Jako posledních pár týdnů i tento týden bude typický vysokými letními teplotami, což pro mnohé z nás znamená jediné, že bude opět téměř nemožné se vyspat.

Ano, můžeme pořádat grilování, opalovat se na zahradě a koupat se v bazénu, když teplota stoupá nad 30°C. V tu samou chvíli se však musíme vypořádat i s negativními důsledky těchto horkých letních dní, jako je právě ono teplé počasí, kterému je obtížné uniknout.

Dnes jsme proto pro Vás sestavili seznam způsobů, jak Vám pomoci dosáhnout kvalitního spánku, i když je venku opravdu horko.

Čtěte také: Psychologové upozorňují každého, kdo je empatický! Jste to právě vy? Pokud ano, hrozí vám velké psychické problémy. Proč? Je prokázáno, že nadmíra empatie škodí

Pořiďte si kvalitní ventilátor

Ano, přesně tak. Vydejte se do Alzy a kupte si kvalitní ventilátor, který Vám uleví od těch největších veder a dusna, které se po celém dni drží ve Vašem bytě.

Ventilátor Vám dodá osvěžující vánek, který si zasloužíte, a Vy tak budete moc bez problému usnout.

Zamyslete se nad nahrazením Vaší peřiny obyčejným bílým prostěradlem

Vyměňte přikrývky za prostěradla! Nejhorším řešením v opravdu horkém počasí je to, že se zakrýváte přikrývkou. Místo toho použijte lehké prostěradlo jako u moře, nebo pokud je příliš horko, nic nepoužívejte!

Ledově vychlazená prostěradla

Může to znít hloupě, ale není tomu tak. Vychlazená prostěradla přímo z mrazáku mohou skutečně pomoci při těch největších vedrech.

Nespěte nazí!

Možná se myslíte, že má smysl se zbavit pyžama, když je opravdu horko, ale může to být spíše kontraproduktivní. Je smysluplné nosit bavlněné pyžamo, které dokáže plně absorbovat Váš pot.

Předchozí tipy byly docela jednoduché, ale můžete najít i další obtížnější.

Dopřejte si studenou sprchu

Použití studené sprchy může být tou nejlepší volbou během horkých letních dnů! Dopřejte si studenou sprchu. Právě studená voda dokáže snížit teplotu Vašeho rozpáleného těla a tím Vás uklidnit před spánkem. Díky tomu bude usínání mnohem jednodušší.

Studená voda a flanel

Méně extrémní alternativou ke studené sprše je namočení nohou ve studené vodě, jejich zabalení do mokrého flanelu přes noc. T

Spěte sami

Možná si přejete sdílet postel s Vaším partnerem, ale právě ona samota může být cenou za pohodlnou noc a kvalitní spánek. Bude to pro Vás totiž znamenat méně tělesného tepla.

Nepijte alkohol

Přestaňte pít alkohol, zejména v noci před spánkem. Tento poslední tip může znít stupidně, ale opravdu Vám může pomoci. Alkohol totiž dehydratuje! Voda Vám naopak pomůže zůstat v pohodě.

Máte nějaké další osobní tipy, jak se vypořádat s vysokými teplotami během noci a jak si dopřát kvalitní spánek? Podělte se o ně s námi níže v komentářích.