Uvolňujte také krk a ramena
Jsou svaly vašeho obličeje dokonale uvolněné? Pokud ano, je na místě pokračovat dále a uvolnit i další svalstvo. I tady můžeme být konkrétní a tak si řekneme, že základem by mělo být uvolnění svalů na krku. Myslete na to, že vaši hlavu podpírá polštář a tako je možné i tuto oblast uvolnit. Stejně tak se snažte snížit také napětí vašich ramen. Vše je podepřeno matrací. Po uvolnění nezapomeňte opět na správné dýchání, které by mělo být hlubší, což pomůže uvolnit také vaši oblast hrudníku. Následně byste měli cítit, jak samotné uvolnění automaticky přechází do ostatních částí těla, jako jsou především vaše ruce. Nijak s ní nepohybujte a nechte ji na posteli ležet tak, jak vám na ni spadla. Podobně, jako byste byli ve stavu omdleného člověka.
Uvolněte nohy a přejděte do stavu totální relaxace
Už zbývá jenom uvolnit nohy. Mělo by u nich docházet k tomu stejnému, jako je tomu v případě vašich rukou. Pokud je vaším zájmem uvolnit svalstvo u nohou, je rozhodně na místě nechat jim, přirozenost, ať je podpírá jenom matrace a vy ať nemusíte absolutně nic řešit. V tu chvíli můžete přecházet do stavu totální relaxace. Do stavu, kdy je jasně patrné, že vaše tělo je dokonale odpočinuté a vy máte jistotu toho, že už svaly nepracují a jsou přímo připraveny na dlouhodobý odpočinek. A to stejné se samozřejmě stává také s vaší hlavou. Už nejste ve stavu, kdy by bylo nutné cokoliv řešit, jelikož se dostáváte do stavu, kdy je vše definitivně vyřešeno a vy můžete dělat jenom to jediné, čímž je právě ona dlouhodobá relaxace.
