Pouhých osm měsíců poté, co se rozhodla, že v zrcadle chce vídat úplně jiné tělo, se jí to splnilo. Julia Meadows, 36letá matka dvou dětí z Melbourne, to skutečně dokázala. Ztráta jedenácti kilogramů u ní způsobila nejen nákup menšího oblečení a obdiv okolí, ale také jí pomohla odstranit deprese. Jaké jsou rady této matky?

Začít musí u sebe

Tato žena si uvědomila, že její tělo je výsledkem stravování. Uvědomila si, že pomoci si může jen ona sama. Změnila tedy stravu, přestala jíst nezdravá jídla a dodržovala konkrétní harmonogram, který jí stanovoval pět jídel denně s odstupem tří až čtyř hodin. Její snídaně sestávala ze smoothie s bobulemi, banány a ovesnými vločkami. Před obědem si dala bílý jogurt s ovocem a čaj. Na oběd si dopřála libové maso, například kuře nebo rybu se salátem. Odpolední svačina sestávala z rýžových chlebíků nebo hrstky ořechů. Večer si dala poslední jídlo minimálně 2 hodiny před spaním.

Pitný režim pomůže

Kromě správného stravování je velice důležité množství vody, kterou denně vypijete. Julia se zaměřila na to, aby vypila alespoň tři litry tekutin denně. Taktéž se vrhla na cvičení, avšak bez jediného konkrétního programu, aby ji cvičení nezačalo nudit. „Nemusela jsem běhat, chodit na procházky nebo cvičit. Stačilo, když jsem se připojila k dětem na trampolíně nebo jsem s nimi tancovala. Hrát si s dětmi je skvělý způsob, jak zůstat aktivní a přitom se skvěle zabavit,“ říká Julia.

Čtěte také: Bezdomovec vrátil nalezený šek: neuvěříte, co se stalo potom

Fotografování v průběhu

Pokud hubnete, víte, že to jde pomalu. Abyste zůstali motivování, foťte se v průběhu. Například jedna fotka za měsíc ve spodním prádle vám pomůže vidět rozdíly. A když vidíte, že vaše úsilí přináší kýžené změny, bude vás to motivovat více a více. Díky tomu zůstanete na správné cestě. Velkou odměnou je například porovnat fotku před začátkem hubnutí s tou, kdy už jste dosáhli cílové váhy.