Menu

Ztraťte až 10 kg pouhou chůzí za neuvěřitelných 5 měsíců!

Jste připraveni zlepšit své zdraví, zhubnout a vytvořit zdravou rutinu, která Vám vydrží roky?! Nicméně, cvičení může být zastrašující, zvláště pokud jste k němu nikdy netíhli. Naštěstí nemusíte skočit do světa cvičení s komplikovanými tanečními rutinami, matoucím vybavením na vzpírání, nebo běhovými plány, které zanechávají Vaše kolena v bolestech…

Jediné, co musíte udělat, je očistit Vaše zaprášené boty, otevřít přední dveře a vyjít si na procházku.

Proč je chůze při hubnutí tak skvělá?

Pro mnoho lidí je chůze perfektní cvičební metoda. Můžete si zvolit své tempo a ujít tolik, kolik můžete. Dokonce i chůze při nejpomalejším tempu Vás udrží fyzicky aktivnější než při sezení na gauči, nebo před počítačem. Pokud máte tedy nadváhu, nebo máte problémy s koly, chůze může být Vaší novou volbou!

Nezahrnuje kolena jako běh, aerobik a mnoho dalších typů cvičení. Spíše Vám umožňuje postupně zhubnout a ulehčit zátěž Vašim kolenům, což Vám dává příležitost vyzkoušet si i jiné druhy fitness, pokud si vyberete. Navíc můžete chůzi provádět kdekoli a kdykoli.

Nezáleží na tom, v jakém sousedství žijete, nebo jaké je zrovna počasí, můžete si vybrat svůj oblíbený čas a vyrazit ven. Pokud je počasí příliš nebezpečné pro Vás, nebo se necítíte pohodlně při procházce po Vašem okolí, vždy můžete vyzkoušet běžecký pás v místní posilovně.

Jak moc je třeba každý den chodit?

Zajímá Vás, kolik musíte ujít, abyste viděli výsledky. Krokoměr je mimořádně užitečný, pokud jde o tato zjištění, a často si můžete pořídit krokoměr jen za pár korun. Pokud chcete více dat, můžete použít fitness aplikaci na Vašem telefonu.

Spalování kalorií závisí na mnoha faktorech, včetně rychlosti metabolismu a hmotnosti. Můžete však odhadnout, že jednou ušlou mílí spálíte až 100 kalorií. Pro průměrného člověka to činí až 2.000 kroků. Většina zdravotnických odborníků doporučuje, abyste během dny ušli nejméně 10.000 kroků, což znamená až 5 mil.

Jakmile zjistíte, kolik kroků během jednoho dne ujdete, můžete změnit svou každodenní rutinu k dosažení nového cíle o 10.000 krocích.

Choďte více…

Jezdíte autem, po eskalátorech a výtahem? Raději žádáte ostatní, aby Vám něco podali, než abyste se sami zvedli a danou činnost vykonali? Pak je každodenní procházka pro Vás tou skvělou volbou!

Dokonce i když začnete jen chodit na konec ulice a zpět, je skvělé, že nějak začnete. Příští den jděte o něco dále. Příští den zkuste procházku okolo celého bloku. Než si toho všimnete, prozkoumáte celou čtvrť a ujdete tisíce kroků!

ZDROJfitnessblender.com

Díky této metodě se zbavíte bolesti hlavy bez jediného léku! Zvládnete to z pohodlí domova

TIPY A TRIKY
Léky nemusí být jediným řešením bolesti hlavy. Je to paradoxně to nejhorší řešení. Léky škodí vašim ledvinám, játrům a také…

Kuchyňské triky mojí babičky, které byste si měli osvojit. Ulehčíte si s nimi práci i starosti!

TIPY A TRIKY
Moje babička je úžasné stvoření, které se i v pokročilém věku dokáže v kuchyni pohybovat doslova jako ryba ve vodě,…

Nechcete mít doma lenocha? Máme tipy, jak přimět dítě k pohybu a do ničeho ho nenutit

TIPY A TRIKY
Mnoho rodičů trápí, že jejich ratolesti tráví až příliš mnoho času před televizí, u počítače nebo s mobilem v ruce.…

Z čeho máte hrb a jak ho odstranit? Není to jen o Vašem držení těla!

TIPY A TRIKY
Hrb nebo-li posturální kyfóza je stav, který se obvykle vyskytuje v důsledku klouzání. Pokud nebudete řádně ošetřeni, může to mít…

Tak tyto rady by měla znát každá žena! Zde je 18 babiččiných rad, které Vám ušetří čas i peníze!

DOMÁCNOST
Je téměř Den matek, proto je vhodné, aby dnešní blogový příspěvek byl o maminkách! Zatímco milujeme a oceňujeme naše vlastní…

Jak udělat kluka? 4 tipy, jak na to!

TIPY A TRIKY
Spousta mužů touží po tom, aby jejich první dítě byl kluk. Na internetu koluje několik různých tipů, které by měly…

Seznam užitečných karbohydrátů, které Vám pomohou získat Vaší vysněnou postavu!

TIPY A TRIKY
Karbohydrátové diety přinášejí rychlé výsledky, ale nemůžeme správně zhubnout bez konzumace sacharidů. Nedostatek kalorií je hlavní věcí, které bychom měli…

9 nových trendů, které Vám mohou pomoci začít žít zdravým životním stylem, i když nemáte čas!

TIPY A TRIKY
Zdravý hamburger a zlaté mléko, soda s nulovými kaloriemi a aerobní fitness jsou trendy zdravého životního stylu z roku 2018.…

10 málo známých způsobů, jak léčit problémy se žaludkem!

TIPY A TRIKY
Kdo už někdy měl problémy se žaludkem? Existuje několik desítek důvodů, proč můžete trpět bolestí břicha, například: gastritidou, acid refluxem,…

11 míst, které musíte vidět! Je těžké uvěřit, že je naleznete na planetě Zemi!

TIPY A TRIKY
Na planetě Zemi je asi 200 států a více než 2,5 milionu měst a každé takové místo má pro turisty…