Stačí chvilka a díky tomuto jednoduchému způsobu se budete cítit opět skvěle. Pokud vás trápí časté bolesti, zapomeňte na medikamenty. Zkušený lékař doporučuje cvičit. Co přesně zabírá? -
Menu

Stačí chvilka a díky tomuto jednoduchému způsobu se budete cítit opět skvěle. Pokud vás trápí časté bolesti, zapomeňte na medikamenty. Zkušený lékař doporučuje cvičit. Co přesně zabírá?

Máte-li sedavé zaměstnání a celý den trávíte čas například u počítače, je dost možné, že se na konci dne cítíte často ztuhlí. Právě sedavý způsob života může mít za následek zablokování lymfatického systému, který souvisí s bolestmi krku, zad či rukou. Velmi častým projevem je také mravenčení a ztuhlost většiny svalů. Následujících několik cvičení Vám pomůže zbavit se bolesti, uvolnit svaly, aktivovat detoxikační funkci organizmu a cítit se mnohem lépe. Jednoduchá cvičení jsou zaměřena na jednotlivé oblasti lidského těla, u kterých je nejpravděpodobnější blokáda.

  • Krk a ramena
  • Zápěstí
  • Křížová oblast a zadek

Procvičování oblasti krku a ramen

Napětí v krku a ramenou může mít za následek bolest svalů, šlach a kostí, jejichž nejčastějším projevem mohou být bolesti hlavy.

Příkladem, jak procvičit tuto zátěžovou oblast může být následující strečink. Opřít se o zárubeň dveří jednou rukou, sklonit hlavu a bradou se pokusit dotknout druhého ramene. Následuje návrat do výchozí polohy. V ideálním případě byste měli pociťovat příjemné teplo v procvičovaných svalech. Doporučuje se provést 10 opakování na každou ruku. Další možnost je následující. Výchozí pozicí je postavit se zády ke stěně tak, abyste se jí dotýkali zátylkem, paty byly od stěny vzdáleny 7-8 cm a ramena spustit volně dolů. Následně 10x zvednout ruce do stran. Je důležité, aby se během zvedání paže dotýkaly stěny.


Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2

Líbil se vám článek?

Tisk
CVIČENÍ

Chcete mít dokonalou postavu? Pokud ano, budete překvapeni, jaké cviky…

Každý, kdo se někdy v životě pokoušel shodit přebytečné kilogramy, nám dá jistě za pravdu, že horší úkol snad není. Tělo…
Posilování - podložka
CVIČENÍ

Jakou podložku na cvičení koupit, a k čemu všemu se…

Zejména při domácím cvičení je podložka nepostradatelná. Otlačit si kolena o tvrdou podlahu nebo cítit v pánvi každý sedleh dvakrát…
CVIČENÍ

Máte problémy s krčním obratlem, což vám způsobuje mnoho bolestí…

Sedavý způsob života, jako je práce v kanceláří, sledování televize, kontrolování mobilního telefonu – to vše vede k různým populačním nemocem. Když…
CVIČENÍ

Problémy se zády a jejich časté bolesti jsou známou civilizační…

Bolesti v zádech a krku se proměnily v novou epidemii 21. století. Zpravidla jsou způsobeny špatným držením těla a dlouhodobým…
CVIČENÍ

Žádné léky, ani žádné chirurgické zákroky. Na bolesti páteře platí…

Bolesti páteře nejsou nic pěkného. Je to bolest, která se často nedá vydržet a ještě horší to je v případě, když…
CVIČENÍ

Problémy s páteří mohou být minulostí. Stačí znát tyto revoluční…

Pokud vás ještě nikdy nebolela záda, pak patříte takřka k ohrožené skupině lidí. Normální totiž dnes je, že téměř každý člověk…