Je pro Vás těžké pravidelně cvičit? Zde je 5 triků, jak zůstat stále motivovaná! -
Menu

Je pro Vás těžké pravidelně cvičit? Zde je 5 triků, jak zůstat stále motivovaná!

Právě když máte pocit, jako byste se konečně dostali do pevného tréninkového režimu, stane se něco hrozného: Ztrácíte motivaci, jste vyčerpání a chcete vyhodit Vaše právě rozbité cvičební boty. Všichni jsme tam jednou byli…

Vyhoření z pravidelných tréninků je skutečné, ale i přesto je možné navázat s fitness režimem pozitivní přátelský vztah. Julie Kaska, trenérka celebrit, je toho důkazem.

„Jsem trenérka, maratónský běžec a tanečnice. Také vyučuji jógu a pilates. Při snaze najít rovnováhu jsem si osobně prošla svým vlastním vyhořením,“ říká Kaska.

Zde jsou její tipy, jak zůstat šťastná, zdravá a dlouhodobě motivovaná!

1. Měňte své tréninky.

Každý den si dopřáváte tréninky vysoké intenzity? Výsledky ztráty hmotnosti jsou možné, ale nejsou udržitelné, pokud neustále tlačíte své tělo za hranice, aniž byste si dopřáli odpočinek.

„Vždycky jsem se vrátila ke cvikům, které jsou pro tělo mnohem přirozenější – jako je chůze, meditace a jóga – a ne jen neustálé posilování.

Kask tedy doporučuje křížový trénink, což znamená trénink v mnoha různých aktivitách, aby bylo dosaženo výsledků v rámci celého těla.

„Můžete cvičit sedm dní v týdnu. Co byste neměli dělat, jsou intenzivní tréninky, nebo posilování s těžkou váhou sedm dní v týdnu.“ Tři z těchto sedmi dnů by měly být věnovány jemnějšímu cvičení, jako je Tai Chi, Pilates, nebo jóga. Další tři dny v týdnu můžete věnovat cvičení s vysokou intenzitou. Sedmý den si dopřejte meditaci, či odpočinek,“ říká Kaska.

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZDROJgoodhousekeeping.com

Líbil se vám článek?

Tisk
ZE ŽIVOTA

Jak dopadla miss Eleonora Kondratyuková, která byla před lety obětí…

Krásné ženy jsou po celém světě. A pravidelně mohou soutěžit i o titul miss. Stejně na tom byla i tato…
TIPY A TRIKY

Chcete mít dokonalá velikonoční vejce? Jsou za hodinu hotová a…

Jak barvíte svá velikonoční vejce vy? Sázíte na klasiku v podobě běžných barev? Nebo využíváte slupky z cibule? Či snad vytváříte obtisky…
TIPY A TRIKY

Sůl není jenom pomocníkem při vaření. Budete ohromeni tím, jaké…

Sůl nad zlato byla pohádka, která říkala, že bez soli se člověk nemůže obejít. Jednalo se o pohádku, která byla…
TIPY A TRIKY

Stačí málo a můžete si vykouzlit skvělé pantofle. Zvládnete je…

Pletené pantofle na dvou pletacích jehlách vypadají velmi roztomile a příjemně, a co je nejdůležitější, že vaše nohy nebudou mrznout.…
TIPY A TRIKY

Letos obarvěte velikonoční vajíčka jinak! A lépe. Bude vám stačit…

A jak barvíte velikonoční vajíčka vy? je to stále stejné? Tedy takové, že koupíte barvy v obchodě, smícháte je s vodou a…
Rozvod manželů
TIPY A TRIKY

Jak se rozvést co nejrychleji? Podejte elektronickou žádost o rozvod…

Když si dva přestanou rozumět, je někdy lepší, kdy „jdou od sebe“. Důvodů k neshodám může být mnoho, nejčastěji to…