Ztraťte až 10 kg pouhou chůzí za neuvěřitelných 5 měsíců! -
Menu

Ztraťte až 10 kg pouhou chůzí za neuvěřitelných 5 měsíců!

Jste připraveni zlepšit své zdraví, zhubnout a vytvořit zdravou rutinu, která Vám vydrží roky?! Nicméně, cvičení může být zastrašující, zvláště pokud jste k němu nikdy netíhli. Naštěstí nemusíte skočit do světa cvičení s komplikovanými tanečními rutinami, matoucím vybavením na vzpírání, nebo běhovými plány, které zanechávají Vaše kolena v bolestech…

Jediné, co musíte udělat, je očistit Vaše zaprášené boty, otevřít přední dveře a vyjít si na procházku.

Proč je chůze při hubnutí tak skvělá?

Pro mnoho lidí je chůze perfektní cvičební metoda. Můžete si zvolit své tempo a ujít tolik, kolik můžete. Dokonce i chůze při nejpomalejším tempu Vás udrží fyzicky aktivnější než při sezení na gauči, nebo před počítačem. Pokud máte tedy nadváhu, nebo máte problémy s koly, chůze může být Vaší novou volbou!

Nezahrnuje kolena jako běh, aerobik a mnoho dalších typů cvičení. Spíše Vám umožňuje postupně zhubnout a ulehčit zátěž Vašim kolenům, což Vám dává příležitost vyzkoušet si i jiné druhy fitness, pokud si vyberete. Navíc můžete chůzi provádět kdekoli a kdykoli.

Nezáleží na tom, v jakém sousedství žijete, nebo jaké je zrovna počasí, můžete si vybrat svůj oblíbený čas a vyrazit ven. Pokud je počasí příliš nebezpečné pro Vás, nebo se necítíte pohodlně při procházce po Vašem okolí, vždy můžete vyzkoušet běžecký pás v místní posilovně.

Jak moc je třeba každý den chodit?

Zajímá Vás, kolik musíte ujít, abyste viděli výsledky. Krokoměr je mimořádně užitečný, pokud jde o tato zjištění, a často si můžete pořídit krokoměr jen za pár korun. Pokud chcete více dat, můžete použít fitness aplikaci na Vašem telefonu.

Spalování kalorií závisí na mnoha faktorech, včetně rychlosti metabolismu a hmotnosti. Můžete však odhadnout, že jednou ušlou mílí spálíte až 100 kalorií. Pro průměrného člověka to činí až 2.000 kroků. Většina zdravotnických odborníků doporučuje, abyste během dny ušli nejméně 10.000 kroků, což znamená až 5 mil.

Jakmile zjistíte, kolik kroků během jednoho dne ujdete, můžete změnit svou každodenní rutinu k dosažení nového cíle o 10.000 krocích.

Choďte více…

Jezdíte autem, po eskalátorech a výtahem? Raději žádáte ostatní, aby Vám něco podali, než abyste se sami zvedli a danou činnost vykonali? Pak je každodenní procházka pro Vás tou skvělou volbou!

Dokonce i když začnete jen chodit na konec ulice a zpět, je skvělé, že nějak začnete. Příští den jděte o něco dále. Příští den zkuste procházku okolo celého bloku. Než si toho všimnete, prozkoumáte celou čtvrť a ujdete tisíce kroků!

ZDROJfitnessblender.com

Líbil se vám článek?

Tisk

Bolí vás záda? Překvapí vás, že stačí jen tento jeden cvik a bolest bude minulostí

CVIČENÍ
Bolesti zad patří v dnešní době mezi jeden z nejčastějších důvodů, kvůli kterému lidé vyhledávají pomoc lékaře. Můžeme je nazvat jednou…

Budete překvapeni, co vám rychle a účinně pomůže od bolesti zad. Každý z nás to může udělat, jen jsme o tom nevěděli

CVIČENÍ
Bolesti zad patří v dnešní době mezi jeden z nejčastějších důvodů, kvůli kterému lidé vyhledávají pomoc lékaře. Můžeme je nazvat jednou…

Jak správně topit, abyste ušetřili? Poradíme

PR články
Co si představíte, pokud se řekne topná sezóna? Zatímco někomu se před očima jako první objeví krb s plápolajícím ohněm,…

Protože se Vánoce kvapem blíží, máme pro Vás další dávku inspirace na vánoční dekoraci!

DŮM A ZAHRADA
Nejkrásnější dovolená roku je skoro tady! Občas se zdá, že toto velkolepě očekávané období roku je spjato s velkým množstvím…

Vystříkejte celý Váš domov touto směsí a garantujeme Vám, že již za pouhé 2 hodiny bude otravný hmyz pryč!

DOMÁCNOST
My všichni milujeme, když je náš domov čistý a organizovaný, ale bohužel se všichni čas od času potýkáme s problémy,…

Moje záclony mi po čase zežloutly, no odmítala jsem je vyhodit. Pak mi máma poradila triky, které na bělení záclon používala babička. Vypadají jako nové!

DOMÁCNOST
Říká se, že nic netrvá věčně. A bílé záclony už vůbec nevydrží bílými. Stačí, že se u Vás doma kouří…

Lopuchové listy zaházela maltou a vytvořila si ten nejkrásnější zahradní chodníček! Nic originálnějšího jsme v životě neviděli!

DŮM A ZAHRADA
Jedna drobnost dokáže udělat divy. Toto pravidlo potvrzuje i paní Eugene, která si spolu s manželem vyrobila ten nejkrásnější zahradní…

Toto je jediná věc, která zabíjí plísně, bakterie a viry ve stejnou dobu. Když jsem ji objevila, okamžitě jsem ji začala používat

DOMÁCNOST
Smícháním trávicích enzymů včel a pryskyřičných rostlinných látek se tvoří lepidlo s jedinečným vzorcem - propolis. Pro včely je propolis…

Jste kreativní a rádi zkoušíte něco nového? Pak zkuste přenést Vaše staré fotografie na kus dřeva! Je to zkrátka fascinující dekorace!

TIPY A TRIKY
Nechcete vyhodit své staré fotografie, neboť jsou na nich vskutku dobré vzpomínky, které Vás stále zahřejí u srdce? Pak si…

10 chyb, kterých byste se ve vztahu neměli dopouštět, jinak riskujete, že Vás partner opustí!

TIPY A TRIKY
Když začínáte s někým chodit, může se vynořit mnoho nepříjemných otázek, když Vám chybí lepší porozumění a není mezi Vámi…