Proti zákeřným únavovým syndromům

Další studie také ukazují, že nižší teplota na spaní redukuje vznik a pomáhá zabránit projevení symptomu fybromyalgie a syndromu spánkové apnoe. To jsou chronické únavové syndromy, které nám dokáží značně znepříjemnit život a lékaři jsou dodnes značně bezradní při jejich efektivní léčbě. Mohu mít různé příčiny a přetopená místnost je bezpochyby jednou z nich. Jako prevence je studený vzduch skvělý; i když možná zdravý člověk tento benefit nedocení, je ve skutečnosti jedním z těch nejdůležitějších.

Jaký spánek je tedy nejvíce efektivní?

Jak potvrzují současné objevy, chladné prostředí je pro náš organismus přirozenější a mnohem více prospěšné, než přehnaně vysoká teplota. Ideálně by mělo být v místnosti tolik stupňů, abyste vydrželi celou noc pod peřinou, neodkopávali ze sebe deku a koukala vám jenom hlava pro základní tepelnou termoregulaci. Pokud si musíte zadýchávat potřebnou teplotu s ústy pod peřinou, je v okolí příliš velká zima, pokud byste naopak zvládli ležet i bez přikrytí, je zase v místnosti příliš horký vzduch. Podle vědců je tato ideální zázračná a prospěšná teplota stanovena na 15 – 19 stupňů, ale samozřejmě vždy záleží na daném jedinci, jeho otužilosti, ale třeba i zdravotním stavu. Pokud spíte při dvaceti pěti stupních, rozhodně nezkoušejte ihned na první pokus extrémní ochlazení, ale postupuje postupně – opatrným snižováním teploty si zvykne každý.

Čtěte také: Mladík byl od začátku pandemie v kómatu, nyní se probudil do zcela nového světa