David Hampl
7 října, 2017

Víme, jak těžké je najít čas chodit do posilovny a ještě k tomu pravidelně. Proto Vám přinášíme tento úžasný tip na jedno cvičení, které Vám pomůže zhubnout tuky, vytvarovat svaly a to vše zdravěji za pouhé 4 minuty denně!

Správný způsob, jak udělat plank!

[hana-code-insert name='google' /]Chcete-li co nejvíce využít tohoto krátkého tréninku, musíte se naučit správnou pozici.

  • Vaše tělo by mělo být v přímce od hlavy až po paty. Sledujte hlavně Vaše boky a zadek, které by neměly za žádných okolností vyčnívat z roviny.
  • Vaše lokty by měly být ohnuté v úhlu 90 stupňů. Váhu byste měli přenést na předloktí a prsty.
  • Přiblížení nohou k sobě Vám umožní, aby se Váš zadek více zapojil. Nastavte si prostor mezi nohama tak, aby Vám to bylo pohodlné, ale prostor by neměl být příliš široký.
  • Dýchejte pomalu a rytmicky. Správná technika dýchání Vám pomůže vydržet v planku déle a zlepšit Vaše výsledky.

Plán cvičení

Hodně štěstí při hubnutí!

Sdílejte článek