Menu

Ztraťte až 10 kg pouhou chůzí za neuvěřitelných 5 měsíců!

Jste připraveni zlepšit své zdraví, zhubnout a vytvořit zdravou rutinu, která Vám vydrží roky?! Nicméně, cvičení může být zastrašující, zvláště pokud jste k němu nikdy netíhli. Naštěstí nemusíte skočit do světa cvičení s komplikovanými tanečními rutinami, matoucím vybavením na vzpírání, nebo běhovými plány, které zanechávají Vaše kolena v bolestech…

Jediné, co musíte udělat, je očistit Vaše zaprášené boty, otevřít přední dveře a vyjít si na procházku.

Proč je chůze při hubnutí tak skvělá?

Pro mnoho lidí je chůze perfektní cvičební metoda. Můžete si zvolit své tempo a ujít tolik, kolik můžete. Dokonce i chůze při nejpomalejším tempu Vás udrží fyzicky aktivnější než při sezení na gauči, nebo před počítačem. Pokud máte tedy nadváhu, nebo máte problémy s koly, chůze může být Vaší novou volbou!

Nezahrnuje kolena jako běh, aerobik a mnoho dalších typů cvičení. Spíše Vám umožňuje postupně zhubnout a ulehčit zátěž Vašim kolenům, což Vám dává příležitost vyzkoušet si i jiné druhy fitness, pokud si vyberete. Navíc můžete chůzi provádět kdekoli a kdykoli.

Nezáleží na tom, v jakém sousedství žijete, nebo jaké je zrovna počasí, můžete si vybrat svůj oblíbený čas a vyrazit ven. Pokud je počasí příliš nebezpečné pro Vás, nebo se necítíte pohodlně při procházce po Vašem okolí, vždy můžete vyzkoušet běžecký pás v místní posilovně.

Jak moc je třeba každý den chodit?

Zajímá Vás, kolik musíte ujít, abyste viděli výsledky. Krokoměr je mimořádně užitečný, pokud jde o tato zjištění, a často si můžete pořídit krokoměr jen za pár korun. Pokud chcete více dat, můžete použít fitness aplikaci na Vašem telefonu.

Spalování kalorií závisí na mnoha faktorech, včetně rychlosti metabolismu a hmotnosti. Můžete však odhadnout, že jednou ušlou mílí spálíte až 100 kalorií. Pro průměrného člověka to činí až 2.000 kroků. Většina zdravotnických odborníků doporučuje, abyste během dny ušli nejméně 10.000 kroků, což znamená až 5 mil.

Jakmile zjistíte, kolik kroků během jednoho dne ujdete, můžete změnit svou každodenní rutinu k dosažení nového cíle o 10.000 krocích.

Choďte více…

Jezdíte autem, po eskalátorech a výtahem? Raději žádáte ostatní, aby Vám něco podali, než abyste se sami zvedli a danou činnost vykonali? Pak je každodenní procházka pro Vás tou skvělou volbou!

Dokonce i když začnete jen chodit na konec ulice a zpět, je skvělé, že nějak začnete. Příští den jděte o něco dále. Příští den zkuste procházku okolo celého bloku. Než si toho všimnete, prozkoumáte celou čtvrť a ujdete tisíce kroků!

ZDROJfitnessblender.com

Nevíte, jak přestat jíst sladkosti? Tajemství spočívá v této maličkosti! S ní se Vám podaří na sladkosti zapomenout jedna radost!

TIPY A TRIKY
Není nad ten povznášející pocit, když si v silné chvilce bez problémů odepřete sladkost a do postele si večer uléháte…

Toto je způsob, jak zabránit krevním sraženinám v těle, které mohou mít katastrofální následky. Těchto 8 produktů slouží k ředění krve!

TIPY A TRIKY
Hustá krev v důsledku nedostatečného pitného režimu může způsobit mnoho problémů. A dokonce velmi vážných. Jíst léky na snížení srážlivosti…

Bulharský odborník na výživu varuje: „Stáří není přirozený proces, nýbrž důsledek naší stravy!“

TIPY A TRIKY
Profesor Hristo Mermerski je bulharský odborník na výživu a autor desítek knih o zdravé výživě. Věří, že stárnutí není přirozený…

Do sklenice s čistou vodou si vždy dávám tuto rostlinu. Když zjistíte proč, budete to dělat také!

TIPY A TRIKY
Koriandr je zázračná bylinka, ale mnozí ji nemají rádi právě kvůli její výrazné chuti. Má krásnou vůni, ale to není…

Zázračná sladkost – super a zdravé želé kostky

TIPY A TRIKY
    Tyto kostky napomáhají trávení, obsahuji vitamíny a cenné probiotika. Kromě toho želatina prospívá kloubům, chrupavce a kostem. Vyzkoušejte…

Často se mi stávalo, že po uvaření bylo maso suché a tvrdší. Pak jsem přišla na tento skvělý trik, který je zcela zdarma a opravdu funguje!

TIPY A TRIKY
I Vy občas po nákupu doma zjistíte, že kus masa, který jste koupili, je trochu tvrdší a bojíte se, že…

7 módních chyb, kterých se často dopouštíme. Měla by je znát každá žena!

KRÁSA A MÓDA
Můžete chodit pravidelně do posilovny, jíst jen zelená jablka, běhat každé ráno a skončit s postavou Vašich snů ... Ale pak vše…

Do plastového květináče jsem si udělala díry a postupovala jsem podle návodu! Vyrobila jsem ten nejkrásnější květinový koš s Petuniemi široko daleko!

DŮM A ZAHRADA
Závěsné koše nebo květináče obsypané listy a květy jsou na jaře jednou z nejkrásnějších věcí, jaké můžete obdivovat na terasách,…

Zeleninu lze pěstovat na zahradě, ale i v plastové láhvi. Podívejte se, co si vypěstovali tito důchodci na balkoně!

TIPY A TRIKY
Ne každý si může dovolit postavit dům s vlastní zahrádkou, a proto lidé hledají způsoby, jak si malé záhony vymyslet…

Moje kamarádka má 64 let, ale její tvář stále září a dokonce nemá vrásky a ani problémy s pokožkou. Seznamte se s jejím tajemstvím

KRÁSA A MÓDA
I vy se občas setkáte na ulici se ženami, na nichž sice vidíte, že jsou o něco starší, ale jejich…

12 rostlinek, které jsou speciálně určené do kuchyně. Nejenže jsou krásné a rozzáří Váš byt, navíc jsou i velmi užitečné!

DŮM A ZAHRADA
Nic tak nespestří a nezútulní Váš domov jako rostliny. Různé kvítky ve vázách či květináčích vykouzlí nejen úsměv na rtech,…

Na zahradě postavil domek na hraní pro svého syna. Inspiroval se tradičními chalupami

DOMÁCNOST
Nedávno se s námi podělil o svůj kreativní projekt šikovný pan Jan Šeděnka. Není truhlář, ale přesto postavil na zahradě…

11 běžných chyb, které zpravidla děláte, když se snažíte zhubnout. Není divu, že se Vám to pak nedaří…

TIPY A TRIKY
Většina lidí ví, že pokud chce zhubnout, je třeba konzumovat méně kalorií a pravidelně cvičit. Nicméně, to není vše. Mezi…