Je pro Vás těžké pravidelně cvičit? Zde je 5 triků, jak zůstat stále motivovaná! -
Menu

Je pro Vás těžké pravidelně cvičit? Zde je 5 triků, jak zůstat stále motivovaná!

Právě když máte pocit, jako byste se konečně dostali do pevného tréninkového režimu, stane se něco hrozného: Ztrácíte motivaci, jste vyčerpání a chcete vyhodit Vaše právě rozbité cvičební boty. Všichni jsme tam jednou byli…

Vyhoření z pravidelných tréninků je skutečné, ale i přesto je možné navázat s fitness režimem pozitivní přátelský vztah. Julie Kaska, trenérka celebrit, je toho důkazem.

„Jsem trenérka, maratónský běžec a tanečnice. Také vyučuji jógu a pilates. Při snaze najít rovnováhu jsem si osobně prošla svým vlastním vyhořením,“ říká Kaska.

Zde jsou její tipy, jak zůstat šťastná, zdravá a dlouhodobě motivovaná!

1. Měňte své tréninky.

Každý den si dopřáváte tréninky vysoké intenzity? Výsledky ztráty hmotnosti jsou možné, ale nejsou udržitelné, pokud neustále tlačíte své tělo za hranice, aniž byste si dopřáli odpočinek.

„Vždycky jsem se vrátila ke cvikům, které jsou pro tělo mnohem přirozenější – jako je chůze, meditace a jóga – a ne jen neustálé posilování.

Kask tedy doporučuje křížový trénink, což znamená trénink v mnoha různých aktivitách, aby bylo dosaženo výsledků v rámci celého těla.

„Můžete cvičit sedm dní v týdnu. Co byste neměli dělat, jsou intenzivní tréninky, nebo posilování s těžkou váhou sedm dní v týdnu.“ Tři z těchto sedmi dnů by měly být věnovány jemnějšímu cvičení, jako je Tai Chi, Pilates, nebo jóga. Další tři dny v týdnu můžete věnovat cvičení s vysokou intenzitou. Sedmý den si dopřejte meditaci, či odpočinek,“ říká Kaska.

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZDROJgoodhousekeeping.com

Líbil se vám článek?

Tisk

Přírodní oleje zpomalí stárnutí pokožky a pleť krásně vyživí a hydratují

TIPY A TRIKY
Přírodní oleje dokážou hotové zázraky. Většina lidí o jejich úžasných schopnostech mnohdy ani netuší, což je velká škoda. Obrovskou pomocí…

Přírodní prevence leukémie nebo rakoviny? Mražený citron!

TIPY A TRIKY
Jednou jsem byla na návštěvě u kamarádky, která mě poslala do mrazáku pro listové těsto - ten den jsme totiž…

Jaký je správný pitný režim? Není to jenom o množství, které vypijete

TIPY A TRIKY
Pitný režim je velmi důležitý. Mnoho lidí však dělá tu chybu, že ho příliš nedodržuje. To se může následně podepsat…

Jak se vyhnout potížím s Vaší pokožkou pouhou změnou Vašich stravovacích návyků? Poradíme Vám!

TIPY A TRIKY
Kůže je největším orgánem v lidském těle, takže může hodně vypovědět o Vašem životním stylu a celkovém stavu Vašeho zdraví.…

6 znaků nedostatku vitamínů! Tohoto by si měl být vědom každý! Zdraví máte přeci jenom jedno!

TIPY A TRIKY
Problém nedostatku vitamínů je zvláště důležitý nyní v zimě. Bez vitamínů se cítíme slabí a apatičtí, a tak se stáváme…

Do pračky před praním přidala trošku pepře a výsledek ji pořádně překvapil. Toto budete chtít vyzkoušet!

TIPY A TRIKY
Existuje množství návodů, jak si pomocí surovin, které jsou běžně dostupné v každé domácnosti, zachovat sněhobílé prádlo i po množství…

Která ze znamení zvěrokruhu preferují zůstat svobodní a proč? Která jsou ideálními partnery?

ZAJÍMAVOSTI
Znamení zvěrokruhu hrají důležitou roli v honbě za naším štěstím. Naše celková osobnost a nadcházející budoucnost je zkrátka dána ve…

Máte doma orchideje, ale nedaří se Vám je udržet delší dobu při životě? Pak se podívejte na těchto pár triků!

DŮM A ZAHRADA
Orchideje jsou jednou z nejprodávanější rostlin a najdete je v obchodech v různých barvách a různých odrůdách, jak vysokých, tak…

Tento muž si každý rok vyrábí svůj vlastní med, no až zjistíte z čeho, neuvěříte vlastním očím

TIPY A TRIKY
U tohoto výrobku budete otevírat nejenom oči ale i ústa. Vyrobil ho muž, který si užívá důchodu na své chatě…

Soused každý den pracně klečel při svém záhonu květů a něco vytvářel! Když jsem viděla výsledek, nemohla jsem uvěřit svým očím!

DŮM A ZAHRADA
Moderní zahradní design v současnosti hojně využívá dělící komponenty. Ty dokáží při správné instalaci a vkusném rozložení doslova zázraky a některé…