Znáte svou správou ideální hmotnost? Naučte se ji zjistit, je to více podstatné než byste si mohli myslet -
Menu

Znáte svou správou ideální hmotnost? Naučte se ji zjistit, je to více podstatné než byste si mohli myslet

Většina žen se pokoušela už někdy držet dietu nebo nějakým jiným způsobem pomocí úpravy jídelníčku či cvičením zhubnout. Ne vždy byly pokusy úspěšné, nejspíš mi potvrdíte, že nastala chvilková změna a pak se vše vrátilo do starých kolejí. Základem jakéhokoliv plánu je totiž stanovit si přesný cíl, v případě hubnutí znát svou optimální hmotnost. Víte, jaká je ta vaše?

Poměr váhy a výšky

Poměr vaší hmotnosti a výšky je základním ukazatelem, častokrát je brán na zřetel i věk. Tomuto měření se říká BMI (z anglického „body mass index“). BMI se počítá vydělením hmotnosti daného člověka druhou mocninou jeho výšky a dohledáním konkrétního výsledku v tabulkách. Vyjde-li vám 16,5–18,5, máte podváhu, pokud ještě méně, dostáváte se na těžkou podváhu. Ideální výsledný index zdravého člověka by měl být 18,5–25, pokud máte více, jste do 30ti na nadváze, do 35ti na obezitě prvního a do 40 na obezitě druhého stupně. Pokud BMI přesáhne výsledek 40, jedná se o těžkou obezitu. Pro představu tyto hodnoty odpovídají ideální hmotnosti 41 – 44 kg při výšce 145 cm, 46 – 50 kg při výšce 155 cm, po přidání dalších 10ti cm váze 52 – 56 kg a pokud měříte 175 cm, je vaše optimální váha 60 – 63 kg.

Proč není BMI přesné?

Mnohdy se stává, že lidé s robustní konstrukcí a těžkými kostmi, ženy s velkým poprsím a jinak štíhlou postavou nebo třeba osvalení sportovci mívají vysoké hodnoty a přitom rozhodně netrpí nadváhou. BMI totiž měří jen celkovou hmotnost k poměru k váze a nebere ohled na to, zda je větší část váhy uložena v tuku na správním nebo nesprávném místě, ve svalech nebo třeba v kostech. Měli bychom ho tedy brát jen jako orientační a statistické měřítko.

Speciální měření tuku v těle

Pokud chceme doopravdy zjistit, jak jsme na tom, je třeba měřit poměr tuků a svalů v našem těle. A přesně tímto způsobem funguje měřič impedance. Je vlastně speciální osobní váhou, která nám sice neřekne, kolik kilogramů máme, ale dovíme se, zda je naše hmotnost ještě optimální či nikoliv. Měřič impedance funguje na principu proudu velice nízkého napětí, jež prochází vaším tělem a přitom měří odpor. Díky rozdílenému vázání vody svalových a tukových buněk jimi neprochází proud stejným způsobem a umožňuje tak určit jejich poměr.

Ideální hmotnost se dá i vypozorovat

Pokud se vám nechce jít na speciálním zjišťování poměru svalů a tuků měřičem impedance a zároveň vám k typu postavy neodpovídají BMI hodnoty, je třeba se řídit intuicí a podle své „rovnovážné hmotnosti“. To je taková váha, které jste dosáhli v dospělosti bez diet nebo období výrazného přírůstu kilogramů, tudíž bez změn v podobě úprav jídelníčku nebo třeba i mimo těhotenství. Tělo má tendenci se na ni vracet, základní podmínkou je však dostatečný pohyb a zdravý jídelníček.

Líbil se vám článek?

Tisk

Seznamte se s ovocem, které dokáže nahradit chemoterapii. Jaké to je a proč ho lékaři neradi doporučují?

ZDRAVÍ
Málokdo ví, že chemoterapie je v podstatě jakákoli léčba, která spočívá v aplikaci chemických látek do organismu. Může se jednat a antibiotika…

Neuvěříte, jak všemocným lékem je obyčejný česnek. Pokud vyzkoušíte tuto kombinaci budete mít největší obranu proti bacilům

ZDRAVÍ
Jedno lidové rčení říká, že všechno je na něco, česnek je na všechno. A nejsme daleko od pravdy, neboť česnek…

Dejte si pozor na tuto surovinu, kterou pravděpodobně běžně jíte! Ačkoli je běžně k dostání, ničí zdraví!

ZDRAVÍ
V tomto článku jsme se vás rozhodli varovat před škodlivými účinky dneska už poměrně často rozšířené suroviny. Spousta lidí ji konzumuje,…

Postačí vám jedna sklenička tohoto zázraku a vyčistí vám to dokonale střeva za 30 minut!

TIPY A TRIKY
Tím, že jíme nezdravě, tučná a špatně stravitelná jídla máme problém se zažíváním. Trávení je proces, který je komplikovaný a…

7 znamení, že jíte příliš mnoho soli. I to se může významně podepsat na Vašem zdraví!

ZAJÍMAVOSTI
Podle nejnovějších pokynů se doporučuje konzumovat 2300 miligramů sodíku denně. Odhaduje se však, že průměrná denní spotřeba je blíže k…

Provádějte každý den tento jednoduchý cvik a předejděte Alzheimerově chorobě!

ZDRAVÍ
Proti Alzheimerově chorobě se můžete bránit tím, že budete každý den svědomitě provádět tento jednoduchý cvik, se kterým snadno procvičíte…

Používáte často sluchátka k poslechu hudby? Pak byste se měli zamyslet nad alternativou! Sluchátka jsou totiž vskutku nebezpečná pro Váš sluch!

ZAJÍMAVOSTI
Používáte sluchátka k poslechu hudby? Možná byste měli přemýšlet o alternativách, neboť dnes Vám řekneme vše o jejich nevýhodách! V…

Máte artritidu, nebo trpíte na bolavé klouby? Pak se podívejte na těchto 7 zázračných bylin, které Vám uleví od bolesti raz dva!

TIPY A TRIKY
Bolest kloubů je jednou z největších nepříjemností procesu stárnutí, která může brzdit naší mobilitu.To se projevuje příznaky zánětů, které jsou…

Trpíte bolestmi bederní části zad? Tak zkuste 2 koření, které za vás tento problém vyřeší!

ZDRAVÍ
Bolesti zad! Hodně lidí právě bolestmi zad v bederní části trpí. Spoustu z nich chodí na baňky, jiní na masáže,…

Trpíte bradavicemi? Máme jednoduchý lék na jejich odstranění!

ZDRAVÍ
  Spousta lidí po celém světě má problém s bradavicemi, či kožními známenky. Ve své podstatě se nejedná o nijak…

Můj manžel v noci hrozně chrápal, ale po tomto léku už úplně přestal. Lék, o kterém ví málo lidí!

ZDRAVÍ
Chrápání.. něco, co může být opravdu nepříjemné pro někoho, kdo chrápajícího člověka musí každý den poslouchat. Spousty lidí už spí…

Tajemství věčného mládí: Toto se stane s Vaším tělem, pokud budete chodit do postele včas a ráno vstávat brzy!

TIPY A TRIKY
Tajemství věčného mládí by ráda znala každá žena. A nejednou dokonce i muži, ale mezi lidmi dlouhodobě panuje přesvědčení, že…

Máte občas pocit strnulých končetin? Zde je několik příčin, některé z nich byste měli začít co nejdříve řešit

ZDRAVÍ
Pocit strnulých končetin poznal snad úplně každý z nás. Tyto nepříjemné pocity často doprovází jemné mravenčení a brnění či pálení.…

7 znamení, že jíte příliš mnoho soli. I to se může významně podepsat na Vašem zdraví!

ZAJÍMAVOSTI
Podle nejnovějších pokynů se doporučuje konzumovat 2300 miligramů sodíku denně. Odhaduje se však, že průměrná denní spotřeba je blíže k…