Vyzkoušejte cviky na hubnutí vnitřních stehen a ovládněte tuto problémovou partii -
Menu

Vyzkoušejte cviky na hubnutí vnitřních stehen a ovládněte tuto problémovou partii

Když se hubne, je nezbytností to, aby kromě správného stravování mělo tělo také pohyb. Doporučuje se hlavně pohyb aerobní, který dokáže zvýšit tepovou frekvenci a v souvislosti s tím dokáže zajistit i to, že budou tuky efektivně spalovány. A to rovnoměrně. Dále je vhodné přidat i pohyb, které bude zaměřený na konkrétní oblast.

Problémy problémových partií

Co jsou problémové partie? Jde o takové, kde je úbytek kilogramů přece jenom pomalejší, než kdekoliv jinde. O když dietní režim dodržujete jak s ohledem na jídlo tak pohyb, není nic výjimečného, že jsou místa, která stále působí neforemně a stále je na nich velké množství tuku. Jednou z takových partií je i vnitřní strana stehen. Jak nad touto oblastí zvítězit? Zkuste několik specializovaných cviků, které jsou právě na danou oblast přímo zaměřené.

Jak na to?

Možných cviků je více než dost a základem by mělo být vždy to, aby byla namáhána právě konkrétní partie. Tedy abyste během cvičení také cítili, že je zapojována právě oblast vnitřní strany stehen. Že k tomu skutečně dochází zjistíte tak, že vás daná oblast bude lehce bolet při cvičení, stejně jako druhý den. Sice jde o cviky, kterými primárně posilujete, ale i toto má následně vliv na hubnutí. Už jenom z důvodu, že partii zahříváte, stejně jako z důvodu, že kde jsou svaly, tam mizí tuky.

Pohyby nohou v různých směrech a pozicích

Hubnutí vnitřních stehen není zase až tak složité, pokud víte, jak správně cvičit. Základem je správný pohyb nohou tak, aby byly zapojeny ony problémové partie. To souvisí třeba i se správnou polohou vašeho těla, která napomůže správnému provedení cviku. Ideální je, když se necháte inspirovat videem, které vám pomůže v tom, abyste měli jistotu, že cvik provádíte správně tak, jak by to mělo být. Dále je vhodné cvičení podpořit i vhodným denním režimem, který vám také pomůže k tomu, že budou vaše kilogramy rychle a efektivně mizet.

Myslete na kalorický výdej a příjem

Při hubnutí platí jedno jasné pravidlo. Příjem by měl být vždy nižší, než výdej. Proto se snažte jíst tak, aby bylo toto zaručeno. Proč je to důležité? Je to z důvodu, že když tělo potřebné kalorie nemá, tak je čerpá ze svých zásob. A to především z těch tukových. A vlivem toho dochází k tomu, že je využívá a tedy i logicky k tomu, že jsou tukové zásoby postupně spalovány. A kterou partii budete cvičit, zde bude využívání energie největší. Hubnutí vnitřních stehen  tak půjde doslova jako po másle.

Hladovění je chybou

Pozor však na to, že je velkou chybou zaměřit se výhradně jenom na kalorie, a to s cílem co nejvíce zredukovat jejich celkový příjem. Budete totiž mít hlad, což často vede hlavně k velkým chutím, stejně jako to velmi často vede také k tomu, že nebudete mít energii na cvičení. Pokud chcete v oblasti vnitřních stehen hubnout pomocí správného cvičení, je třeba, aby to vaše tělo zvládlo. Kalorie tedy mít musí a nejlépe, pokud je využito dobrých zdrojů, v podobě jídel obsahujících sacharidy, které k výkonu pomohou.

Mějte dostatek tekutin

A to hned ze dvou důvodů. První důvod je spojený právě se cvičením, které je zaměřeno na vnitřní stranu stehen. Zde je nutné říci, že jak cvičíte, tak se zvyšuje také teplota vašeho těla, vy se následně potíte a vše postupně vede k tomu, že můžete být dehydratováni. Proto je na místě mít dostatek tekutin, díky čemuž se zajistí, že k danému stavu nedojde.

Dále je vhodné mít dostatek tekutin i proto, že dokážou velmi efektivně zaplnit váš žaludek. Před jídlem je dobré vždy vypít sklenici vody. Reálně tak do svého těla dostanete méně jídla, což se opět pozitivně podepíše na optimalizaci kalorického příjmu.

Líbil se vám článek?

Tisk

Neuvěříte, co s vaším tělem udělá sedm jednoduchých cviků. Známá fyzioterapeutka vám je prozradí, za tohle lidé platí tisíce

CVIČENÍ
Cvičení inspirované asijskou filozofií, uměním a léčitelstvím je poslední dobou velmi populární. Jedním z nich je i zdravotní cvičení, jehož autorem…

Cvičení chodidel uleví od bolesti zad, poznejte speciální techniku pěti jednoduchých pohybů

CVIČENÍ
Každého někdy trápí bolest zad. Masáže mnohdy nepomáhají nebo uleví jen na krátký čas. Tajemství je totiž v tom, že za…

Metoda 7 + 7 je postup, jak eliminovat bolesti zad a beder. Stačí absolvovat sedm cviků za sedm minut

CVIČENÍ
Někteří nazývají bolest zad a bolest bederní páteře a také kříže jako civilizační chorobu. Tito lidé rozhodně nejsou daleko od…

Toto cvičení pro sexy zadeček zvládne každý. A výsledky jsou unikátní

CVIČENÍ
Touha každé ženy je jasná. Chce být krásná. A s tím souvisí také sexy postava. Tu lze vymodelovat především cvičením. Pokud…

Těchto 7 cviků mi doporučila fitness trenérka na doma. Mé tělo se změnilo již za 4 týdny a cvičila jsem jen 10 minut denně!

CVIČENÍ
Ano, mnoho žen nemá kvůli povinnostem doma a v práci čas na posilovnu a běhání možná také není Vaším koníčkem.…

Je to neuvěřitelné, ale je to tak. Jeden cvik, 4 minuty denně a za měsíc budete mít svou vysněnou postavu!

CVIČENÍ
Víme, jak těžké je najít čas chodit do posilovny a ještě k tomu pravidelně. Proto Vám přinášíme tento úžasný tip na…

Dieta pro všechny líné ženy – kilogramy se ztratí samy!

CVIČENÍ
Každý už slyšel o blahodárných účincích medu a skořice. Většina lidí však neví, že kombinace těchto dvou ingrediencí vám pomůže…

Už Vás nebaví držet přísné diety a omezovat se? Proto přicházíme s pár užitečnými radami jak se zbavit pár kg navíc během týdne.

CVIČENÍ
Léto se nám pomalu blíží a někteří z nás by určitě rádi shodili nějaké to kilo navíc. Určitě jste už…

Máte problém s usínáním? Tyto 4 cviky na záda Vám pomohou spát jako miminku!

CVIČENÍ
Jakmile nemáte dostatek spánku, je to tady... Lidé vypadají strašně otrávení, nedokáží zapáleně pracovat a budoucnost se jim zdá být…

Těchto skvělých 5 tibetských cvičení Vám pomůže vypracovat postavu Vašich snů. Stačí cvičit 10 minut denně!

CVIČENÍ
  Každý z nás chce vypadat a hlavně se cítit dobře ve svém těle. Dnes už máme k dispozici velké…

Bolí vás záda? Překvapí vás, že stačí jen tento jeden cvik a bolest bude minulostí

CVIČENÍ
Bolesti zad patří v dnešní době mezi jeden z nejčastějších důvodů, kvůli kterému lidé vyhledávají pomoc lékaře. Můžeme je nazvat jednou…

V oblasti bříška jsem zhubla téměř o 2 velikosti, a to bez cvičení a drastických diet. Nyní se s Vámi o tento trik podělím!

CVIČENÍ
Spolu se sedavým životním stylem trpíte nejen Vy, ale i Vaše páteř. Pokud se ještě hrbíte, je jasné, že problematické…

Spalovat tuk lze efektivně, bez tvrdé dřiny. Jak zhubnout jednoduše?

CVIČENÍ
Je mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout. Jaká je ta správná cesta, která povede k úspěchu? Je to celkem jednoduché. První krok…

Dlouhodobě mě bolí záda a těžko se mi ohýbalo. Pak jsem objevila těchto 5 účinných cviků, které mi změnily život!

CVIČENÍ
Říká se, že pokud jednou ztratíme své zdraví, už ho nedostaneme zpět, a proto by mělo být naší prioritou číslo…