Všichni máme spící pozici, ve které skvěle spíme. Zatímco někteří lidé rádi spí na zádech, někteří rádi spí na  straně. Bez ohledu na to, jaká je naše pohodlná pozice, existují chvíle, kdy trpíme nějakým onemocněním, a pak zjistíme, že je téměř nemožné spát.

Je důležité vědět, že spaní určitým způsobem může zmírnit nebo zesílit určité zdravotní problémy. Vědci a lékaři zjistili, že podmínky jako spánková apnoe, PMS nebo bolesti hlavy mohou být zmírněny změnou polohy spánku.

Pokud trpíte některým z následujících problémů, najděte vaši dokonalou polohu pro spaní.

Čtěte také: Jakmile novorozeně uslyšelo hlas svého otce, celé se rozzářilo radostí

1)PMS

Když trpíte PMS, držte polštář pod kolena, pokud chcete spát na zádech. Tím se sníží bolest v zádech. Nejlepší způsob je stočit se do klubíčka. Spěte na boku, ohněte a zvedněte kolena co nejvíce to jde ke krku.

2) Bolest zad 

Bolest zad je způsobena tím, že naše páteř není ve správné poloze. Existuje mnoho faktorů, které k tomu přispívají. Abyste se však zbavili bolesti, snažte se při spánku nekrčit vaši páteř. Spěte na zádech a zastrčte malý polštář pod kolena. Tím zajistíte, že vaše páteř nebude v oblouku a může uvolnit tlak na zádech.

3) Bolest krku a hlavy

Také nazývána cervikální bolesti zad, bolesti krku jsou mezi lidmi velmi běžné. Pokud spíte na zádech, použijte malý kulatý polštář. Pokud spíte na  stranách, použijte plochý a měkký polštář. Nejlepším způsobem, jak udržet krk v ohybu, je použít paměťovou pěnu. Jednoduše se formuje do tvaru hlavy a poskytuje podporu krku.

4) Bolest čelistí

TMJ neboli temporomandibulární porucha čelistí. Pokud máte takový problém, vyhněte se spánku lícem dolů. To může zhoršit bolest. Pokuste se spát na zádech tváří k stropu.

5) Těsné rameno

Máte-li zvyk komprimovat ramena při spánku, budou ráno tuhé. Zkuste se vyhnout kompresi ramen nebo místo toho spát na zádech. Pokud krev a tekutiny ve vašich kloubech netečou správně, způsobují bolestivost a únavu, což vede k zánětu v ramenou.

6) Pálení žáhy

Pálení žáhy vzniká, když se kyseliny v našem žaludku snaží dostat do jícnu. Vyhněte se okamžitému spánku po jídle. Udržujte své tělo vzpřímené na nějakou dobu, než usnete, nebo použijte nějaké polštáře, abyste zvýšili své tělo. To bude bránit kyselinám v žaludku od stoupání.

7. Sciatica nebo bolest nohou

Pokud máte pocit brnění, necitlivosti nebo bolesti nohou, pak trpíte ischiasem, což je zdravotní stav způsobený postižením nervů v naší oblasti kyčle. Chcete-li zmírnit bolest v noze, spěte na zádech a zastrčte polštář pod kolena. Ujistěte se, že vaše paty leží na posteli.

8) Spánková apnoe 

Chrápání je způsobeno spánkovou apnoe, což je zdravotní stav, při kterém náš jazyk spadne a zablokuje průduch, zatímco spíme. Lidé, kteří trpí spánkovou apnoe, jsou vždy unavení a ospalí. Pokud tímto trpíte, vyhněte se spánku na zádech. Spěte na  stranách tak, aby jazyk nespadl zpět.

9) Digestivní nekomfort během těhotenství

Těhotné ženy by měly spát na levé straně. To umožňuje lepší trávení jídla a také se díky tomu cítí příjemně. Spánek na levé straně umožňuje lepší cirkulaci krve i plodu.