Jste starší 40 let a nedaří se Vám přes veškerou snahu zhubnout? Vyzkoušejte těchto 8 efektivních způsobů, které jsou pro Vás jako stvořené! -
Menu

Jste starší 40 let a nedaří se Vám přes veškerou snahu zhubnout? Vyzkoušejte těchto 8 efektivních způsobů, které jsou pro Vás jako stvořené!

Podle WebMD se náš metabolismus po každém desetiletí našeho života zpomalí asi o 5% poté, co dosáhneme věku 40 let. To znamená, že v těchto letech ženy musí v průměru denně snížit příjem kalorií až o 100 kalorií, aby zůstaly ve stejné formě. Nicméně existují další snadnější a dokonce i překvapivé způsoby, jak spálit tyto přebytečné kalorie!

Dnes jsem pro Vás hromáždili 8 efektivních metod, ve kterých zůstanete ve formě, i když jste starší 40 let. Uvidíte, že některé z nich zde existují již dlouhou dobu, jen jste jim nepřikládali tak důležitou roli, a většina z nich opravdu není tak těžkých a mohou být dokonce zábavnými!

1. Zvolte správné cviky!

Při zpomalení metabolismu je důležité nejen dodržovat každodenní 30minutové kardio, ale také do svého harmonogramu zařadit 4 až 5 tréninků týdně zaměřených na výdrž. Vyzkoušejte tak dřepy, výpady, kliky, apod. To vše jsou skvělé cviky pro udržení zdravé svalové hmoty a spalování ještě více kalorií.

Chůze nejméně 10 000 kroků denně je také skvělý způsob, jak podpořit Váš metabolismus, udržet se fit a zlepšit si náladu.

2. Nastavte si realistické cíle.

Bez ohledu na to, jak může vypadat lákavě hubnout pomocí „kouzelné pilulky“, je nutné si uvědomit, že to není realistické. Navíc, i kdyby se Vám něco takového povedlo, bylo by to mnohem více škodlivé pro Vaše tělo, než prospěšné.

Proto byste se měli snažit hubnout max. 0,5-1 kg týdně, abyste si ušetřili fyzický a emocionální stres spojený s příliš rychlou ztrátou hmotnosti.

3. Dodávejte tělu potřebné vitamíny.

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZDROJbrightside.me

Líbil se vám článek?

Tisk

Přírodní oleje zpomalí stárnutí pokožky a pleť krásně vyživí a hydratují

TIPY A TRIKY
Přírodní oleje dokážou hotové zázraky. Většina lidí o jejich úžasných schopnostech mnohdy ani netuší, což je velká škoda. Obrovskou pomocí…

Přírodní prevence leukémie nebo rakoviny? Mražený citron!

TIPY A TRIKY
Jednou jsem byla na návštěvě u kamarádky, která mě poslala do mrazáku pro listové těsto - ten den jsme totiž…

Jaký je správný pitný režim? Není to jenom o množství, které vypijete

TIPY A TRIKY
Pitný režim je velmi důležitý. Mnoho lidí však dělá tu chybu, že ho příliš nedodržuje. To se může následně podepsat…

Přáli byste si, aby měl den 48 hodin? Pak se podívejte na těchto 6 tajemných technik, díky kterým dáte tělu dostatek spánku během pár hodin!

TIPY A TRIKY
Kdokoliv z nás by si rád prodloužil 24hodinový den o několik hodin, aby získal více času na spaní. Rozhodli jsme…

Toaletní papír namočil na pár minut do vody. Co z toho vzniklo, vás ohromí

TIPY A TRIKY
Dívky, určitě to znáte. Jste celou noc ven, přijdete domů nad ránem zcela unavené a musíte si sundat make-up. Nemáte…

Máte po celém dni v práci unavené oči? Zde je 8 cviků, které Vám pomohou!

CVIČENÍ
Zrak je tak důležitý, že podle vědců tvoří 50 % lidské mozkové funkce. Vzhledem k tomu, že stárneme, mnozí z…

Hledáte typ na originální dárek? Vytvořte tyto úžasné sklenice.

TIPY A TRIKY
Rádi by jste darovali originální dárek? A nebo dárek, který vyrobíte sami? Jelikož takové dárky nejvíce potěší. Tato sklenice je…

Nastříkejte tento přípravek doma a už vás nikdy nebudou otravovat mouchy, švábi ani komáři. Účinkuje už za 2 hodiny!

TIPY A TRIKY
Každý z nás chce udržet ve svém domě čistotu, ale všichni víme, že to není tak jednoduché. Správná hygiena vyžaduje…

Nemohla jsem uvěřit vlastním očím, když jsem viděla, co soused dělá. Výsledek byl ale naprosto famózní!

DŮM A ZAHRADA
Jak asi každá žena, která má zahradu, ví, neustále se snažíme vymýšlet způsoby, jak svou zahradu dovést ještě k větší…

Tyto 3 jednoduché tipy Vám pomohou zabránit ve řvaní na Vaše děti, zluhoba se nadechnout a začít relaxovat. Každý rodič by je měl znát!

TIPY A TRIKY
Zvládnutí dnešní společnosti je velkou výzvou. Existuje příliš mnoho odpovědnosti a příliš velký tlak na práci, který může být vskutku…