Nemáte čas chodit do posilovny, ale chtěla byste vypadat jako Dakota Johnson z Fifty Shades? Zde je pár účinných cviků, které můžete cvičit v pohodlí Vašeho domova! -
Menu

Nemáte čas chodit do posilovny, ale chtěla byste vypadat jako Dakota Johnson z Fifty Shades? Zde je pár účinných cviků, které můžete cvičit v pohodlí Vašeho domova!

Touha mít luxusní tělo je snem téměř každé ženy. Protože si ale uvědomujeme, že chodit do posilovny je časově a často i finančně náročné, rozhodli jsme se pro Vás sestavit seznam jednoduchých cviků, abychom Vám pomohli vytvarovat všechny Vaše problémové oblasti a zdůraznili všechny krásné křivky Vašeho těla. Co více, všechny tyto cviky můžete cvičit v pohodlí Vašeho domova!

Dokonale kulatý zadeček

Počáteční pozice: Kleněte si na čtyři, dlaně a kolena na zemi, ruce pod ramena, kolena pod boky, záda by měla být rovná.

Cvičení: Zvedněte ohnutou nohu na úroveň kyčle a sklopte ji opět dolů, aniž byste se dotýkali podlahy. Proveďte 3 sady pro každou nohu, 10 až 15 opakování v závislosti na Vaší úrovni zdraví.

Počáteční pozice: U mostu si lehněte na záda, kolena ohněte. Vaše nohy by měly být 30-40 cm od hýždí.

Cvičení: Stáhněte své břišní svaly, tlačte paty do podlahy a zvedněte boky. Předtím, než si lehnete, počkejte ve výdrži alespoň dvě sekundy. Toto cvičení by mělo být provedeno ve 3 sadách po 15 opakováních.

Pevná prsa

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZDROJbrightside.me

Líbil se vám článek?

Tisk
KRÁSA A MÓDA

Mít dokonale rovné vlasy nemusí být jenom zbožné přání. Tento…

Vlasy jsou hlavně u žen jasným symbolem krásy. Nejenom, že touží po tom, aby byly zdravé, ale řada žen touží…
KRÁSA A MÓDA

Chcete být krásná a mít dokonalou pleť? Nemusíte utrácet za…

Chcete mít dokonalou pleť a být krásná? Nedejte na mediální masáž, která je spojena s nabídkou desítek různých krémů. Stejně tak…
Móda
KRÁSA A MÓDA

Dáte přednost módě z roku 2019, nebo té z první republiky? Co…

Móda se neustále vyvíjí. Jiné trendy byly před půl stoletím, jiné se nosí nyní. Zatímco v divokých 70. letech jsme se…
CVIČENÍ

Neuvěříte, co se stane, když vyzkoušíte Butrimovu gymnastiku. Pokud vás…

Butrimova Gymnastika vrací krční obratle na místo a zlepšuje krevní oběh. Práce v kanceláři, polehávání u televize, neustálé prolézání sociálních…
Muži - cviky
CVIČENÍ

Jak konečně začít cvičit a nestrhat se u toho (pro…

Svaly nevyrosotu za den, a než začneš pozorovat výsledky, může to chvíli trvat. Většina chlapů to vzdá po prvním měsíci,…
KRÁSA A MÓDA

Neuvěříte, co se stalo, když chtěla 60 letá žena změnit…

Krásná je žena v každém věku. Ano je to pravda. Je úplně jedno, jestli vám je dvacet nebo šedesát. Změnit to,…