Mléko, kefír, jogurt, tvaroh jsou na seznamu nejvíce užitečných produktů se širokou škálou vitamínů. Vědci prokázali, že 1 litr mléka denně nasytí organismus každodenní proteinovou normou.
[hana-code-insert name=’google‘ /]Pravidla a principy mléčné diety
Takže, co potřebujete vědět před výběrem mléčné stravy pro rychlé hubnutí? V kruhu dietologů je běžné znát několik základních pravidel. Některé z nich jsou zcela srozumitelná, jiná mohou překvapit.
Čtěte také: 10 málo známých způsobů, jak léčit problémy se žaludkem!
- Kupujte výhradně nízkotučný kefír, jogurt a tvaroh. V opačném případě není vhodné čekat na významné výsledky.
- Jezte mléčné výrobky pomalu.
- Smíchejte si jogurt s banány, broskvemi, hruškami, nebo jablky. Nekombinujte však mléčné výrobky s pomeranči, mandarinkami ani ananasem!
- Půl hodiny před jídlem vypijte 150 ml pitné vody pro přípravu těla.
Menu po dobu 7 dní
Celkem se rozlišují dva druhy této stravy: tuhá a kombinovaná. Nabízíme Vám druhou možnost, abyste nevystavovali tělo velkému stresu. Kromě toho, pokud potřebujete ztratit až 5 kg, držet se tuhé stravy nemá smysl.
Snídaně
- Varianta 1: Smíchejte si v mixéru 50 g tvarohu, čerstvý kopr, a malý kousek lososa. Pomazának, jak mám být!
- Varianta 2: Vypijte sklenici zeleného čaje s mlékem, sklenici kefíru, nebo jogurtu.
Oběd
- Varianta 1: Připravte si zeleninový salát. Namísto majonézy použijte bílý jogurt, či zakysanou smetanu.
- Varianta 2: Smíchejte si v mixéru 125 g tvarohový sýr s banánem, či broskví.
[hana-code-insert name=’Dole‘ /]Večeře
- Varianta 1: Připravte si vejce natvrdo a snězte ho společně s okurkou. Po uplynutí půl hodiny si dejte ještě 100 g nízkotučného tvarohu.
- Varianta 2: Vypijte sklenici jogurtu, nebo kefíru.
Pokud nechcete dodržovat mléčnou dietu celý týden, zajistěte si alespoň jeden den půst. Pamatujte však na to, že mléko zvyšuje imunitu a zlepšuje paměť, prodlužuje očekávanou délku života a navíc zlepšuje dobrou náladu.
Pokud se Vám článek líbil, nezapomeňte ho sdílet se svými přáteli a rodinou :-)!
