Často nevěnujeme dostatek pozornosti prvním známkám vzniku puchýřů, ačkoli bychom opravdu měli: v počátečních stádiích tohoto stavu můžete ještě zabránit tzv. „burzititidě“, zánětlivému procesu spojenému s ostrými bolestmi.
V tomto textu Vám proto přinášíme pár tipů, jak předcházet vzniku puchýřů na nohou, a vyhnout se tak možnému chirurgickému zákroku.
Správná obuv
[hana-code-insert name=’google‘ /]Riziko deformity hallux valgus je vyšší u těch, kteří jsou geneticky náchylní a ještě více, pokud nosí špatné boty a mají nadváhu.
Takže, nejprve byste měli přestat nosit boty s vysokým podpatkem a boty s úzkou špičkou. Poté přestaňte jíst potraviny, které zvyšují riziko zánětu kloubů, jako jsou mastné a kořenité potraviny, sladkosti, pečivo a luštěniny.
Masáž
Masáž pomůže uvolnit a posílit svaly nohou, stejně jako pomůže udržet správný tvar. Můžete si ji dokonce dopřát v pohodlí svého domova.
- Válejte speciální masážní míč nebo pravidelnou tenisovou kouli nohama.
- Masírujte nohy palci směrem nahoru a dolu jemným stiskem.
- Roztáhněte prsty, položte mezi ně prsty a rukou pohybujte nahoru a dolů.
- Pokud jedete na pláž, nezapomeňte chodit po písku, nebo po oblázkách naboso. Je to skvělá masáž.
Existuje sada jednoduchých, ale efektivních cvičení, které můžete snadno dělat doma a strávíte s nimi méně než 10 minut denně.
- Položte nohu pevně na podlahu a pokuste se každou špičku zvednout.
- Dejte si na prsty tvrdé gumové pásky (např. gumičky na vlasy) a snažte se prsty roztáhnout od sebe.
- Jednoduše otáčejte nohy v obou směrech.
Dejte na podlahu malé předměty, jako jsou tužky nebo oblázky, a ručník, nebo kus látky. Zkuste je prsty zvednout.
[hana-code-insert name=’Dole‘ /]Pravidelné lázně nohou pomohou bojovat proti únavě, snížit pocení a odstranit škodlivé bakterie.
Používejte bylinky známé pro své protizánětlivé vlastnosti, jako je heřmánek, nebo levandule.
