Eliminujte tukové zásoby díky snadnému cvičení -
Menu

Eliminujte tukové zásoby díky snadnému cvičení

Abyste byli zdraví a cítili se dobře, chce to většinou upravit stravovací návyky, přidat n spánku a také na pravidelné pohybové aktivitě.

Je však možné, že ačkoliv jste již řadu zásadních změn ve věci životního stylu zrealizovali, stejně se vám nedaří zbavit se tuků v určitých tělesných partiích. Pokud do této skupiny patříte, nezoufejte, protože existují cviky, které jsou vymyšleny tak, aby cílily právě na ony krizové oblasti těla.

Mezi časté problémy patří úporná tuková vrstva v pase, která odolává všem pohybovým aktivitám i dalším, zejména stravovacím omezením.

Níže uvádíme několik příkladů cviků, které vám v této fázi mohou pomoci a díky nimž se budete již za krátký čas cítit podstatně lépe. Nejsou nijak složité a jistě se stanou každodenní součástí vašeho cvičení. Patří mezi ně zejména cviky typu

  • sklapovačka, a
  • plank.

Boční sklapovačka

Na podložce si lehněte na levý bok a levou, spodní nohu lehce ohněte směrem dozadu. Křížem přes kotník přes ni položte pravou, horní nohu a opřete ji o podložku. Pravou rukou se chyťte za zadní část hlavy a levou ruku si položte na pravý bok. Udělejte sklapovačku a zvedejte tělo směrem k pravému boku. Vydržte nadzvednutí alespoň po dobu 3 sekund a poté tělo vraťte do původní polohy, tak, aby se podložky jen lehce dotklo, a cvik zopakujte. Počet opakování je celkem osm. Poté si lehněte na druhý bok a cvičení proveďte zrcadlově.

Sklapovačka – trojúhelník

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
CVIČENÍ

Trápí vás bolesti zad? Vyzkoušejte některý z těchto jednoduchých cviků

Pokud byste se zeptali ve svém okolí, kdo mívá bolesti zad, jen těžko byste hledali někoho, kdo těmito obtížemi nikdy…
CVIČENÍ

Chcete zhubnout? Přečtěte si tyto příběhy, které vám dodají potřebnou…

Ta správná motivace je rozhodně klíčem k úspěchu, ať už děláme cokoliv. V případě hubnutí to platí ale dvojnásob. Hubnutí…
CVIČENÍ

Jaká je vaše ideální váha? Vypočítáte ji pomocí jednoduchých vzorců

Neustálý boj s váhou je problémem velkého procenta obyvatel západního světa. Každý člověk intuitivně pozná, kdy se ve svém těle…
CVIČENÍ

Najděte na těle akupresurní bod, který uvolní celé tělo

Stalo se vám někdy, že vás náhle překvapilo silné bušení srdce? Rozhodně to není nic příjemného. Každého ihned napadne nebezpečí…
CVIČENÍ

Pouhé zvednutí nohou může výrazně zlepšit zdraví každého člověka

O svůj zdravotní stav by měl důsledně pečovat každý. Pokud tedy touží po dlouhověkosti. Důležitá je jak kvalita stravy, tak…
CVIČENÍ

10 minut cvičení, 5 jednoduchých cviků, a nohy budou štíhlé

Která žena by se nechtěla pyšnit štíhlýma nohama v krátké sukni? Stehna a zadek patří mezi ženské problémové partie, se kterými…