Neuvěřitelné! Pravidelným praktikováním těchto cvičení se budete cítit mnohem lépe. Tento muž přišel s unikátním systémem cviků, které zabírají lépe než jakákoliv medikace. Co doporučuje? A jak cvičit? -
Menu

Neuvěřitelné! Pravidelným praktikováním těchto cvičení se budete cítit mnohem lépe. Tento muž přišel s unikátním systémem cviků, které zabírají lépe než jakákoliv medikace. Co doporučuje? A jak cvičit?

K tomu, aby náš den proběhl v pořádku a dle našich představ, je velmi důležité den správně začít. Ne vždy ráno vstaneme a jsme ihned připraveni na velké události a výzvy, které nás čekají. Abychom byli na všechno připraveni a správně nastartovali svůj den, je dobré využít jednoduché gymnastické cviky od Alexandra Drozhennikova. Již dlouhou dobu je známé, že flexibilní tělo je klíčem k dlouhověkosti a zdraví.

Kdy, kde, co?

Ideální dobou, kdy cvičení provádět, je ráno chvíli po probuzení na klidném a tichém místě.  Lehká gymnastická cvičení protáhnou po noci ztuhlé svaly a připraví Vás na nový den. Komplex protahovacích cviků zahrnuje především cviky na:

  • páteř
  • ramena
  • krk

Pravidelným cvičením se budete cítit svěží, vitálnější a vše Vám během dne půjde mnohem lépe. Účinnost těchto cviků je vyzkoušená a výsledky jsou v podstatě okamžité. Výhodou je, že tato lehká gymnastika zabere jen velmi málo času, ale přinese Vám o to více síly a energie. Je dost možné, že právě ranní cvičení Vám chybí na cestě za úspěchem. Následující cvičení Vás naplní energií a Vaše páteř dosáhne požadované flexibility. Tak hurá do toho!

Základní protahovací cvičení

První cvičení je opravdu jednoduché. Jediné, co k němu potřebujete je trocha volného místa u zdi. Postavte se zády co nejblíže ke zdi, tak abyste se zdi celým tělem dotýkali. Zvedněte ruce, zhluboka se nadechněte a pomalu se začněte natahovat ke stropu. Postupujte od prstů, rukou, předloktí, paží. Zkuste pomalu natahovat i páteř a nohy. Ucítíte, jak se jednotlivé skupiny svalů zapojují a protahují, a to je přesně to, co potřebujete. Nakonec vydechněte, spusťte ruce a uvolněte se. Proveďte 3-5 opakování.

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
Tisk
PR články

Levné granule pro psy pořídíte i od prémiových značek

Nejsou levné granule jako levné granule. Kupovat nekvalitní granule není správnou volbou. Nejen pokud jde o zdraví vašeho pejska,…
Nezařazené

Domácí Marlenka, tak lehká a krémová, že se v ústech…

Marlenka je tradiční arménský medový moučník, který dnes seženete téměř v každých potravinách v několika variantách. Je příjemně sladký a velmi chutný…
Nezařazené

Myslela si, že je dobrá matka, ale potom zjistila, kolik…

Nošení malých dětí musí být prováděno s veškerou obezřetností, jelikož špatný úchop může být pro dítě velmi nebezpečný zejména v souvislosti se…
Nezařazené

Prázdné nemocnice, zfalšované záběry z médií, nízký počet nakažených a…

V posledních měsících nežije svět ničím jiným než coronavirem a jeho následky. Velkou část světové populace tento nový typ viru zasáhl…
Nezařazené

V pěti českých městech mají lidé panický strach a snaží…

Všechno je jednou nové a nikdo nikdy neví, jak si na to zvykne. Když se ovšem zkouší nová 5G síť,…
Nezařazené

Sourozenec smrtelně nakažené fenky udělá tu nejsladší věc, aby ji…

Láska patří k nejsilnějším citům lidí a dokáže i hory přenášet. Láska je všechno kolem nás a měli bychom se ji…