Dlouho mě bolela záda a nevěděla jsem si pomoci. Pak jsem se naučila masáž dle této příručky a s bolestí mám klid

Reklama

Během procesu masírování používejte celou dlaň. Po prvních dvou nebo třech zahřívacích kolech, můžete postupně začít dlaně na partnery záda více přitlačit.

3-18
33 Osobitou pozornost vyžadují ramena a šíje. Obě jsou obzvláště postiženy sedavým způsobem života a nesou veškerou naši zátěž. Proto zvyšujte tlak dlaní v této oblasti více, než na ostatních částech a na páteři. Můžete začít používat akupresurní techniky a jemně přitlačujte na bolavých a ztuhlých bodech.

4-17 Nikdy neobíďte masáž zad a hýždí. Při masáži zad se dlaněmi pohybujte po délce svalů, ne po šířce. Pro ty náročnějších a zdatnější je zde i možnost masáže zádového a hýžďového svalstva s pomocí lokte. Ale s touto technikou buďte opatrní, abyste partnerovi více neublížili než pomohli.

5-14 Všechny druhy masáží končetin můžete začít lehkým ohříváním. Podobně jako při páteři, i masáž rukou, nohou, rukou, či chodidel, musí začínat nahříváním. Svaly se lépe uvolní a masáž bude účinnější a méně bolestivá. Pokud máte problémy s lokálními bolestmi, masírujte tyto body opatrným zatlačením palce. Například pokud vás bolí lýtka, nejlépe jejich rozmasíruje, pokud budete střídavě zasunovat palce na bolestivá místa po celé šířce postižené oblasti. Nikdy nezatlačujte jen na jednom místě. Síla masáže musí být rozmístěna, jinak by se mohlo stát, že svalstvo takpvoediac rozbijete a do druhého dne budete mít tato místa velmi bolavé.

Reklama

6-12 Masáž obličeje je velmi důležitá pro hezčí pleť, uvolnění pokožky a odbourání napětí. Musíte však při ní dodržovat jisté zásady, nakolik je pokožka obličeje podstatně jemnější než kůže na zádech, či končetinách. V první řadě musí být obličejové svaly, se kterými pracujete, maximálně uvolněné. Masáž provádějte hladce, rytmicky, pomalu a zejména bezbolestně. Prsty se pohybujte ve směru svalových vláken. Při masáži obličejových kostí jen jemně tlačte, nikdy pokožku nenatahujte ani přílišně netřete.

Všechny druhy masáže můžete ukončit tak, že si sednete a v sedě budete partnerovi jen jemně procházet teplými rukama po promasírování místech. Tímto hlazením se pokožka zklidní a rozmasírované svaly se uklidní.

Reklama
Pokračování článku na předchozí stránce