Využijte a vyzkoušejte cvičební metodu Paula Bragga. Odstraníte bolesti zad jednou provždy a jejich spodní část dokonale posílíte. Jak na to? Podívejte se -
Menu

Využijte a vyzkoušejte cvičební metodu Paula Bragga. Odstraníte bolesti zad jednou provždy a jejich spodní část dokonale posílíte. Jak na to? Podívejte se

Bolesti zad jsou problémem, který dnes trápí stále více lidí. Proto pochopitelně hledají možnosti, jak si mohou co nejvíce ulevit a jak zajistit, že bolest pomine. Jednou z osvědčených metod jsou cviky Paula Bragga. Ten žil již ve dvacátém století a byl velkým průkopníkem takzvané alternativní medicíny. A to ve smyslu toho, že lepší než léky jsou cviky, které pomohou bolest eliminovat. a jeho myšlenky můžete nyní poznat. A vyzkoušet i jím doporučované cvičební metody.

Lidské zdraví je neuvěřitelně propojeno. Vše souvisí se vším

Proč nás záda bolí? Je to například z nesprávného sezení, špatné matrace, z chybného držení těla, ale je to dáno třeba také přetěžováním. Nutno ale dodat, že metoda Paula Bragga lehce souvisí s tím, že k lidskému zdraví se vážou i jiné věci. Dostatek světla, čerstvý vzduch, zdravá strava, prostředí kde člověk žije a mnoho dalšího. A samozřejmě nelze zapomenout na pohyb a správné cviky, které mohou zádům jednoduše a také efektivně pomoci.

Nejprve myslete na prevenci a na to, aby se bolest nevracela

Než se rozhodnete pro cviky Paula Bragga, dejte také na jeho doporučení. To souvisí s tím, jak byste se měli správně chovat, aby se bolest nevracela. Jde tedy o jakousi prevenci. Tedy nezatěžovat páteř více, než sama snese, stejně jako byste se měli snažit o to, abyste seděli na dobré židli, spali na kvalitní matraci a měli dostatek pohybu. A dále už je na místě začít vykonávat jeho cviky. Vždy tak, kolik je ve vašich fyzických možnostech, pozvolna a pokud možno přirozeně.

Zvedání hýždí a následně trupu

Toto cvičení kombinuje hned dva jednotlivé cviky. Začíná se v leže na břiše. Prvním krokem je propnout ruce, trup a také nohy tak, aby hýždě směřovaly co nejvýše a tělo vytvořilo jakousi stříšku. S té se následně přechází do takzvané polohy kočky, která je charakteristická tím, že se propne horní polovina těla a ruce a hlava míří vzhůru. Takto proveďte několik opakování tak, že budete vždy v konkrétní pozici několik vteřin držet. A to podle svých možností.

Natáčení pánve na jednu i druhou stranu

I tady se začíná na podložce, a to konkrétně tak, že zvolíte stejnou polohu, jako byste chtěli dělat kliky. A právě z této polohy pokračujete dále. Ruce necháte stále ne svém místě, ale budete naopak hýbat nohama a natáčet pánev. Když ji vytočíte směrem doleva, dáte pravou nohu mírně doprava. Cílem je tělo lehce vytáčet na jednu, následně potom na druhou stranu. I tento cvik je na místě několikrát za sebou opakovat.


Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
Tisk
Nezařazené

Šílenství začíná! Češi začínají vykupovat potraviny ve velkém. O jaké…

Koronavirus je celosvětové téma a v České republice tomu není jinak. Oběti ve světě stále přibývají a virse už dostal…
Nezařazené

KORONAVIRUS: obávané téma Čechů, oběti ve světě přibývají. Mají se…

Obávaný Koronavirus je nejen ve světě, ale i v České republice opravdu aktuálním tématem. Vir, který se přenáší z…
Nezařazené

Vymyslela jak to udělat, aby byla její matka s rakovinou…

Rakovina není nic, po čem bychom toužili. Obrátí život vzhůru nohama a nic už není stejné jako dřív. Život se…
Nezařazené

Máte po holení tyto pupínky? Tohle je důvod jejich vzniku…

Holení částí těla je každodenní součást mnoha lidí. Když se řekne holení, většina z vás si jistě představí muže, kteří si…
Nezařazené

Kamera zaznamenala to, co můj táta dělal se čtyřletým dítětem,…

Žijeme v moderní době, ve které si nemůžeme být nikdy jistí, zda nás někdo sleduje pomocí skryté kamery. Používání skryté kamery…
Nezařazené

Vezměte bobkový list, zapalte ho a nechte ho čtvrt hodiny…

Každý dům má vlastní nejen atmosféru, ale také svou chuť. V nejednom domě voní domácí jídlo, u někoho káva, zatímco u…