Z čeho máte hrb a jak ho odstranit? Není to jen o Vašem držení těla! -
Menu

Z čeho máte hrb a jak ho odstranit? Není to jen o Vašem držení těla!

Hrb nebo-li posturální kyfóza je stav, který se obvykle vyskytuje v důsledku klouzání. Pokud nebudete řádně ošetřeni, může to mít za následek vážné následky, jako je hyperkyfóza a zlomeniny obratlů. Nicméně, pokud si všimnete malého hrbolu na zadní straně krku včas, můžete se ho zbavit úplně tím, že napravíte svalovou nerovnováhu a změníte některé z Vašich každodenních zvyků.

Dnes jsme pro Vás shromáždili ty nejužitečnější tipy, které Vám pomohou efektivně napravit hrb.

1. Podívejte se na svou váhu.

Nadměrná hmotnost je jedním z faktorů, které vedou k tvorbě hrbu. Není to tak, že se tuk rozhodne jít do zadní části krku, ale čím více přibíráte, může se v této oblasti tuk uložit. Proto by prvním krokem, jak se zbavit hrbu, měla být změna stravovacích návyků.

2. Ovládejte polohu spánku.

Když spíte, měli byste si udržet páteř v poloze podobné Vašemu optimálnímu držení těla. Vaše záda by měla být rovná, kolena uvolněná a boky vyrovnané s rameny. Chcete-li zachovat tuto pozici, postupujte podle následujících jednoduchých návrhů:

  • Pokud spíte na zádech, používejte pouze polštář pod krk.
  • Pokud spíte na straně, použijte polštář k vyplnění prostoru mezi ramenem a krkem, a umístěte ještě další mezi kolena a kotníky.

3. Trénujte zádové svaly.

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZDROJbrightside.me

Líbil se vám článek?

Tisk
ZDRAVÍ

Dejte sbohem problémům s ledvinami. Myslete na prevenci i efektivní…

Mnoho lidí své ledviny podceňuje. Přitom se jedná o jeden velmi důležitý orgán, přes který procházejí doslova všechny tekutiny, které…
TIPY A TRIKY

Chcete mít dokonalá velikonoční vejce? Jsou za hodinu hotová a…

Jak barvíte svá velikonoční vejce vy? Sázíte na klasiku v podobě běžných barev? Nebo využíváte slupky z cibule? Či snad vytváříte obtisky…
TIPY A TRIKY

Sůl není jenom pomocníkem při vaření. Budete ohromeni tím, jaké…

Sůl nad zlato byla pohádka, která říkala, že bez soli se člověk nemůže obejít. Jednalo se o pohádku, která byla…
ZDRAVÍ

Alexandr Drozhennikov představuje svou metodu na zlepšení vašeho zraku. Jeho…

Klasická gymnastika je cvičební metodou, která je unikátní tím, že dokáže prospět a rozhýbat celé tělo. Právě z tohoto popisu vycházel…
ZDRAVÍ

Také patříte mezi 97 % lidí, kteří vaří rýži špatně?…

Rýže je celosvětově nejznámější plodina, která je využívána po celém světě jako příloha. Existuje obrovské množství různých druhů rýže, přičemž…
ZDRAVÍ

Máte problémy se svým trávením a střevy obecně? Potom budete…

Mnoho lidí má problémy se svými střevy. Jak se to může projevovat? Hned několika způsoby. Například tím, že nejsou správně…