Znáte svou správou ideální hmotnost? Naučte se ji zjistit, je to více podstatné než byste si mohli myslet -
Menu

Znáte svou správou ideální hmotnost? Naučte se ji zjistit, je to více podstatné než byste si mohli myslet

Většina žen se pokoušela už někdy držet dietu nebo nějakým jiným způsobem pomocí úpravy jídelníčku či cvičením zhubnout. Ne vždy byly pokusy úspěšné, nejspíš mi potvrdíte, že nastala chvilková změna a pak se vše vrátilo do starých kolejí. Základem jakéhokoliv plánu je totiž stanovit si přesný cíl, v případě hubnutí znát svou optimální hmotnost. Víte, jaká je ta vaše?

Poměr váhy a výšky

Poměr vaší hmotnosti a výšky je základním ukazatelem, častokrát je brán na zřetel i věk. Tomuto měření se říká BMI (z anglického „body mass index“). BMI se počítá vydělením hmotnosti daného člověka druhou mocninou jeho výšky a dohledáním konkrétního výsledku v tabulkách. Vyjde-li vám 16,5–18,5, máte podváhu, pokud ještě méně, dostáváte se na těžkou podváhu. Ideální výsledný index zdravého člověka by měl být 18,5–25, pokud máte více, jste do 30ti na nadváze, do 35ti na obezitě prvního a do 40 na obezitě druhého stupně. Pokud BMI přesáhne výsledek 40, jedná se o těžkou obezitu. Pro představu tyto hodnoty odpovídají ideální hmotnosti 41 – 44 kg při výšce 145 cm, 46 – 50 kg při výšce 155 cm, po přidání dalších 10ti cm váze 52 – 56 kg a pokud měříte 175 cm, je vaše optimální váha 60 – 63 kg.

Proč není BMI přesné?

Mnohdy se stává, že lidé s robustní konstrukcí a těžkými kostmi, ženy s velkým poprsím a jinak štíhlou postavou nebo třeba osvalení sportovci mívají vysoké hodnoty a přitom rozhodně netrpí nadváhou. BMI totiž měří jen celkovou hmotnost k poměru k váze a nebere ohled na to, zda je větší část váhy uložena v tuku na správním nebo nesprávném místě, ve svalech nebo třeba v kostech. Měli bychom ho tedy brát jen jako orientační a statistické měřítko.

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
RECEPTY

Recept na sýrové tyčinky, které si vaše rodina zamiluje

Také vy a vaše rodina ráda něco přikusuje? Ať už se díváte na televizi nebo jste si pozvali domů vaše…
TIPY A TRIKY

Jak na výrobu vůně do koupelny, která vydrží

Udržet koupelnu uklizenou a svěží je občas nadlidský úkol. Jeden den ji uklidíte a druhý den můžete začít znovu. A…
TIPY A TRIKY

K čemu jsou sáčky s gelovými kuličkami v botách

Také jste si vždy říkali, na co jsou ty malé sáčky s kuličkami, které většinou nacházíme v botách? Pravděpodobně je na nic…
TIPY A TRIKY

Přečtěte si, proč zásadně neumývat kuře před vařením

Umývání kuřete je pro většinu lidí naprosto normální činnost. Jak se jinak zbavit zbytků krve a nečistot? Neuvěříte tomu, ale…
TIPY A TRIKY

Sůl vylepší vaši pleť a kvalitu vlasů

Ačkoliv sůl všichni používáme každý den v kuchyni, tím to většinou končí. Přitom je to obrovská škoda. V minerální soli totiž najdete…
TIPY A TRIKY

Využití zázvoru na mnoho způsobů. Který pomůže vám?

Silné účinky závoru při boji proti nachlazení a chřipce znají všichni po mnoho století. Čínská a indická tradiční medicína se…