Domů TIPY A TRIKY Z čeho máte hrb a jak ho odstranit? Není to jen o...

Z čeho máte hrb a jak ho odstranit? Není to jen o Vašem držení těla!

Hrb nebo-li posturální kyfóza je stav, který se obvykle vyskytuje v důsledku klouzání. Pokud nebudete řádně ošetřeni, může to mít za následek vážné následky, jako je hyperkyfóza a zlomeniny obratlů. Nicméně, pokud si všimnete malého hrbolu na zadní straně krku včas, můžete se ho zbavit úplně tím, že napravíte svalovou nerovnováhu a změníte některé z Vašich každodenních zvyků.

Dnes jsme pro Vás shromáždili ty nejužitečnější tipy, které Vám pomohou efektivně napravit hrb.

1. Podívejte se na svou váhu.

Nadměrná hmotnost je jedním z faktorů, které vedou k tvorbě hrbu. Není to tak, že se tuk rozhodne jít do zadní části krku, ale čím více přibíráte, může se v této oblasti tuk uložit. Proto by prvním krokem, jak se zbavit hrbu, měla být změna stravovacích návyků.

2. Ovládejte polohu spánku.

Když spíte, měli byste si udržet páteř v poloze podobné Vašemu optimálnímu držení těla. Vaše záda by měla být rovná, kolena uvolněná a boky vyrovnané s rameny. Chcete-li zachovat tuto pozici, postupujte podle následujících jednoduchých návrhů:

  • Pokud spíte na zádech, používejte pouze polštář pod krk.
  • Pokud spíte na straně, použijte polštář k vyplnění prostoru mezi ramenem a krkem, a umístěte ještě další mezi kolena a kotníky.

3. Trénujte zádové svaly.

Kam dál?

10 potravin bohatých na kolagen, které pomáhají zpomalit stárnutí pokožky!

Jak přirozenou cestou snížit stres, úzkost a depresi? Poradíme Vám!

Upozornění: Chemikálie v opalovacím krému způsobují rakovinu kůže!

Snižte riziko vzniku rakoviny prsu až o 19 % pomocí tohoto oblíbeného nápoje!

11 šikovných způsobů, jak přivést Vaše oblečení zpátky k životu!

Další články