Mnoho studií prokázalo, že k udržení dobrého zdraví je zapotřebí jíst více zeleniny a ovoce, nicméně ne všechna jídla musí mít stejný účinek. Následující potraviny jsou známé tím, že mají přirozený čistící účinek a jsou jedním z nejlepších přátel našeho srdce. To k životu nezbytně potřebujeme. Pravidelné užívání těchto potravin může zabránit vážným onemocněním a událostem, jako jsou například infarkt nebo mrtvice.

Česnek, granát a zelený čaj

Česnek pomáhá udržovat správný krevní oběh tím, že brání rozvoji aterosklerózy snížením hladiny cholesterolu a triglyceridů v krvi. Navíc je velmi oblíbeným doplňkem hromady jídel a pokrmů.

Granátové jablko je bohaté na vitaminy a zabraňuje ateroskleróze. Pomáhá také udržovat pružnost krevních cév, čímž stimuluje krevní oběh. Je to oblíbené, ale mnohými také neznámé, ovoce.

Čtěte také: Zpráva dne: Odchod Legendárního Herce Stránského Zanechal Prázdnotu v Srdcích Fanoušků i Jeho Slavného Syna!

Zelený čaj je také dobrou volbou. Studie prokazují, že pravidelná konzumace zeleného čaje může pomoci snížit hladinu škodlivého cholesterolu v krvi. Vhodné je pít ho ráno, neboť dokáže pěkně nastartovat den.

Chřest, špenát a avokádo

Chřest je další vhodnou potravinou. Je bohatý na vitaminy B, C, K a pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi. Snižuje tak riziko aterosklerózy. Rovněž podporuje tvorbu protizánětlivého antioxidantu glutathion v těle.

Špenát je také dobré konzumovat, protože obsahuje dusičnany, které jsou dobré v boji proti vysokému krevnímu tlaku.

Avokádo obsahuje zdravé tuky, které pomáhají snižovat špatný cholesterol a tím předcházet kardiovaskulárním rizikům. Obsahuje velké množství vitaminu E, který bojuje s vysokou hladinou krevního tuku.

Kurkuma a jablka

Kurkuma také patří mezi vhodné potraviny. Je plná antioxidačních sloučenin a je jedním z nejlepších koření šetrných k srdci. Pomáhá regulovat hladinu cholesterolu v krvi a chrání cévy.

Jablka jsou také vhodná, protože jejich pravidelnou konzumací dochází ke snížení hladiny cholesterolu v krvi.

Semínka plná zdraví

Chia semínka jsou velmi populární, protože jsou plná vápníku, vlákniny, omega-3 mastných kyselin a dalších užitečných látek. Pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi a předcházet ateroskleróze. Lněná semínka jsou také plná vlákniny a omega-3 mastných kyselin. Mají stejné účinky jako chia semínka. Chcete-li tedy podpořit své zdraví, doporučujeme pravidelně konzumovat následující potraviny. Uvidíte, že vaše zdraví se zlepší a vy se budete cítit lépe.