Jóga pozice mohou prospět postavě i kráse vlasů. Našli jsme ty, které zvládne i začátečník -
Menu

Jóga pozice mohou prospět postavě i kráse vlasů. Našli jsme ty, které zvládne i začátečník

21. června svět oslavuje Mezinárodní den jógy, známý také jako Den jógy. Často jsme všichni zvyklí na jógu jako na fyzickou a duševní aktivitu, která nám pomáhá relaxovat, snižovat hladinu stresu, zlepšovat postavení těla a celkové zdraví. Ukázalo se však, že jóga může být dobrým prostředkem k zastavení vypadávání vlasů, protože snižuje stres, čímž pozitivně ovlivňuje krevní oběh.

Problém s vlasy má stále více lidí

Tisíce lidí čelí nadměrné ztrátě vlasů kvůli stresu, špatné ekologii, nebo nezdravému životnímu stylu. Pokud jste mezi těmi, kteří se s tímto problémem potýkají, vyzkoušejte několik jednoduchých jóga pozic, a problém bude pryč!

Dnes jsme proto pro Vás připravili nějaké užitečné tipy, jak tyto pozice cvičit správným způsobem!

1. Pozice velblouda

Velbloud představuje jednu z pozic, která zlepšuje krevní oběh ve Vaší pokožce hlavy, a tím zabraňuje vypadávání vlasů.

  • Klekněte si na kolena na rohož s nohami mírně od sebe a zakloňte se. Položte ruce na kotníky.
  • Tlačte boky dopředu s lopatkami přitlačenými k sobě.
  • Držte v pozici po dobu 5 dechů.
  • Chcete-li uvolnit pozici, s výdechem se vraťte do výchozí polohy na kolenou.

2. Pozice Psa

Díky obrácené poloze směrem dolů nasměrujete krevní tok do pokožky hlavy.

  • Začněte na všech čtyřech na rohoži s rukama od sebe.
  • Roztáhněte prsty a zvedněte své boky. Váhu přeneste dozadu na nohy.
  • Pokuste se paty držet co nejblíže na rohoži a ujistěte se, že Vaše tělo tvoří obrácené „V“.
  • Vydržte v pozici po dobu 1 až 3 minut.

3. Kolena přitáhnutá k hrudníku

  • Začněte tuto pozici ležmo na zádech na podložce. Ohněte kolena a nohy přitáhněte až k hrudi.
  • Své holeně uložte do pohodlného uchopení. Jak vydechujete, snažte se kolena dostat blíže k hrudníku.
  • V pozici se snažte vydržet po dobu asi 12 dechů. Dýchejte přirozeně.

4. Přední ohyb v sedu

To je další jóga pozice, která zlepšuje přívod kyslíku do folikul vlasů.

  • Sedněte si na podložku s nohama nataženýma.
  • Narovnejte svá záda a s výdechem natáhněte své ruce dopředu a přitáhněte své tělo k nohám.
  • Můžete se držet rukama za kotníky.
  • Vydržte v této pozici po dobu 5 až 20 dechů.

5. Stoj na ramenou

  • Začněte v pozici ležmo na zádech.
  • S výdechem vytáhněte nohy nahoru tak, aby špičky ukazovaly na strop.
  • Váha by měla spočívat na ramenou a zadní části krku.
  • Ujistěte se, že páteř a nohy tvoří přímku.
  • Vydržte v pozici po dobu 30 sekund až 1 minuty.

6. Pozice Palec

Jedná se o další obrácenou pózu, která posílá krev do pokožky hlavy a nabízí celkové prokrvení těla.

  • Stojte na rohoži s nohama na úrovni ramen. Udržujte své nohy a záda rovné.
  • Pomalu se ohýbejte dopředu a snažte se, aby se Vaše čelo dotýkalo kolen.
  • Pokuste se uchopit kotníky svými prsty, případně položte dlaně na rohož po stranách Vašich nohou.
  • Vydržte v pozici po dobu jedné minuty.

7. Diamantová pozice

  • Začněte v sedě na patách na rohoži s prsty od sebe.
  • Položte ruce na přední stehna. Dlaně můžete držet směrem nahoru, nebo dolů.
  • Udržujte záda rovná a dýchejte přirozeně.
  • Vydržte v pozici po dobu 30 sekund až 2 minut.

8. Pozice Mrtvoly

Tato pozice představuje poslední pozici každé lekce jógy, neboť jejím cílem je přinést úplnou relaxaci do celého těla.

  • Začněte ležmo na zádech na rohoži. Bedra na podložce, ruce po stranách těla, dlaně směrem nahoru.
  • Uvolněte své tělo. Dýchejte přirozeně a snažte se ignorovat tok myšlenek procházející skrz Vaši hlavu.
  • Vydržte v pozici po dobu 5 až 15 minut.

Tyto pozice se osvědčily jako účinné v boji proti vypadávání vlasů. Nezapomeňte však, že pokud trpíte dlouhodobou nadměrnou ztrátou vlasů, může to být spojeno s dalšími zdravotními problémy, a proto je dobré poradit se se svým lékařem.

Vyzkoušíte některou z těchto pozic? Už jste je vyzkoušeli? Podělte se o své myšlenky a připomínky v komentářích níže!

Zdroj fotografií: pixabay.com

ZDROJbrightside.me
Tisk
TIPY A TRIKY

Několik let visel soused na dveře sáčky s vodou. Když…

Lidé mají mnoho podivných zvyků, které děsí a matou jejich sousedy. Tenhle zvyk znepokojoval všechny lidi v okolí, dokud nezjistili,…
ZAJÍMAVOSTI

Toto je 7 mýtů o koronaviru, kterým nikdy nevěřte! Když…

Svět zasáhla pandemie potenciálně smrtícího koronaviru, který se rychle šíří do všech stran. Panika, jež se kolem nákazy strhla je…
PR články

Jaké budou vaše Velikonoce 2020?

Za necelý měsíc tu máme Velikonoce. Velikonoční pondělí letos připadá na 13. dubna, obchody lákají na sváteční výzdobu již…
TIPY A TRIKY

Korektury bakalářských a diplomových prací, překlady anotací a resumé

Odevzdání bakalářské či diplomové práce předchází několik desítek až stovek hodin práce u počítače. Pokud nechcete, aby vaše odborná…
TIPY A TRIKY

Mnoho mladých lidí se vrací do minulosti. Čerpá moudrost svých…

Vztah mezi vnoučaty a prarodiči je velmi zvláštní. Zatímco prarodiče se chovají jako autorita a poskytují bezpodmínečnou lásku, dostanou se…
DOMÁCNOST

Alespoň jednou do roka věnujte čas těmto nepopulárním úklidovým činnostem

Čištění mého domu je práce, která nemá žádný konec. Je to nepřetržitý cyklus utírání prachu, vysávání koberců, vytírání podlah, čištění…