Trpíte-li často svalovými křečmi v oblasti krční páteře či ztuhlým krkem, dokážete si reálně představit, jak je to nepříjemné. Jedná se o bolest, jež mnohdy dokáže znemožňovat základní každodenní aktivity, což ve chvíli, kdy musíme do práce, nebo chceme jet na výlet, není zrovna ideální.
Dnes jsme si pro Vás proto připravili video, díky němuž se jednoduše naučíte, jak takovýto nastalý problém vyřešit a to vskutku rychle, do dvou minut!
[hana-code-insert name=’google‘ /]Jedná se o pár protahovacích cviků, jež Vám díky odblokování krku a uvolnění ztuhlých svalů, obnoví ohebnost krční páteře.
Čtěte také: Vážně si dejte pozor na 4 příznaky, které informují o infarktu.
Cvik č. 1
Tento cvik je ideální, když Vás bolí levá strana krku. Měli byste položit prsty na místo, odkud bolest vychází a otočit hlavou co nejvíce doleva. V případě pravé strany, vše proveďte stejně, akorát zrcadlově.
Přitlačenými prsty začněte pohybovat po ztuhlém svalu směrem dolů. Tuto masáž byste měli opakovat cca 4-5x.
Cvik č. 2
U druhého cviku při stejné bolesti (levá strana) se snažte hlavu mírně předklonit dopřeu a otočit na pravou stranu pod úhlem 45 stupňů.
Pravou rukou si snažte pomoci táhnout hlavu lehce dolů. Opakujeme lehce! Jen s použitím váhy Vašich rukou. Takto byste měli vydržet 15-20 sekund a poté trochu přitlačte.
Následně hlavu vyrovnejte a cvik znovu opakujte, jen s tím rozdílem, že hlavu už nemusíte předklánět dopředu, ale jen normálně ohnout pod úhlem 45 stupňů.
V případě bolesti druhé strany, proveďte tento cvik zrcadlově.
[hana-code-insert name=’Dole‘ /]Cvik č. 3
U tohoto cviku budete pracovat se stejnou částí těla, která je postižená. To znamená, že bolí-li Vás pravá strana, sevřete pěst na ruce stejné strany, tedy pravé, a přiložte ji na bolavé místo.
Poté byste měli hlavou a krkem tlačit oproti pěsti, která by měla tlačit zas proti hlavě.
Tímto cvikem budete stimulovat nervy, které vedou do mozku, díky čemuž mozek následně vyšle ztuhlému svalu signál, aby se uvolnil.
Neváhejte a vyzkoušejte při první příležitosti!
