Chcete provést změnu? Možná uvažujete o ukončení dlouhodobého vztahu, přesunu z města do jiného města, či dokonce země, nebo jen o změně životního stylu – ale nejste si zcela jisti, kde začít? Lois Barth, motivační řečník, životní trenérka a autorka knihy Courage to Sparkle: The Audacious Girls‘ Guide to Creating a Life That Lights You Up, se domnívá, že lidé, kteří hledají něco ve svém životě, mají tendenci spadat do jedné ze tří kategorií.

„Jsou buď motýli v kokonu, kteří si myslí: Vím, že potřebuji změnit, prostě jen nevím, co to znamená,“ říká.

„Pak jsou lidé, kteří chtějí více vzrušení v jejich životech, a pak jsou tu ti, kteří přesně vědí, co chtějí, ale potřebují ten startovací bod, který je přiměje k akci.“

Čtěte také: Na svou matraci vysypala trochu jedlé sody a stalo se tohle! Až zjistíte, co se stalo, budete to chtít vyzkoušet také!

Nejdůležitější změny se dějí uvnitř a začínají tím, že si dovolíte „zazářit“!

[hana-code-insert name=’google‘ /]“Já osobně miluji metaforu „zazářit“, protože je to o tom, že stojíme a necháme odrážet světlo o tom, kdo jsme, jaké je naše vícestranné brilantní já,“ říká Barth. „Neexistuje nic pasivního, pokud jde o „záření“ – je to revoluční posun ve Vašem životě, který Vás přivádí k životu!“

A podle její metody „5C“ nabízí „příležitost podívat se na svůj život novým objektivem“. Takže bez dalšího povídání… Jste připraveni na život, kdy zazáříte?!

ZVĚDAVOST 

Barth se domnívá, že děti a zvířata jsou naši největší učitelé, protože jsou divoce zvědaví.

„To je založeno na vědě – když budeme zvědavější, naše dýchání se stane více zaměřené,“ vysvětluje. „Jsme zasnoubeni, jsme v tunelu vidění, jsme vzrušeni a naše myšlenky jsou rozlehlé.“

Vzpomíná na jednoho z jejích klientů, který se snažili zhubnout. „Zněla tak bez inspirace, a tak jsem ji požádala, aby mi řekla, co pro její život bude znamenat zhubnutí vysněných 20 kg – a zde došlo ke kouzlu“ řekla Barth. „Klientka si sebe představila hubenější jako trenérku fotbalu pro tým svého dítěte, která běhá aktivně po hřišti sem a tam, a pak řekla:“ Byla bych byl tak pyšná, že nenechám, aby nějaké číslo diktovalo moji úroveň vitality,“ a já zakřičela: „To je přesně ono – to je Vaše zvědavost!“

Jinými slovy: Kopejte hluboko, abyste zjistili hnací sílu svých cílů!

SOUCIT

[hana-code-insert name=’google‘ /]Pokud máte špatný zvyk říkat znevažující věci o sobě, jako „Jsem příliš stará na to, abych zahájila novou kariéru“, nebo „Jsem příliš slabá na to, abych vypustila ze stravy cukr“, je důležité pochopit, že sebekritika omezuje Vaši mysl.

Barth nabízí toto jednoduché cvičení: Přemýšlejte o Vašem nejlepším příteli a způsobu, jakým spolu mluvíte navzájem. Příště, až budete pochybovat, budete se cítit poraženi, nebo budete mít zkrátka strach, začněte se sebou mluvit pomocí stejného tónu a jazyka, kterým byste mluvili s Vaším nejlepším přítelem.

„Nejedná se o racionalizaci našeho chování, když uděláte chybu,“ říká Barth. „Soucit poskytuje měkké přistání, abyste více otevřeli Vaše srdce směrem k sobě a ostatním, a zároveň jste se lépe orientovali v životních výzvách.“

SPOJENÍ

Barth zdůrazňuje, že je důležité spojit se s Vaším cílem každý den, aby se udržela dynamika jeho naplňování. Ale to zahrnuje více než jen zavěšení pozitivních manter, nebo obrazů na zrcadla v koupelně – je to o tom, že důsledně provádíte malé akce.

Ať už máte touhu vrátit se do školy, napsat román, nebo jen žít méně stresující život, doporučuje Barth „ranní rituál, který Vás inspiruje – jeden, který je snadný a použitelný pro Váš život“.

Její návrh! Začněte den následujícími šesti kroky (převzatými z knihy The Miracle Morning). Než se vyděsíte a řeknete, že nemáte čas dělat další věci ráno, uvolněte se. Stačí strávit jen jednu minutu na každém kroku.

1. Mlčení: Zaměřte se na své dýchání.
2. Afirmace: Přečtěte si mantru, která Vám připomene Váš účel.
3. Vizualizace: Podívejte se na své přání jako na realitu.
4. Vděčnost: Zjistěte vše, za co jste vděční, a sepište si úkoly, které chcete splnit ten den.
5. Čtení: Uchopte Vaši oblíbenou knihu a přečtěte si náhodně jednu stránku.
6. Cvičení: Protahování, tanec, skákání, nebo cokoliv jiného, ​​co dodá tělu energii.

„Tohle 6minutové cvičení může být změna hry,“ říká Barth.

ODVAHA

[hana-code-insert name=’Dole‘ /]“Lidé si stále myslí, že odvaha jedná v nepřítomnosti strachu, ale odvaha je ochota jednat za přítomnosti strachu,“ vysvětluje Barth. „Odvaha pochází z toho, že jste podnikli akci. Pokud počkáte, až nebudete cítit strach, ten okamžik pravděpodobně nikdy nepřijde.“

Takže pokud se cítíte jako zbabělý lev, mějte na paměti, že je to opravdu dobrá věc. Barth sama připouští, že prochází touto fází kdykoliv, kdy má prezentaci. Odkazuje však na termín „eustress“, nebo-li „dobrý stres“.

A nakonec Barth trvá na tom, abyste se obklopovali lidmi, kteří Vás povzbudí k tomu, abyste byli odvážní!

„Přátelé nenechávají přátele žít průměrné životy,“ říká. „Najděte přátele, kteří Vám pomohou zůstat věrni tomu, co chcete.“

ZMĚNA ŽIVOTNÍHO SMĚRU

Mnoho lidí opouští své cíle, protože se jim věci nehodí podle plánu. „Život není lineární!“ Říká Barth. „My můžeme být lineární myslitelé, ale život není lineární. Vždycky budete vychylovat mimo udaný směr, protože život takový je – to je jeho práce!“

Jedním ze způsobů, jak se přesměrovat k Vašim cílům, je odstranit ze svého slovníku spojení černé/bílé, vše/nebo nic. Přestaňte používat slova jako „dobrý“ a „špatný“, „správný“ a „špatný“. Namísto toho, abyste si řekli, že jste udělali špatné rozhodnutí, přemýšlejte o tom, že jste ho udělali na základě informací, které jste měli, či na základě Vašich emocí.

„Je to zdravější způsob, jak se podívat na Vaše rozhodnutí,“ říká Barth. „A tato změna je obzvlášť užitečná, když mluvíme o Vaší stravě, stejně jako o Vaší kariéře.“