Psychologové radí, co dělat, abyste byli součástí těch jedinečných 8 % populace, jež si plní své sny a cíle!

Podle studií 92 % lidí nedosahuje svých cílů. Současně však existuje mnoho příkladů lidí, kterým se to daří úspěšně a často o nich slyšíme. Tajemství jejich úspěchu je v jejich schopnosti stanovit si jasné cíle. Právě správné a jasné cíle jsou prvním krokem k úspěchu. Ve skutečnosti to není těžké. Existují speciální metody, o kterých by měl vědět každý z nás, kdo chce být úspěšný.

Dnes Vám proto představíme metody, které Vám pomohou stát se součástí 8 % populace, jež si plní své sny.

Cíle SMART

Čtěte také: Pár koupil na bleším trhu staré misky za 8 Kč. To, co doma objevili na jejich dně, jim doslova změnilo celý život

Metoda stanovení cílů nazvaná SMART pomáhá jasněji stanovit cíle, pomáhá Vám najít správná slova pro ně a pomáhá Vám, aby byly cíle konkrétní, srozumitelné a dosažitelné.

Tato technika má 5 kritérií:

Konkrétní (specific)

Váš cíl by měl být specifický,abyste chápali, jaké kroky musíte podniknout, abyste ho dosáhli! Namísto „začnu dělat sporty“ si stanovte cíl ve smyslu „začnu ráno běhat“, nebo „začnu chodit do posilovny“.

Měřitelný (Measurable)

Abyste mohli měřit Váš úspěch, vyčíslete svůj cíl jako „chci zhubnout 5 kg“ namísto jednoduchého“chci zhubnout“.

Dosažitelný (Achievable)

Není nic špatného na snění ve velkém, ale stanovte si cíle, kterých můžete dosáhnout. Proto místo toho, abyste si řekli, že chcete mít 5 krát více, změňte svůj cíl na něco mnohem realističtějšího, jako je „získat podporu v práci a zdvojnásobit svůj příjem“.

Relevantní (Relevant)

Váš cíl by měl odpovídat Vašim plánům a očekáváním. Řekněme, že se chcete setkat s nějakou ženou, nebo mužem, který má stejné zájmy jako Vy. Jak toho můžete dosáhnout? Existuje mnoho možností. Začněte tím, že se přihlásíte do kurzů vaření, začnete navštěvovat taneční kurzy, nebo chodit do posilovny. Pokud nastavíte priority nesprávně, je vysoká šance, že nedosáhnete svého cíle.

Časově omezené (Time-bound)

Vaše cíle by měly mít jasné časové limity. Pokud si nenastavíte cíl pro výuku angličtiny přes úroveň B1, je vysoká šance, že se budete učit náhodně, aniž byste dosáhli požadovaného výsledku.

Systém Briana Tracyho

Tento kanadsko-americký motivační trenér učí lidi, aby dosáhli svých cílů ve 12 krocích. Následujte jeho tajemství úspěchu:

  1. Získejte spalující ​​touhu dosáhnout svého cíle. Stane se Vaší motivací na cestě k úspěchu.
  2. Přesvědčte se, že cíl je dosažitelný. Pokud tak neučiníte, můžete se jednoduše vzdát, když se Vám to bude zdát těžké.
  3. Zapište si svůj cíl. Jinak zůstane jen snem!
  4. Sepište si klady. Měli byste sestavit seznam výhod, které obdržíte po dosažení cíle a pravidelně si ho čtěte, znovu a znovu.
  5. Najděte startovací bod. Měli byste mít jasný obrázek o tom, odkud začínáte a kde je cílová čára.
  6. Nastavte si deadline. Určete přesný čas, kdy chcete dosáhnout svého cíle.
  7. Vytvořte seznam možných překážek. Měli byste mít na paměti všechny obtíže, s nimiž se můžete setkat na cestě k úspěchu.
  8. Zjistěte, zda potřebujete další informace. Pokud ano, zjistěte, kde je můžete dostat.
  9. Najděte lidi, kteří Vám mohou pomoci. Je to dokonalé, když existují lidé, na které se můžete spolehnout, ne?
  10. Vytvořte si seznam úkolů. Měl by být co nejpodrobnější.
  11. Vizualizujte si výsledek. Je to další nástroj, který pomáhá udržovat vysokou úroveň motivace.
  12. Rozhodněte se, že se nevzdáte, dokud nedosáhnete svého cíle.

Poslední bod je pro každou situaci nejdůležitější.

Stanovení cílů

Tuto metodu používají psychologové k tomu, aby pomohli svým pacientům udělat obtížné rozhodnutí. Je také ideální pro nastavení vlastních cílů. Algoritmus je jednoduchý – jen odpovězte na 5 otázek:

  • Co chci dostat?
  • Jak to mám dostat?
  • Kdy to udělám?
  • Co mi může pomoci?
  • Co se stane, když dosáhnu cíle?

Podívejme se na konkrétní příklad.

Příklad

Řekněme, že jste se rozhodla učit se francouzsky. Nastavte si následující cíle:

1. Chci se učit francouzsky od nuly do úrovně A2 samostatně.

  • Nyní si určete, které konkrétní kroky je třeba provést.

2. Abych se naučil/a francouzsky, budu:

  • se učit abecedu a pravidla čtení;
  • najdu a vyberu si nejvhodnější knihu pro samostatnou výuku;
  • zvládnu jednu lekci s cvičeními z této knihy každý den;
  • začnu sledovat filmy a televizní seriály ve francouzštině, a začnu poslouchat francouzské rozhlasové stanice;
  • naleznu lidi, s nimiž mohu cvičit své nové jazykové dovednosti.

Nastavte si časové hranice.

3. Učení francouzštiny mi zabere jeden rok:

  • pravidla abecedy a čtení mi zaberou 2 dny;
  • hledání knih pro samostatnou práci zabere jeden den;
  • absolvování cvičení a sledování filmů bych měla dělat denně po dobu jednoho roku;
  • hledat rodilého mluvčího bych měla po 3 měsícech po zahájení studia.

Zjistěte si věci, které Vám pomohou dosáhnout Vašeho cíle. Mohou existovat vnější zdroje jako pomoc zvenčí a vnitřní zdroje, což je vlastní motivace a snaha.

4. Pro výuku jazyka mám vnější i vnitřní zdroje. Můj přítel umí francouzsky, a tak se mnou může mluvit a komunikovat ve francouzštině. Moje vnitřní zdroje jsou motivace a sklon k učení se jazykům.

Nyní se posuneme k poslednímu bodu, který by měl být nejdůležitější, protože odpověď Vám poskytne motivaci k posunu k požadovanému výsledku.

5. Když se učím francouzsky, budu moc jet do Francie, studovat tam a později si tam najít práci.

Důležitým detailem při zodpovězení této otázky je, že odpověď by se měla vztahovat na Vás osobně. Například odpovědi jako „moje na mě bude pyšná“ není dobrá motivace, zvláště pokud je to jediný výsledek, který chcete získat, a po dosažení cíle nevidíte žádné jiné osobní výhody.

Bonus: 3 vlastnosti, které odlišují úspěšné lidi

Psychologové a odborníci se shodují, že určitá sada osobních charakteristik pomáhá lidem dosáhnout svých cílů.

1. Jejich postoj k selhání je jiný

Psycholog Angela Duckworth věří, že hlavním pojítkem úspěšných lidí je jejich schopnost překonat selhání a rychle se otřepat. Všichni jsme někdy selhali, ale pouze ti, kteří se nevzdávají, dosahují svých cílů.

2. Nedostatek silné vůle a schopnost to přijmout

Adam Alter, učitel z NYU, poukazuje na to, že myšlení, že všichni úspěšní lidé mají silnou vůli, je špatný. Jsme všichni podobní a úspěšní lidé vědí, že nejsou dokonalí. Místo toho, aby bojovali se svou zvědavostí a dívali se na všechna upozornění na svém telefonu, prostě vypnou zvuk, aby nedocházelo k rozptylování.

3. Zvláštní způsob myšlení

Psycholog Carol Dweck poukázal na dva typy myšlení v šedesátých letech: flexibilní a pevné. Úspěšní lidé mají první typ myšlení, což znamená, že se považují za ty, kteří jsou připraveni na změnu a osobní růst.

My věříme, že jsme všichni schopni motivovat se k úspěchu. Co Vy? Máte vlastní metodu úspěchu, která funguje stejně dobře jako metoda SMART, nebo metoda Briana Tracyho? Podělte se o své tajemství v komentářích níže!