Neuvěříte, co s vaším tělem udělá sedm jednoduchých cviků. Známá fyzioterapeutka vám je prozradí, za tohle lidé platí tisíce -
Menu

Neuvěříte, co s vaším tělem udělá sedm jednoduchých cviků. Známá fyzioterapeutka vám je prozradí, za tohle lidé platí tisíce

Cvičení inspirované asijskou filozofií, uměním a léčitelstvím je poslední dobou velmi populární. Jedním z nich je i zdravotní cvičení, jehož autorem je japonský léčitel Katsudzo Niši. Vytvoření tohoto systému cvičení bylo inspirováno jeho vlastní životní zkušeností, neboť od mládí trpěl nevyléčitelnou chorobou a lékaři předpokládali, že se stěží dožije dospělosti. On se však vyléčil a vytvořil systém, který může pomoci i jiným lidem. Zjednodušeně lze říci, že tento zdravotní systém v sobě kombinuje to nejlepší z antické a staroegyptské medicíny, společně s čínskými a tibetskými praktikami a jógou. Jak již bylo řečeno výše, jedná se o celý systém, chcete-li filozofii, tedy nejen o soubor cviků, ale také například pravidel správného stravování.

Obnova organismu

Jedním ze základních prvků je sestava cviků, která má pomoc k celkové obnově zdraví, zacelení organismu. Jde o poměrně jednoduché cviky, které vám nejen pomohou krásně zformovat vaši postavu, ale také vás nabijí pozitivní energií a pocitem štěstí. Navíc cvičení zabraňuje usazování solí v těle a pozitivně působí na klouby. Celá sestava vám navíc nezabere více než patnáct minut.

Nejlepší bude, pokud si z cvičení vytvoříte jakýsi každodenní ranní rituál. Proč ranní? Cvičit večer se totiž nedoporučuje, neboť je to v rozporu s biologickým rytmem našeho těla. Naopak ráno nás cvičení nabije energií a vitalitou pro celý den. Celá sestava je složena ze sedmi prvků.

Sedm cviků ke kráse a zdraví

První cvik začíná v lehu na zádech. Ruce rozložte do upažení a nohy ohnuté v kolenou přitáhněte k hrudníku. Zhluboka se nadechněte, nohy otočte směrem doprava a snažte se je položit na podlahu. V ten samý okamžik otočte hlavu doleva. Na každou stranu cvik několikrát opakujte, první den stačí 4-5krát.

Druhý cvik je také v pozici na zádech, s rukama položenýma vedle těla. Pokrčte nohy, nadechněte se a pomalu začněte zvedat záda z podlahy, až se nakonec budete opírat jen o lopatky. V pozici zůstaňte několik sekund a poté spusťte pánev zase pomalu na podlahu. Cvik opakujte 5krát.

Třetí cvik je v pozici na břiše, s rukama nataženýma do vzpažení. Nohy jsou napnuté a mírně od sebe. Začněte pomalu současně zvedat jednu ruku a nohu, vždy do kříže, tedy například levou ruku a pravou nohu. V pozici opět několik sekund vydržte a totéž opakujte i na druhou stranu.

Čtvrtý cvik začíná v téže poloze, cílem je ale tentokrát současné zvednutí obou rukou a nohou najednou. Až se vám to podaří, pokuste se pomalu rozkmitat vaše dolní končetiny, jako byste plavali kraula. Oba předchozí cviky by se měly opakovat zhruba 50krát na každou nohu.

Pátý cvik má výchozí pozici v kleku na čtyřech, s rukama i nohama na šířku ramen. Zvedněte a narovnejte pravou nohu a hmitejte s ní nahoru a dolů. Na každou stranu opakujte cvik 25krát.

Šestý cvik vychází také z pozice na čtyřech. Koleno pravé nohy přitáhněte k čelu a následně nohu narovnejte a zvedněte vzhůru. Cvik opakujte 10krát pravou i levou nohou.

Poslední, sedmý cvik, je v sedu na kolenou, tělo je vzpřímené, ruce volně podél těla. Nadechněte se a pokuste v této pozici nahnout směrem dozadu a vydržet zde několik sekund. Cvik proveďte 5krát.

Malý rituál

Po celou dobu cvičení mějte na paměti, že byste měli cvičit pomalu, plynule a necítit žádnou nepříjemnou bolest. Zároveň celou sestavu neberte jen jako cvičení, ale jako určitý způsob relaxace nejen pro vaše tělo, ale také pro vaši mysl.

Líbil se vám článek?

Tisk

Budete překvapeni, co vám rychle a účinně pomůže od bolesti zad. Každý z nás to může udělat, jen jsme o tom nevěděli

CVIČENÍ
Bolesti zad patří v dnešní době mezi jeden z nejčastějších důvodů, kvůli kterému lidé vyhledávají pomoc lékaře. Můžeme je nazvat jednou…

Je jí 71 let. Každý ji hádá věk kolem 30. Konečně prozradila, co stojí za její mladistvým vzhledem

CVIČENÍ
Jenom těžko byste našli ženu, která by nechtěla vypadat stále mladě. Jak se ale ukazuje, většina žen o tom jenom…

Bolí vás záda? Nemusíte chodit na drahou masáž. Toto stačí dělat 5 minut denně a máte po problému

CVIČENÍ
Bolesti zad jsou celkem velkým problémem. V prví řadě z toho důvodu, že mohou výrazným způsobem omezovat člověka v jeho běžných aktivitách. To…

Metoda 7 + 7 je postup, jak eliminovat bolesti zad a beder. Stačí absolvovat sedm cviků za sedm minut

CVIČENÍ
Někteří nazývají bolest zad a bolest bederní páteře a také kříže jako civilizační chorobu. Tito lidé rozhodně nejsou daleko od…

9 efektivních cviků, které Vám pomohou zbavit se bříška po porodu!

CVIČENÍ
Gratulujeme - jste teď matkou! Je to celoživotní práce, která má spoustu příležitostí, ale je také spojena s mnoha těžkostmi.…

6 cviků, které byste měli udělat dříve, než vstanete z postele. Budete se potom cítit skvěle a plní energie celý den.

CVIČENÍ
Když se ráno probudíte, většina lidí musí naplánovat den, zkontrolovat emaily, sociální sítě a další vymoženosti. Jinde se zas říká…

Tak toto je BOMBA! 7 efektivních Jóga cviků, pomocí nichž budete mít dokonale pevná prsa!

CVIČENÍ
Protože pevně věříme, že každý je schopen budovat tělo svých snů, našli jsme pro Vás ty nejefektivnější jóga cviky, které…

5 cviků, které transformují Vaše tělo během pouhých 15 minut! Vaši vysněnou postavu máte na dosah ruky!

CVIČENÍ
Dnes ženy vedou zpravidla velmi hektický život a někdy je tak velmi obtížné najít dost času návštěvu posilovny. Ale tyto…

Už Vás nebaví držet přísné diety a omezovat se? Proto přicházíme s pár užitečnými radami jak se zbavit pár kg navíc během týdne.

CVIČENÍ
Léto se nám pomalu blíží a někteří z nás by určitě rádi shodili nějaké to kilo navíc. Určitě jste už…

Věděli jste, že zhubnout v obličeji a dodat mu vitalitu, můžete pomocí specifických obličejových cviků? Zkuste je, a budete pozitivně překvapeni. Uvidíte, že Vám ostatní budou tipovat o několik let méně!

CVIČENÍ
První značné známky stárnutí jsou obvykle vrásky a povislá kůže. Pružnost Vaší pokožky a obrysy Vaší tváře závisí na tom,…