Zájímá Vás, jak Dakota Johnson docílila tak krásné postavy při natáčení triologie Padesáti odstínů? Zde je celý její týdenní harmonogram s dietou i cviky! -
Menu

Zájímá Vás, jak Dakota Johnson docílila tak krásné postavy při natáčení triologie Padesáti odstínů? Zde je celý její týdenní harmonogram s dietou i cviky!

Jak byste zacházeli s tělem, kdybyste měli strávit pět měsíců natáčením filmové série proslulé super-nahými sexuálními scénami? Většina žen na to nikdy nemusí ani pomyslet. Dakota Johnson, 28 let, naopak musela. Zde je popis toho, jak se Dakota připravovala hrát Anu v triologii 50-ti odstínů šedi, jejíž poslední díl měl premiéru letos na Valentýna.

1. Cvičila již v roce 2016 na film, který se vysílal až letos v roce 2018. Padesát odstínů temnoty (vydaný v únoru 2017) a Padesát odstínů svobody byly natáčeny souběžně od února 2016. Trvalo to celkem 5 měsíců, kdy 5 dní v týdnu se točilo ve Vancouveru, poslední dva týdna pak ve Francii.

2. Používala stejného trenéra jako Jessica Alba. Zatímco byla Dakota ve Vancouveru, pracovala s osobní trénerkou Ramonou Braganzou, zakladatelkou fitness metody 3-2-1, která byla zaměstnána produkční společností Fifty Shades poté, co ji Dakota zmínila v rozhovoru. První slavnou osobností Ramony je Jessica Alba, která začala spolupracovat s Ramonou ve věku 17 let. Ramona také během let trénovala Halle Berry, Amandu Seyfried, Anne Hathaway a Kate Beckinsale.

3. Dakota se změnila velmi málo, aby hrála Anu. „Přestože jsme pracovali na tom, jak si vytvarovat ramena, mít pevný zadek a vytónovat její ruce, hlavním cílem bylo dostat ji do pohybu 30 minut denně,“ říká Ramona.

4. Dakota cvičila asi pět dní v týdnu po dobu 30 až 60 minut. „Během několika prvních měsíců natáčení jsme byli agresivnější, ale později jsme se vrátili na pouhých 30 minut,“ říká Ramona. A někdy Dakota jen vyběhla na krátký běh ven.

5. Dakota cvičila různé pohyby během každého cvičení. „Když děláte stejné cviky každé cvičení, začnete stavět svalovou hmotu,“ říká Ramona. „Naším cílem bylo tónovat její svaly, a tak jsme je cvičil různými způsoby.“

Během typického tréninku se Dakota na 5 až 10 minut zahřála na běžeckém pásu, dělala tři cviky za sebou, pak se vrátila ke kardiu. Ramona použila pohyby inspirované tancem, Pilates, kickboxem a jógou, aby cvičení byla svěží a neotřelá.

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZDROJharpersbazaar.com

Líbil se vám článek?

Tisk

Znáte pravidlo 3 minut? Pokud máte děti, měli byste!

ZAJÍMAVOSTI
Říká vám něco pravidlo 3 minut? Pakliže máte děti a o tomto pravidle vůbec nic nevíte (nebo o něm dokonce…

Domácí bělící přípravek, se kterým bude vaše prádlo andělsky bílé

TIPY A TRIKY
Ušmudlané ponožky nebo bílé košile a trička, ze kterých se vytratila jejich původní bělost - to je bohužel moje každodenní…

Přírodní prevence leukémie nebo rakoviny? Mražený citron!

TIPY A TRIKY
Jednou jsem byla na návštěvě u kamarádky, která mě poslala do mrazáku pro listové těsto - ten den jsme totiž…

Tak tyto triky se jednoznačně vyplatí znát! Bez nich už si život neumím ani představit!

DOMÁCNOST
Každý den nás napadá milióny způsobů a nápadů, jak by se dal život a zejména každodenní povinnosti ulehčit! Protože některé…

Miliónová myš: Námořnictvo míří na vzdálené antarktické ostrovy, aby lovilo zdejšího škůdce!

ZAJÍMAVOSTI
Nový Zéland vysílá cvičitele psů, rangerů a ministra vlády, aby se ujistili, že myši byly vymazány z povrchu ostrovů Antipodes!…

Máte 4 z těchto vlastností? Pokud ano, jste jedním z nejvzácnějších lidí na Zemi. Prozkoumejte sami sebe!

ZAJÍMAVOSTI
Podle Carla Junga jsou osobnosti lidí reprezentovány obecným postojem: citlivým - intuitivním, extrovertovaným - introvertem, souděním - vnímáním a myšlením…

Léto se blíží a klíšťata číhají na každém rohu! Podívejte se na to, jak úspěšně se jim vyhnout!

TIPY A TRIKY
Nejlepší sezóna klíšťatům právě začala. Jarní dny lákají lidi do lesa a do přírody více, než během horkého léta či…

Pokaždé, když jdete spát, se bojíte, že to bude zas jedna dlouhá bezesná noc spojená s bolestí zad? Poradíme Vám, jak proti bolestem účinně bojovat!

TIPY A TRIKY
Fungovat celý den s bolestí zad může být těžké, ale když se bolest v noci, kdy se snažíte spát, ještě…

Slyšeli jste už o binaurálních rytmech? Po jejich vyslechnutí se můžete cítit stejně jako po použití drog!

ZAJÍMAVOSTI
Určitě jste slyšeli o alkoholu, marihuaně, LSD a extázi? Alespoň s alkoholem má "zkušenost" snad většina obyvatelstva. Co se týká…

Milujete dobrodružství? Pak právě pro Vás je tato unikátní švédská chata v horách, jež je pochovaná v zemi. Nyní si ji můžete pronajmout a zažít tak nezapomenutelnou dovolenou!

ZAJÍMAVOSTI
Na jihozápadě Švédska v historické provincii Småland se nachází malá chatka, kterou si můžete pronajmout přes Airbnb. Chatka je z…