Fungovat celý den s bolestí zad může být těžké, ale když se bolest v noci, kdy se snažíte spát, ještě stupňuje, může to být to poslední zrnko. Není překvapením, že Národní nadace pro spánek uvádí, že většina lidí, kteří trpí chronickými bolestmi zad, si nedopřává kvalitní spánek.
Takže, jak můžete dosáhnout pořádného spánku, pokud Vás bolest v zádech drží zpět? Objevte úlevu od bolesti zad, která je 100% účinná. V některých případech to bude stejně jednoduché jako získání nové matrace, nebo přidání, či výměna polštářů.
[hana-code-insert name=’google‘ /]Najděte správný vzorec pro pomoc
Zde jsou některé nápady pro lepší spánek!
- Vyzkoušejte polštář pro celé Vaše tělo. Fyzioterapeut a expert na bolesti v zádech Malton A. Schexneider, PT, MMSc, tvrdí, že mnoho lidí s bolestí v zádech dobře funguje s polštářem pro potřeby celého těla. „Použijte tento polštář o délce asi 1,5-1,8 m.“ říká. „Umístěte si ho mezi kolena, lehněte si na stranu a nechte odpočinout celou Vaší páteř.“ Měli byste ucítit příjemný tlak v oblasti zad.
- Používejte klasický polštář správným způsobem. „Polštáře by měly podporovat krk, ne ramena, což znamená, že na polštáři by ramena neměla být,“ říká Schexneider. „Ramena by měla být na matraci.“ Doporučuje se také použít polštář na vodu, který se naplní asi 5 litry vody místo tradiční pěny, nebo polštáře plněné peřím.
- Vezměte matraci na zkušební jízdu. Schexneider doporučuje, aby lidé před finálním nákupem matraci vždy vyzkoušeli. Pokud se Vám podaří najít matraci, doporučujeme ji vyzkoušet po dobu 30 až 45 dní. Existuje řada obchodů, které to umožňují.
Pokud se Vám článek líbil, nezapomeňte ho sdílet se svými přáteli a rodinou :-)!
