alespoň půl minuty. Následně nohu opět natáhněte a tento cvik opakujte s druhou nohou.

2. Lehněte si na podložku a pokrčte obě nohy v kolenou. Přitáhněte je směrem k hrudníku a překřižte je. Je důležité, aby vaše pánev zůstala na zemi. Obejměte nohu rukama a pomalu přitahujte k sobě, zatímco vydechujete. Znovu vydržte v této poloze přibližně půl minuty a uvolněte. Tento cvik opakujte 2x.

Pokud budete pravidelně cvičit a dopřávat svému tělu každý den dávku pohybu, pravděpodobnost bolesti bederní páteře se výrazně sníží.

Líbil se vám článek?

Tisk

Objevte přírodní pomoc na bolest v krku a zapomeňte na léky plné chemie

ZDRAVÍ
Bolest v krku někdy dokáže nejen nepříjemně zaskočit, ale i hodně potrápit. Každý z nás určitě někdy zažil bolest, která…

Domácí bělící přípravek, se kterým bude vaše prádlo andělsky bílé

TIPY A TRIKY
Ušmudlané ponožky nebo bílé košile a trička, ze kterých se vytratila jejich původní bělost - to je bohužel moje každodenní…

Naučte se první pomoc, když někdo upadne do mdlob. Můžete mu zachránit život!

ZDRAVÍ
První pomoc by měl určitě ovládat každý z nás, protože nikdy nevíte, do jaké situace se v životě dostanete a…

Jen jedna jediná fráze stačí k tomu, abyste zastavili hysterický pláč Vašeho dítěte!

TIPY A TRIKY
Ach ty děti! Teď si šťastně hrají a smějí, a o chvilku později jsou všichni připraveni způsobit Vám a všem, kteří…

Do sklenice s čistou vodou si vždy dávám tuto rostlinu. Když zjistíte proč, budete to dělat také!

TIPY A TRIKY
Koriandr je zázračná bylinka, ale mnozí ji nemají rádi právě kvůli její výrazné chuti. Má krásnou vůni, ale to není…

Toto jsou ty nejlepší TOP přírodní spalovače tuků! Pokud je začnete konzumovat, zhubnete bez pocitu hladu a cvičení!

TIPY A TRIKY
Hubnutí je téma, které mnohým ženám s příchodem slunečných dní začíná lézt pořádně na nervy. Hlavně proto, že všechny bychom…

Pokud máte doma tuto „pichlavou“ pomůcku, nezapomínejte ji využívat. Může Vám pomoci více než si dokážete představit!

ZDRAVÍ
Aplikátor vyvinutý lékaři se nachází asi v každé domácnosti, která se ještě uchovala z minulého století. Tento navenek úsměvný pichlavý…

Stydíte se za svou druhou bradu? Pak vyzkoušejte tyto tipy a triky!

CVIČENÍ
Mnoho lidí zná problém druhé brady, a zvláště ženy po čtyřicátých letech. Nemyslete si, že pokud netrpíte nadváhou, pak vás…

Tak toto dermatology doslova pobláznilo! Řekněte jednou provždy sbohem křečovým žílám jen díky této jedné zázračné surovině!

TIPY A TRIKY
Naše kůže je křehký orgán, který nás chrání před ekologickými hrozbami a samozřejmě hraje důležitou roli v našem vzhledu. Chcete-li…

Tak tyto rady by měla znát každá žena! Zde je 18 babiččiných rad, které Vám ušetří čas i peníze!

DOMÁCNOST
Je téměř Den matek, proto je vhodné, aby dnešní blogový příspěvek byl o maminkách! Zatímco milujeme a oceňujeme naše vlastní…