Menu

Z čeho máte hrb a jak ho odstranit? Není to jen o Vašem držení těla!

Hrb nebo-li posturální kyfóza je stav, který se obvykle vyskytuje v důsledku klouzání. Pokud nebudete řádně ošetřeni, může to mít za následek vážné následky, jako je hyperkyfóza a zlomeniny obratlů. Nicméně, pokud si všimnete malého hrbolu na zadní straně krku včas, můžete se ho zbavit úplně tím, že napravíte svalovou nerovnováhu a změníte některé z Vašich každodenních zvyků.

Dnes jsme pro Vás shromáždili ty nejužitečnější tipy, které Vám pomohou efektivně napravit hrb.

1. Podívejte se na svou váhu.

Nadměrná hmotnost je jedním z faktorů, které vedou k tvorbě hrbu. Není to tak, že se tuk rozhodne jít do zadní části krku, ale čím více přibíráte, může se v této oblasti tuk uložit. Proto by prvním krokem, jak se zbavit hrbu, měla být změna stravovacích návyků.

2. Ovládejte polohu spánku.

Když spíte, měli byste si udržet páteř v poloze podobné Vašemu optimálnímu držení těla. Vaše záda by měla být rovná, kolena uvolněná a boky vyrovnané s rameny. Chcete-li zachovat tuto pozici, postupujte podle následujících jednoduchých návrhů:

  • Pokud spíte na zádech, používejte pouze polštář pod krk.
  • Pokud spíte na straně, použijte polštář k vyplnění prostoru mezi ramenem a krkem, a umístěte ještě další mezi kolena a kotníky.

3. Trénujte zádové svaly.

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZDROJbrightside.me

Ryby by měly být člověku prospěšné, takhle však spíše zdraví ublíží – nejezte ji!

ZDRAVÍ
V našich českých obchodech je extrémně rozšířená možnost nákupu jedné řekněme zvláštní ryby, kterou většina lidí asi bude znát, rádi…

Pomocí tohoto přípravku budete mít měkké a voňavé ručníky několik dní

TIPY A TRIKY
Babička mi prozradila svůj starý recept na změkčovač do pračky. Nebudete věřit, ale u babičky doma se nepoužívají žádné prací…

Nevíte si rady jak naložit s ořechy aby vydržely stále čerstvé? Nezoufejte, poradíme Vám jak na to!

TIPY A TRIKY
Zejména v podzimních měsících vyrážíme do alejí na sběr ořechů. Přinášíme si jich domu plné košíky, ale nevíme jak s…

Jablečný ocet na akné, opravdu to funguje? Výsledky Vás překvapí

KRÁSA A MÓDA
Příznivci přírodního životního stylu, jablečný ocet může dělat mnoho věcí - jeho vlastní antimikrobiální vlastnosti z něj dělají vynikající domácí…

Nová zpráva o bylině, která léčí lymskou boreliózu! Studie potvrzují její účinnost

ZDRAVÍ
Toto infekční onemocnění je způsobené bakterií zvanou Borrelia. Jak je dobře známo, tuto infekci na nás přenáší infikovaná klíšťata. Každoročně se…

Jaro je tu a Vy opět trpíte alergiemi? Zde je 16 tipů, jak zůstat zdravý!

TIPY A TRIKY
To se může zdát podivné, ale alergie mají užitečnou vlastnost. Mohou Vám pomoci vyhnout se vážným onemocněním. Podle studií se…

Jak zpomalit proces stárnutí a zůstat mladší po delší dobu? Víme jak na to!

KRÁSA A MÓDA
Všichni chceme zůstat mladí co nejdéle, ať už kvůli našemu zdraví, tak pro náš vzhled. Vědecký tým testoval kolem 1…

Pokud máte doma nějakou z těchto 12ti rostlin, měli byste si uvědomit, jaký poklad doma máte!

DŮM A ZAHRADA
Na naší planetě jsme obklopeni zvířaty a přírodou. Ve skutečnosti díky tomu, že všichni žijeme společně, můžeme najít správnou rovnováhu…

Co může vést k srdečnímu záchvatu a jak byste se mu měli vyhnout?!

TIPY A TRIKY
Studie Northwestern University ukazuje, že ženy mají vyšší riziko mrtvice než muži, ale nižší riziko srdečního záchvatu. U 45letých žen…

Máte pocit, že slyšíte hůře? Zde jsou efektivní způsoby, jak Váš sluch opět zlepšit!

TIPY A TRIKY
Téměř každý si během dospělého života uvědomí, že s přibývajícím věkem začínají častěji používat tlačítko "zesilovat", nebo mají potíže s…