Ověřená dieta, díky které můžete zhubnout až 10 kg za dva týdny!

Potřebujete ztratit na váze? Léto se pomalu blíží a každý by chtěl vypadat dobře do plavek. V následujícím článku vám představíme ověřenou dietu. Tato dieta trvá dva týdny, kdy během prvního týdne zhubnete zhruba 5 kilo, stejně tolik potom během druhého týdně. Je založená převážně na vejcích, ovoci a zelenině. Je dostatečně výživná, proto se nemusíte bát, že by vaše tělo trpělo hladem.

Ať už držíte jakoukoliv dietu, nesmíte zapomínat na dostatečný pitný režim! Dbejte na to, abyste vypili nejméně 2 litry vody za den. Během kůry byste neměli pít perlivé ani slazené nápoje a alkohol.

První týden

Pondělí:           snídaně – 2 vařená vejce, 1 kus citrusového ovoce (pomeranč, grapefruit, pomelo)

                        oběd – 2 plátky pohankového nebo jiného celozrného chleba, ovoce

                        večeře – kuřecí maso (přírodní na pánvi či vařené v páře), libovolné množství salátu

Úterý:              snídaně – 2 vařená vejce, citrus

                        oběd – kuřecí maso a zelenina

                        večeře – 2 vařená vejce, libovolné množství zeleniny

Středa:             snídaně – 2 vařená vejce, citrus

                        oběd – nízkotučný sýr, 1 rajče, 1 plátek pohankového chleba

                        večeře – kuřecí maso a libovolné množství salátu

Čtvrtek:           snídaně – 2 vařená vejce, citrus

                        oběd – libovolné množství ovoce

                        večeře – kuřecí maso a libovolné množství salátu

Pátek:              snídaně – 2 vařená vejce, citrus

                        oběd – 2 libovolně upravená vejce, vařená zelenina

                        večeře – mořská ryba, libovolné množství salátu

Sobota:            snídaně – 2 vařená vejce, citrus

                        oběd – libovolné množství ovoce

                        večeře – kuřecí maso a libovolné množství salátu

Neděle:           snídaně – 2 vařená vejce, citrus

                        oběd – kuřecí maso, vařená zelenina a rajčatový salát

                        večeře – libovolné množství zeleniny

Druhý týden

Pondělí:           snídaně – 2 vařená vejce, citrus

                        oběd – kuřecí maso a libovolné množství salátu

                        večeře – 2 libovolně upravená vejce, salát a 1 pomeranč

Úterý:              snídaně – 2 vařená vejce, citrus

                        oběd – 2 libovolně upravená vejce a vařená zelenina

                        večeře – mořská ryba a libovolné množství salátu

Středa:             snídaně – 2 vařená vejce, citrus

                        oběd – kuřecí maso a libovolné množství salátu

                        večeře – 2 libovolně upravená vejce, salát a pomeranč

Čtvrtek:           snídaně – 2 vařená vejce, citrus

                        oběd – 2 libovolně upravená vejce, nízkotučný sýr a vařená zelenina

                        večeře – kuřecí maso a libovolné množství salátu

Pátek:              snídaně – 2 vařená vejce, citrus

                        oběd – zeleninový salát s lososem

                        večeře – 2 libovolně upravená vejce, salát

Sobota:            snídaně – 2 vařená vejce, citrus

                        oběd – kuřecí maso a libovolné množství salátu

                        večeře – libovolné množství ovoce

Neděle:           snídaně – 2 vařená vejce, citrus

                        oběd – kuřecí maso a zelenina

                        večeře – kuřecí maso a zelenina