Tipy od dermatoložky na stravovací návyky, díky kterým budete mít dokonalou pleť bez pupínků, skvrn a vrásek!

Nakupujete stovky různých kosmetických přípravků, které činí Vaši kůži zdravou a krásnou, a ani si nedokážete představit, kolik peněz za ně utratíte? V roce 2005 zjistili Američtí dermatologové, že je možné zbavit se vrásek, akné, hyperpigmentace a dokonce i suché kůže bez drahé kosmetiky. Jediná věc, kterou musíte udělat, je zahrnout několik základních potravin do Vaší stravy.

Dnes s Vámi proto budeme sdílet doporučení pro vyváženou stravu z kosmetické dermatologie: principy a praxe. Když budete toto dodržovat, už nebudete potřebovat svůj korektor!

Pigmentové skvrny

Důvody

Hyperpigmentace může být indikátorem deficitu vitamínu, zejména B12. Potraviny živočišného původu jsou bohaté na tento vitamín. Ale je možné se zbavit pigmentových skvrn i bez masa – stačí mít správnou stravu.

Čtěte také: Žena váží 170 kg, ale snoubenci to stále nestačí!

Co byste měli udělat?

Vitamíny C a E a antioxidanty, jako je kyselina ellagic a extrakt z hroznů, Vám mohou pomoci odstranit pigmentové skvrny. Tyto užitečné prvky najdete ve velkém množství citrusů, jahod, kiwi, rajčat a granátových jablek.

Pigmentace se stává viditelnější, pokud trávíte spoustu času na slunci. K ochraně pokožky před ultrafialovým zářením konzumujte potraviny bohaté na antioxidanty: bobule, grapefruity, ananas, švestky, růžičkovou kapustu, zelí, chilli papričky, špenát a pohanku.

Mastná pleť

Důvody

Je dobře zdokumentováno, že potraviny s vysokým glykemickým indexem zvyšují produktivitu mazových žláz. Výsledkem je, že produkují více olejů z kůže, které jsou nezbytné pro hydrataci. To je důvod, proč kůže může mít takový olejový odlesk.

Co byste měli udělat?

Kosmetika Vás pouze dočasně ušetří od mastného lesku, zatímco strava bohatá na vitamín A může významně snížit hladinu produkce mastnoty. Kromě toho je takové jídlo opravdu chutné a jednoduché! Stačí přidat do své stravy nějaké to mango, mrkev, žloutek, sušené meruňky, špenát a sladké brambory.

Měli byste snížit příjem potravin s vysokým glykemickým indexem. Jezte méně bílého chleba, brambor a těstovin z měkké pšenice. S tímto tipem brzy zapomenete na jakékoli kožní problémy, které jste měli.

Akné

Důvody

Potraviny s vysokým glykemickým indexem jsou opět viníkem. To je důvod, proč lidé, kteří mají mastnou pleť, mají častěji problémy s akné.

Mazové žlázy se stávají aktivnějšími, což vede k ucpaným pórům, kde se bakterie rychleji množí a způsobují záněty.

Co byste měli udělat?

Speciální strava Vám může pomoci s akné problémy. Nejdůležitější věc, kterou musíte udělat, je jíst více potravin s polynenasycenými mastnými kyselinami, které potlačují záněty. Jednoduše řečeno, jíst ovoce, zeleninu, ořechy, vlašské ořechy, lněná semínka, lněný olej, mořské řasy a mořské plody.

Suchá kůže

Důvody

Suchá pokožka znamená jak nedostatek cholesterolu, tak nadbytek vitamínu E ve Vašem těle. První důvod se týká většinou vegetariánů, protože největším zdrojem cholesterolu jsou ryby a maso.

Co byste měli udělat?

Zvyšte koncentraci mononenasycených mastných kyselin ve Vaší stravě. Ty jsou nejlépe tráveny, ne když budete jíst oleje a doplňky výživy, ale když jíte potraviny, jako jsou fazole, mořské řasy, vejce, sója, avokádo, arašídy a jiné druhy ořechů.

Pokud nejste vegetariánka, snažte se pravidelně konzumovat maso a ryby. Nejlepší volbou jsou albacor, losos, makrela a pstruh jezerní.

Vrásky

Důvody

Alkohol způsobuje dehydrataci, což vede ke vzniku vrásek. Cukr může být dalším důvodem předčasného stárnutí pokožky. Obsah glukózy, který obsahuje cukr, činí Vaši pokožku méně pružnou.

Co byste měli udělat?

Před více než 10 lety Američtí vědci zjistili, že antioxidanty mohou způsobit, že kůže vypadá mladší. Například pokud jíte potraviny obsahující sóju každý den, známky stárnutí pokožky budou téměř neviditelné. Můžete se také zbavit vrásek kolem očí.

Výzkum ukázal, že vrásky jsou méně patrné u lidí ze Švédska, což je důsledek dobré stravy. Švédové jedí hodně listové zeleniny, špenát, chřest, celer, lilky, česnek a cibuli. Ale nejedí téměř žádné červené maso, cukr, máslo, margarín, mléko a další mléčné výrobky.

Tmavé kruhy pod očima

Důvody

Je chybou věřit, že tmavé kruhy kolem očí jsou jen indikátorem nedostatku spánku. Mohou to být symptomy vážného onemocnění: alergie, nebo nesnášenlivosti určitého jídla, která vede k zánětu a ztmavnutí oblasti kolem očí.

Co byste měli udělat?

Zkoušejte potravinovou intoleranci. Během čekání na výsledky testů vyloučete všechny potenciálně nebezpečné potraviny z Vaší stravy – například potraviny obsahující laktózu.

Mezi ně patří mléčné výrobky, chléb, čipsy, instantní káva, instantní polévky a umělá sladidla.

Pokud nejste alergičtí na nic, tmavé kruhy mohou být známkou dehydratace. Pijte dostatek vody a nepijte příliš mnoho kávy.

Měli byste také zahrnout do své stravy potraviny, které obsahují železo. Taková potravina zvyšuje hladinu hemoglobinu. Takže jezte více červeného masa, tuňáku, vaječných žloutků a pohanky.