Z čeho máte hrb a jak ho odstranit? Není to jen o Vašem držení těla! -
Menu

Z čeho máte hrb a jak ho odstranit? Není to jen o Vašem držení těla!

Hrb nebo-li posturální kyfóza je stav, který se obvykle vyskytuje v důsledku klouzání. Pokud nebudete řádně ošetřeni, může to mít za následek vážné následky, jako je hyperkyfóza a zlomeniny obratlů. Nicméně, pokud si všimnete malého hrbolu na zadní straně krku včas, můžete se ho zbavit úplně tím, že napravíte svalovou nerovnováhu a změníte některé z Vašich každodenních zvyků.

Dnes jsme pro Vás shromáždili ty nejužitečnější tipy, které Vám pomohou efektivně napravit hrb.

1. Podívejte se na svou váhu.

Nadměrná hmotnost je jedním z faktorů, které vedou k tvorbě hrbu. Není to tak, že se tuk rozhodne jít do zadní části krku, ale čím více přibíráte, může se v této oblasti tuk uložit. Proto by prvním krokem, jak se zbavit hrbu, měla být změna stravovacích návyků.

2. Ovládejte polohu spánku.

Když spíte, měli byste si udržet páteř v poloze podobné Vašemu optimálnímu držení těla. Vaše záda by měla být rovná, kolena uvolněná a boky vyrovnané s rameny. Chcete-li zachovat tuto pozici, postupujte podle následujících jednoduchých návrhů:

  • Pokud spíte na zádech, používejte pouze polštář pod krk.
  • Pokud spíte na straně, použijte polštář k vyplnění prostoru mezi ramenem a krkem, a umístěte ještě další mezi kolena a kotníky.

3. Trénujte zádové svaly.

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZDROJbrightside.me

Líbil se vám článek?

Tisk

Máte kašel? Pak musíte vyzkoušet tento medový zábal. Druhý den po něm nebude ani památky

ZDRAVÍ
Kašel je velmi nepříjemný, jelikož vás často omezuje v běžném životě. Kvůli kašli nemůžete odpočívat, nemůžete spát, stejně jako se nemůžete…

Problém s vyprazdňováním? Komplikací je nejenom špatný posed, ale i nekvalitní strava

ZDRAVÍ
Vyprazdňování je jednou z běžných činností a tedy i potřeb každého člověka. Pokud funguje vše jak má, není problém se znepokojovat.…

Obáváte se rakoviny? Naučte se číst ze svého těla. Toto je 15 varovných signálů, že se s vaším tělem něco děje

ZDRAVÍ
Rakovina je tou nejobávanější nemocí, která jenom existuje. Důvodem je to, že je velmi zákeřná, může se objevit u kohokoliv,…

V zahradě jsem začala pěstovat borůvky, no manžel nevěřil, že vyrostou. Já jsem však poznala tento ověřený trik, díky čemuž jich mám v zahradě kopec!

TIPY A TRIKY
Kdo by neměl rád borůvky? Jsou jedním z lesních plodů, které si pamatujeme už od dětství. Borůvky nejsou jen chutným…

Je to neuvěřitelné, ale srdíčko tohoto 103 let starého kardiologa bije jako zamlada. Chete vědět, v čem spočívá jeho tajemství?!

ZDRAVÍ
Chcete žít 100 let? Na první pohled to může znít lehce děsivě, že? Není divu, věk nás vskutku ovlivňuje. Je sice…

Lítáte často letadlem? Pak si určitě přečtěte 9 věcí, které byste v letadle niky neměli dělat!

TIPY A TRIKY
Každý let může být stresující. To, co je na zemi normální, vypadá zcela odlišně a možná nepohodlně ve vzduchu. My…

Špičkové uklízecí tipy a triky, díky nimž budete uklízet svou domácnost 2x méně často!

DOMÁCNOST
Američtí vědci vypočítali, že ženy tráví méně než 30 minut denně uklízením. Muži jsou daleko za nimi: uklízí dvakrát méně…

Také máte neustále strach o své děti? Doporučujeme si zapamatovat těchto 5 kroků, jak postupovat při hmyzím, zejména pak vosím, štípnutí! Zachránily už nejeden život!

TIPY A TRIKY
Léto je čas, kdy je hmyz tzv. na volné noze a jejich kousnutí může být pro Vaše zdraví nesmírně nebezpečné.…

Zeptali jsme se přímo profesionálů: Zde je způsob, jak efektivně uklidit Váš domov!

DOMÁCNOST
Před několika lety jsem zjistila, že jsem svůj domov asi nikdy důkladně nevyčistila. Byla jsem v hotelovém pokoji, když přišel…

Trápí Vás pigmentové skvrny? Už nemusí! Stačí znát těchto pár přírodních triků!

TIPY A TRIKY
Pigmentové skvrny trápí ženy po celém světě! Ať už jde o stařecké skvrny, jaterní skvrny, či skvrny po akné.... Stále…