Nemáte čas chodit do posilovny, ale chtěla byste vypadat jako Dakota Johnson z Fifty Shades? Zde je pár účinných cviků, které můžete cvičit v pohodlí Vašeho domova! -
Menu

Nemáte čas chodit do posilovny, ale chtěla byste vypadat jako Dakota Johnson z Fifty Shades? Zde je pár účinných cviků, které můžete cvičit v pohodlí Vašeho domova!

Touha mít luxusní tělo je snem téměř každé ženy. Protože si ale uvědomujeme, že chodit do posilovny je časově a často i finančně náročné, rozhodli jsme se pro Vás sestavit seznam jednoduchých cviků, abychom Vám pomohli vytvarovat všechny Vaše problémové oblasti a zdůraznili všechny krásné křivky Vašeho těla. Co více, všechny tyto cviky můžete cvičit v pohodlí Vašeho domova!

Dokonale kulatý zadeček

Počáteční pozice: Kleněte si na čtyři, dlaně a kolena na zemi, ruce pod ramena, kolena pod boky, záda by měla být rovná.

Cvičení: Zvedněte ohnutou nohu na úroveň kyčle a sklopte ji opět dolů, aniž byste se dotýkali podlahy. Proveďte 3 sady pro každou nohu, 10 až 15 opakování v závislosti na Vaší úrovni zdraví.

Počáteční pozice: U mostu si lehněte na záda, kolena ohněte. Vaše nohy by měly být 30-40 cm od hýždí.

Cvičení: Stáhněte své břišní svaly, tlačte paty do podlahy a zvedněte boky. Předtím, než si lehnete, počkejte ve výdrži alespoň dvě sekundy. Toto cvičení by mělo být provedeno ve 3 sadách po 15 opakováních.

Pevná prsa

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZDROJbrightside.me

Líbil se vám článek?

Tisk

Osvědčené cviky na stehna a boky: s jejich pomocí se zbavíte nechtěného tuku i centimetrů navíc!

CVIČENÍ
Chtěli byste posílit vaše stehna a boky, se kterými nejste spokojeni? Drží se vám na těchto partiích nechtěný tuk, kterého…

Pijte tento nápoj 4 dny a zhubněte břicho o 10 cm!

KRÁSA A MÓDA
Lidé (a obzvláště ženy) vždycky toužily po elixíru, který by vypili a byli po něm nádherně štíhlé. Na své cestě…

Vyzkoušejte cviky na hubnutí vnitřních stehen a ovládněte tuto problémovou partii

CVIČENÍ
Když se hubne, je nezbytností to, aby kromě správného stravování mělo tělo také pohyb. Doporučuje se hlavně pohyb aerobní, který…

Trpíte hnisavýma vyrážkami? Nenechávejte to jen tak? Může se jednat o vážnou nemoc.

KRÁSA A MÓDA
Někteří z Vás to ani nemusí řešit, řeknete si, že to zmizí samo. Ale to je to nejhorší co můžete…

Už jste slyšeli o zázračných účincích kokosového oleje? Zde je pár užitečných tipů, jak naplno využít jeho výhod!

KRÁSA A MÓDA
Kokosový olej můžete využít ke zvlhčení Vaší pokožky, či si s ním ochutit ranní kávu, ale pokud jste slyšeli, že…

Naučte se patnáct tajemství krásy, které vyřeší všechny Vaše kožní problémy!

KRÁSA A MÓDA
Dnes jsme nalezli velice zajímavé informace, které bychom s Vámi rádi sdíleli. Jde o tajemství krásy, které vyřeší jakékoli kožní…

Svatby, promoce, oslavy: Toto jsou ty nejkrásnější tipy na večerní šaty, se kterými zazáříte všude, kde se objevíte!

KRÁSA A MÓDA
I když je plesová sezóna daleko, momentálně máme období promocí a hlavně svateb. Každá žena se ráda pěkně obleče na…

Kosmetologové vysvětlují, proč jsou některá běžná pravidla péče o pleť zcela falešná!

KRÁSA A MÓDA
Existuje mnoho pravidel a doporučení, pokud jde o péči o pleť, ale ne všechny jsou pravdivé. Například naše maminky a…

Neuvěříte, co se stane s vaším tělem, když dáte ruce do těchto poloh!

CVIČENÍ
Nejdřív jsem tomu také nevěřila, ale po vyzkoušení jsem změnila názor. Dnes je to skoro jediné řešení na všechny mé problémy!…

Využijte naplno Vaši přirozenou krásu. Zde je 13 tipů, jak vypadat dokonale i bez make-upu!

KRÁSA A MÓDA
Každá žena má přirozené kouzlo, které jí pomáhá vypadat nenapodobitelně, bez ohledu na vše. Opravdová krása nepotřebuje hodně make-upu, aby…