Než vstanu z postele udělám tento sekundový cvik: Rozproudí ráno energii v těle, posílí zdraví a aktivuje veškeré nervové i svalové buňky! -
Menu

Než vstanu z postele udělám tento sekundový cvik: Rozproudí ráno energii v těle, posílí zdraví a aktivuje veškeré nervové i svalové buňky!

Málokdo má rád ranní vstávání a nutnost jít do práce. Z vyhřátého pelíšku se nikomu nechce, zejména v zimě, kdy je venku zima a mráz. Z toho důvodu nemá ráno rádo mnoho lidí, ale to jen proto, že neví, jak jsou rána úžasná. Ráno je skvělou denní dobou pro organizaci dne, nabíjení se pozitivní energií, motivaci a rozproudění se. Pokud hned ráno začnete zvesela a pozitivně, bude váš den o dost lepší. Budete-li takto postupovat každý den, změní se vám tím život. Z toho důvodu vám dnes nabídneme 7 ranních cviků, které vám den skvěle nastartují. Navíc to má jednu výhodu, nemusíte vstávat z postele a můžete cvičit rovnou v ní.

Výhody ranního cvičení

Je vědecky dokázáno, že cvičení po ránu má velmi pozitivní vliv na psychickou stránku člověka, jeho zdraví a podporuje dobrou náladu. Pár krátkých ranních cvičení vám zpříjemní den a přinese řadu dalších výhod. Odstraní pocit ztuhlosti a zlepší pohyblivost i ve vyšším věku. Zamezí únavě a nabije vás pozitivní energií. Zlepší krevní oběh a je prevencí proti křečovým žilám a otokům. Zmírňuje bolest páteře a zlepšuje držení těla. Stimuluje činnost štítné žlázy a dalších endokrinních žláz. Ranní cvičení má tedy celou řadu pozitivních výhod pro tělo i naše zdraví.

Motýlek a prkno

Jde o skvělou pozici, která je výborná pro relaxaci a meditaci. Bez problému ji můžete provádět vleže nebo v sedě, a to přímo v posteli. Držte záda v rovině, chodidly se dotýkejte vzájemně, kolena pokrčte a snažte se je maximálně otevřít, jednu ruku položte na břicho a druhou vedle sebe, dýchejte zhluboka. Jednoduché a příjemné cvičení.

Prkno je efektivní cvičení pro každého, kdo chce posílit břicho, záda i ramena. Položte se do polohy kliku, položte se ovšem na lokty a zapřete se o předloktí. Tělo udržte v jedné rovině od hlavy až k patě. Vydržte aspoň 20 vteřin v této poloze a hluboce dýchejte.

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
CVIČENÍ

Cvičení jednou za 2 dny a bolest zad je pryč:…

V dnešní době se nenajde nikdo, koho by nebolela vinou mnohahodinového sezení záda, krční nebo bederní páteř. Někdy je bolest tak…
CVIČENÍ

Sportovní legíny Utopy přináší svěží módu nejen do fitka

Legíny jsou oblíbeným kusem oblečení nejen slečen a žen, které rády sportují. Na návštěvu fitness centra nebo hodinu jógy…
CVIČENÍ

Místo běhu efektivní cvičení. Vyzkoušejte výhody metody zvané Tabata

Většina lidí, kteří cvičí pravidelně, ví, co to znamená, že na bod zastavení - tvrdě pracují, ale najednou přestávají vidět…
CVIČENÍ

Základním pohybem při dietě je chůze. Sledujte vzdálenost, intenzitu a…

Jste připraveni zlepšit své zdraví, zhubnout a vytvořit zdravou rutinu, která Vám vydrží roky?! Nicméně, cvičení může být zastrašující, zvláště…
CVIČENÍ

Poporodní bříško shodíte pomocí cvičení. Tyto cviky přijdou vhod každé…

Gratulujeme - jste teď matkou! Je to celoživotní práce, která má spoustu příležitostí, ale je také spojena s mnoha těžkostmi.…
CVIČENÍ

I na dovolené se dá hubnout. Bez nutnosti návštěvy tělocvičny.…

Dovolená je skvělá doba, která nejenže Vám dává možnost odpočinout si od práce, ale také vidět nové věci, setkat se…