Problémy s páteří mohou být minulostí. Stačí znát tyto revoluční cviky a věnovat se jim pouhých pár minut denně. Problémy s pohybovým aparátem jako zázrakem zmizí. Jak cvičit správně? -
Menu

Problémy s páteří mohou být minulostí. Stačí znát tyto revoluční cviky a věnovat se jim pouhých pár minut denně. Problémy s pohybovým aparátem jako zázrakem zmizí. Jak cvičit správně?

Pokud vás ještě nikdy nebolela záda, pak patříte takřka k ohrožené skupině lidí. Normální totiž dnes je, že téměř každý člověk čas od času bojuje s bolestmi zad. Je to důsledek našeho životního stylu, sedavého zaměstnání a nevhodného trávení času u počítače a televize. Naše páteř je neúměrně zatěžována a trpí. A v důsledku toho se dřív nebo později dostaví zdravotní potíže a bolest.

A s tím rozhodně není radno si zahrávat. Jakmile se začnou záda ozývat, je to první signál toho, že je potřeba tento problém začít řešit, nebo bude brzy pozdě. Jakmile se totiž páteř trvale poškodí, je velice obtížné s tím něco dělat. Ideální je samozřejmě změnit životní styl, začít se více hýbat a také trávit méně času sezením. Jenže to je pro mnoho lidí prakticky neuskutečnitelné, protože to jejich zaměstnání vyžaduje. Pomoc tedy musíte hledat jinde. A právě pro vás jsou určeny tyto speciální a inovativní cviky, která vám pomohou od potíží zad už za sedm minut cvičení denně! Ještě nikdy to nebylo tak snadné.

Navrhovaná cvičení jsou výbornou terapeutickou pomůckou, která funguje u každého. Jen je nutné přesně dodržovat instrukce a doporučené opakování pohybů, aby byly cviky opravdu účinné. Jen stěží ale budete hledat jiné stejně efektivní řešení.

Cvičením ke zdraví

Těchto cviků je celkem sedm a každý by se měl denně provádět po dobu jedné minuty, dohromady tedy celkem sedm minut denně. První cvik spočívá v tom, že se položíte na záda a zvednete pravou nohu pokrčenou v koleni a přitáhnete si ji k hrudníku. Rukou s ji přidržujte v této pozici a vydržte třicet sekund. To samé poté zopakujte na druhé noze a zase vydržte třicet sekund.

Druhý cvik je opět na zádech. Tentokrát pravou nohu pokrčte v koleni a přetočte ji doleva zatímco vaše hlava směřuje doprava. Levou rukou si jemně tlačte koleno do země. Vydržte půl minuty a to samé zopakujte i s druhou nohou.

Nyní bude cvik velmi podobný tomu prvnímu s tím rozdílem, že noha, kterou zvedáte ze země a přitahujete k hrudníku zůstane natažená. Nepřitáhnete ji samozřejmě tak moc, ale snažte se tento pohyb prodýchat postupně nohu stále více a více přibližovat k hrudníku. Nechoďte však přes bolest, abyste si neublížili.

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2

Líbil se vám článek?

Tisk
CVIČENÍ

Chcete mít dokonalou postavu? Pokud ano, budete překvapeni, jaké cviky…

Každý, kdo se někdy v životě pokoušel shodit přebytečné kilogramy, nám dá jistě za pravdu, že horší úkol snad není. Tělo…
Posilování - podložka
CVIČENÍ

Jakou podložku na cvičení koupit, a k čemu všemu se…

Zejména při domácím cvičení je podložka nepostradatelná. Otlačit si kolena o tvrdou podlahu nebo cítit v pánvi každý sedleh dvakrát…
CVIČENÍ

Máte problémy s krčním obratlem, což vám způsobuje mnoho bolestí…

Sedavý způsob života, jako je práce v kanceláří, sledování televize, kontrolování mobilního telefonu – to vše vede k různým populačním nemocem. Když…
CVIČENÍ

Problémy se zády a jejich časté bolesti jsou známou civilizační…

Bolesti v zádech a krku se proměnily v novou epidemii 21. století. Zpravidla jsou způsobeny špatným držením těla a dlouhodobým…
CVIČENÍ

Žádné léky, ani žádné chirurgické zákroky. Na bolesti páteře platí…

Bolesti páteře nejsou nic pěkného. Je to bolest, která se často nedá vydržet a ještě horší to je v případě, když…
CVIČENÍ

Ani léky, ani jídlo, ani změna životního stylu. Nic z toho…

Chcete být zdraví? Na internetu najdete celou řadu různých „zaručených“ receptů, jak na to. Mohou se týkat jídla, životního stylu,…