Menu

Skřípnutý bederní nerv? Nezoufejte. Existují 2 způsoby, jak ho jednoduše uvolníte

Lidské tělo je protkáno mnoha různými nervovými zakončeními. Pokud bychom se měli podívat na několik nejznámějších nervů, je třeba říci, že jeden se nachází v oblasti bederní páteře. Právě zde začíná a následně postupuje směrem dolů, skrz oblast hýždí, a to až do chodidel. Vzhledem k jeho umístění, ale i vzhledem k jeho délce není nic výjimečného, že může dojít k jeho sevření. To má za následek celkem silné bolesti, které jsou až k nevydržení.

Hovoří se o zablokování sedacího nervu

Že nejde o nijak výjimečný stav, to dokazuje i fakt, že pojem zablokování sedacího nervu je poměrně známý i mezi laickou veřejností. Daná blokace je lidově označována také jako skřípnutí sedacího nervu. Co je s tímto stavem spojeno, to je velká bolest. Kromě klasických medikamentů na tlumení bolesti je celkem pochopitelné, že lidé hledají i specialistu, který by jim měl zajistit možnou úlevu.

Vliv mohou mít také svaly

Co je hlavním důvodem poškození sedacího nervu? Je to kombinace věku a životního stylu. problémy se začínají objevovat už zhruba po třicátém roce života. Kdy to bude, to záleží hlavně na tom, jak aktivní život jedinec žije. Chceme říci, že důvodem daných problémů je kromě jiného i to, že má daná osoba ztuhlé, nebo zkrácené svaly. A to nastává ve chvíli, kdy nejsou nijak aktivně zapojovány.

Jak vypadá tradiční léčba?

Pokud se zablokování sedacího nervu objeví i u vás a vy se v souvislosti s tím rozhodnete navštívit lékaře, je třeba říci, že ten nejprve uleví od bolesti a potom navrhne optimální postup léčby. Ten zahrnuje kombinaci medikamentů a dále speciálních cviků a rehabilitací, což by mělo pomoci protáhnout a posílit svaly. Nejde však o cestu jedinou, jelikož dále existují ještě 2 celkem zajímavé způsoby, na které se nyní podíváme společně.

Cvik číslo 1

Jdeme hned na cvik číslo jedna. Ten je vhodné provádět jak při poškození sedacího nervu, tak je vhodné ho provádět také ve chvíli, kdy chcete myslet na prevenci a mít svaly posílené a také protažené. Základem je správná poloha, která spočívá v tom, že budete ležet na pevní podložce na zádech. Následně pokrčíte jednu nohu tak, že budete koleno směřovat směrem k rameni.

V tu chvíli začíná samotný cvik, jelikož jeho základem je to, že budete dané koleno k vašemu rameni přitahovat pomocí rukou. Jakmile dosáhnete hraničního bodu, je třeba v této pozici vytrvat nejméně 30 sekund. Potom nohu povolte a vraťte ji do původní polohy. To stejné bude třeba opakovat i s vaší druhou nohou.

Cvik číslo 2

Slíbili jsme vám hned dva cviky a tak se pojďme podívat i na ten druhý. I tady dochází hlavně k protažení a lehkému posílení svalů. A i tady je základní poloha spojena s tím, že budete ležet na zádech, na pevné a tvrdé ploše. Poté je třeba pokrčit nohy a dát takzvaně „nohu přes nohu“. Stejně, jako tak činíte na židli. Zde však budete v poloze vlevo. Poté své ruce dejte na spodní stranu stehna u spodní nohy.

Jak probíhá samotný cvik? Je to podobné, jako v předchozí variantě. I zde se snažíte o přitažení, a to co nejvíce k hrudníku. Ale za předpokladu, že vaše pánev bude stále na zemi. Tu nezvedáte. Jakmile dostáhnete hraniční ho bodu, zkuste v této poloze vydržet zhruba 30 vteřin. Potom povolte, párkrát si vydechněte a nohy vyměňte. A to samé realizujte i s nohou druhou.

Jak často?

Důležitá otázka, na kterou je odpověď velmi jednoduchá. pokud máte skřípnutý sedací nerv, je ideální oba dva cviky vykonávat alespoň třikrát denně. Pokud nemáte, je vhodné takto cvičit nejméně jednou za den. Vhodné je také myslet na samotné opakování. U každého cviku je vhodné danou nohu držet minimálně 3 x 30 vteřin. Jedině tak bude mít tento protahovací cvik smysl.

Tisk

Osvědčené cviky na stehna a boky: s jejich pomocí se zbavíte nechtěného tuku i centimetrů navíc!

CVIČENÍ
Chtěli byste posílit vaše stehna a boky, se kterými nejste spokojeni? Drží se vám na těchto partiích nechtěný tuk, kterého…

Vyzkoušejte cviky na hubnutí vnitřních stehen a ovládněte tuto problémovou partii

CVIČENÍ
Když se hubne, je nezbytností to, aby kromě správného stravování mělo tělo také pohyb. Doporučuje se hlavně pohyb aerobní, který…

Spalovat tuk lze efektivně, bez tvrdé dřiny. Jak zhubnout jednoduše?

CVIČENÍ
Je mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout. Jaká je ta správná cesta, která povede k úspěchu? Je to celkem jednoduché. První krok…

Máte problémy s páteří? Nezoufejte! Těchto 6 ozkoušených cviků vás zbaví bolesti!

CVIČENÍ
Dnes je naprosto běžné, že většinu dne někde prosedíme. Buď v práci za počítačem nebo ve škole v lavici, k…

Máte po celém dni v práci unavené oči? Zde je 8 cviků, které Vám pomohou!

CVIČENÍ
Zrak je tak důležitý, že podle vědců tvoří 50 % lidské mozkové funkce. Vzhledem k tomu, že stárneme, mnozí z…

7 efektivních cviků, které Vás zbaví faldů na zádech!

CVIČENÍ
Často zapomínáme na záda prostě proto, že je nemůžeme vidět. To však neznamená, že Vám z nich nemizí svalová hmota…

Ztraťte až 10 kg pouhou chůzí za neuvěřitelných 5 měsíců!

CVIČENÍ
Jste připraveni zlepšit své zdraví, zhubnout a vytvořit zdravou rutinu, která Vám vydrží roky?! Nicméně, cvičení může být zastrašující, zvláště…

Máte problémy s páteří? Nezoufejte! Těchto 6 ozkoušených cviků vás zbaví bolesti!

CVIČENÍ
Dnes je naprosto běžné, že většinu dne někde prosedíme. Buď v práci za počítačem nebo ve škole v lavici, k…

Vyzkoušejte cviky na hubnutí vnitřních stehen a ovládněte tuto problémovou partii

CVIČENÍ
Když se hubne, je nezbytností to, aby kromě správného stravování mělo tělo také pohyb. Doporučuje se hlavně pohyb aerobní, který…

Jorge Cruise představuje dietu, která dokáže eliminovat kila

CVIČENÍ
Každý člověk chce vypadat dobře. A s tím jasně souvisí také jeho váha. Jak se dá docílit toho, aby člověk opravdu…

Vyzkoušejte cviky na hubnutí vnitřních stehen a ovládněte tuto problémovou partii

CVIČENÍ
Když se hubne, je nezbytností to, aby kromě správného stravování mělo tělo také pohyb. Doporučuje se hlavně pohyb aerobní, který…

30-minutové cvičení, které Vám pomůže spálit více kalorií než 1 hodina usilovného běhu

CVIČENÍ
Většina lidí, kteří cvičí pravidelně, ví, co to znamená, že na bod zastavení - tvrdě pracují, ale najednou přestávají vidět…

Jen 3 minuty před spánkem: Jednoduché cviky, díky nimž budete mít nohy jako modelka!

CVIČENÍ
Fitness trenéři říkají, že nejdůležitější věcí při hubnutí je vytrvalost. Buďme však upřímní sami k sobě: denní cvičení není tou…

Nohy je potřeba nechat řádně odpočinout, zde je jednoduché cvičení, které uvolňuje bolest v nohou bez mrknutí oka!

CVIČENÍ
Pravděpodobně už každá osoba někdy zažila otoky, únavu a bolesti nohou... Tento problém je známý jak těm, kteří tráví hodně…