Neuvěřitelná metoda, díky které se budete cítit o mnoho lépe. Stačí pár minut denně a budete jako znovuzrození. Budete litovat, že jste tuto metodu neznali dřív. Stejný názor má každý, kdo ji zkusí -
Menu

Neuvěřitelná metoda, díky které se budete cítit o mnoho lépe. Stačí pár minut denně a budete jako znovuzrození. Budete litovat, že jste tuto metodu neznali dřív. Stejný názor má každý, kdo ji zkusí

Moshe Feldenkrais je skutečně inspirující člověk. Je lékařem, judistou i inženýrem a věnuje se celé řadě dalších aktivit. Především ale vynalezl jedinečnou metodu, jak vyléčit a napravit zranění kolene. A to velice netradičním způsobem. Žádné bandáže, masti, léky nebo operace. Ale jen série cviků, které vám vrátí radost z pohybu.

Toto cvičení vám ale pomůže také tehdy, když potřebujte pouze najít uvolnění a relaxaci a nastolit rovnováhu vašeho těla. Je to komplexní terapie celého organismu, která podporuje přirozené hojivé procesy celého těla. Nechte se touto metodou inspirovat a vykročte vstříc lepšímu životu i zdraví.

Feldenkraisova metoda

Toto cvičení může vzdáleně připomínat rehabilitaci, ale ve skutečnost jde spíše o propojení celé mysli a těla a o skutečné vědomé cvičení, které zapojuje i svaly, o kterých jste neměli tušení, že je máte. Každý cvik je nutné provádět velice pomalu a pečlivě, přesně dle pokynů. Jen tak se dostaví kýžený výsledek a vy svému tělu skutečně prospějete.

Mezi hlavní výhody této metody patří:

  • Vědomé cvičení pomáhá řešit řadu zdravotních potíží. Patří mezi ně například ztuhlost svalů problémy s páteří, nedostatečná motorika a další.
  • Více a hlouběji porozumíte svému tělu a procesům, které v něm probíhají. Budete lépe chápat, co vaše tělo žádá a potřebuje.
  • Denní praktikování této metody vám pomůže dosáhnout lepších výsledků ve sportu, tanci, umění, józe i dalších oblastech vašeho zájmu.
  • Pravidelné hodiny cvičení pomohou nastolit ve vašem životě rovnováhu a pravidelnost. Posílíte své svaly, dosáhnete lepší ohebnosti a vydržíte větší fyzickou i psychickou zátěž.

Jak cvičení provádět

Celá metoda spočívá v pečlivém opakování série cviků ideálně pod dohledem zkušeného instruktora. Základním cvikem je velice obyčejný leh na zádech s pokrčenými nohami. Celý cvik je však daleko komplexnější a zahrnuje i vědomé dýchání a procvičování svalů.

Nejprve si tedy lehněte na podložku na záda s nataženýma nohama. Chvíli jen tak ležte a dýchejte pomalu a intenzivně. Po několika minutách pokrčte nohy v kolenou. Bedra stále tlačte k zemi. Na břicho si dejte ruce a snažte se dýchat do břicha. Postupně si uvědomujete celé své tělo a zatínáte a povolujete jednotlivé svaly. Nezapomínáte zcela pravidelně hluboce dýchat. Postupem času by se z tohoto cviku měla stát přirozená rutina, na kterou už se nebudete muset tolik soustředit a snadno ji budete moci provádět kdykoliv a kdekoliv.

Pomůže vám s regenerací, uvolněním, nabráním sil, léčbě zranění i s celkovým ozdravením organismu. Cvičení je nutné provádět každý den po dobu alespoň jednoho měsíce. Uvidíte, jak snadno si na tuto rutinu zvyknete a jak se stane běžnou součástí vašeho každodenního života, kterou už nebudete chtít opustit.

Líbil se vám článek?

Tisk
CVIČENÍ

Pět typů tuku na břiše, takto se každého z nich…

Tuk na břiše, tedy velké břicho není nic, na co by byla žena hrdá. Také vás trápí tato partie a…
CVIČENÍ

Chcete zhubnout 5kg za pár dnů? Vše, co potřebujete, je…

Kdo sní o dokonalé postavě, musí nejenom upravit jídelníček, ale měl by také začít cvičit. Řada lidí z toho má obavy,…
CVIČENÍ

Masáž chodidel není jenom oblíbená relaxační procedura, kterou tolik milujeme.…

Masáž chodidel je procedura kterou nejenom každý zná, ale také ji každý doslova miluje. Je skvělou volbou ve chvíli kdy…
CVIČENÍ

Dokonale štíhlé nohy můžete mít i vy! Až zjistíte, že…

Co souvisí s krásou? Rozhodně je to i štíhlá, na první pohled dokonalá postava. Na lidském těle je hned několik míst,…
CVIČENÍ

Tento ruský lékař způsobil revoluci v medicíně. Celý život se…

Tento špičkový ruský lékař se celý život věnoval problémům s páteří a také různým druhům rehabilitace. Během své práce zjistil mnoho…
CVIČENÍ

Zapomeňte na posilovny a kolektivní cvičení. Zlepšit svou kondici a…

Štíhlí bychom chtěli být všichni – ale se cvičením je občas problém. Pokud patříte mezi ty, kterým se nechce oblékat…