Počet lidí, kteří užívají doplňky stravy na bázi hořčíku, aby zvýšili svůj příjem tohoto životně důležitého minerálu a využili jeho přínosů pro celkové zdraví, se stále zvyšuje. Existuje tak mnoho různých typů doplňků hořčíku.
Věděli jste, že hořčík musí být vázán na určité typy látek, aby mohl být bezpečně absorbován lidským tělem? No ano, všechny hořčíkové doplňky jsou v jiné formě, a tak poskytují různé přínosy pro zdraví.
V tomto článku Vám proto představíme jak nejlepší, tak nejhorší formy doplňků hořčíku, které dnes můžete najít na farmaceutickém trhu. A opravdu doufáme, že si pro Vaše tělo zvolíte od teď vždy už jen ten nejlepší.
[hana-code-insert name=’google‘ /]Nejlepší formy hořčíku!
Magnesium Citrát
Tato forma doplňku hořčíku je nejoblíbenějším doplňkem hořčíku. Je to proto, že tento doplněk je levný a je snadno absorbován lidským tělem. Jak všichni víme, kyselina citronová působí jako mírné projímadlo. Tento typ doplňku hořčíku funguje jako pomoc při zácpě a jako vynikající zdroj hořčíku. Tento typ je skvělou volbou pro lidi s rektálními nebo střevními problémy. Lidé, kteří mají uvolněné pohyby střev, by tento doplněk neměli používat.
Magnesium Taurát
Tento typ doplňku hořčíku je nejlepší volbou pro lidi, kteří trpí kardiovaskulárními problémy. Tento doplněk hořčíku pomáhá zabránit arytmii a chrání srdce před poškozením způsobeným infarktem. Tento magneziový přípravek je snadno absorbován, protože hořčík a taurin stabilizují buněčné membrány dohromady. A můžeme také zmínit, že tato forma hořčíku neobsahuje žádné laxativní vlastnosti.
Magnesium Malát
Tento typ doplňku hořčíku je skvělou volbou pro lidi, kteří trpí únavou. Je to proto, že kyselina jablečná (přírodní ovocná kyselina přítomná ve většině buněk v lidském těle) je životně důležitou složkou enzymů, které hrají hlavní roli při syntéze ATP a při výrobě energie. A měli byste také vědět, že iontové vazby hořčíku a kyseliny jablečné jsou snadno rozbitelné, a proto je tento typ hořčíku v těle vysoce rozpustný.
[hana-code-insert name=’google‘ /]Magnesium Glycinát
Tento typ doplňku hořčíku se vyrábí, když je hořčík vázán glycinem – neesenciální aminokyselinou. Jedná se o jednu z nejvíce biologicky dostupných a absorbovatelných forem hořčíku a také je u ní nejméně pravděpodobné, že vyvolá průjem. Tento typ doplňku hořčíku je tedy nejbezpečnější možností, jak spravit dlouhodobý nedostatek hořčíku.
Chlorid hořečnatý
Chlorid hořečnatý obsahuje pouze 12 % elementárního hořčíku. Tento typ doplňku hořčíku má impozantní absorpční rychlost a je to nejlepší forma hořčíku, která se konzumuje při detoxikaci buněk a tkání. A můžeme také říci, že tato chloridová sloučenina zlepšuje funkci ledvin i metabolismus.
Uhličitan hořečnatý
Tento typ hořčíkového doplňku je také velmi populární a dostupný. Tento doplňek se ve skutečnosti mění na chlorid hořečnatý, když je v našem žaludku smíchán s kyselinou chlorovodíkovou. Lidé trpící zažíváním a kyselým refluxem by měli konzumovat tento hořčíkový doplněk, protože obsahuje antacidní vlastnosti.
Nejhorší formy hořčíku!
Oxid hořečnatý
Tento typ doplňku hořčíku je nejběžnější formou hořčíku prodávaného ve všech lékárnách. Tento typ hořčíku je bez chelátu a má špatnou absorpční rychlost ve srovnání s doplňky hořčíku uvedenými výše v tomto článku.
[hana-code-insert name=’Dole‘ /]Síran hořečnatý
Tato přísada hořčíku se také nazývá Epsom sol. Tento doplněk hořčíku je úžasná pomoc při zácpě, ale bohužel je to nebezpečný zdroj hořčíku v rámci běžného stravování. Nejedná se tedy o bezpečnou formu hořčíku a předávkování je velmi snadné.
Glutamát hořečnatý a aspartát
Měli byste se rozhodně obloukem vyhnout těmto dvěma formám hořčíku. Kyselina glutamová a kyselina asparagová jsou složkami nebezpečného umělého sladidla – aspartamu. A můžeme také říci, že se jedná o neurotoxické sloučeniny, pokud nejsou odkázány na jiné aminokyseliny.
No, tak to máte. Nejlepší a nejhorší formy doplňků hořčíku. Nyní znáte dobré a špatné typy doplňků hořčíku, takže při příští koupi doplňku hořčíku se ujistěte, že jste si zvolili moudře!
