Jak stimulovat ucpaný lymfatický systém a podpořit jeho správnou funkci


Důležitým aspektem péče o naše zdraví je zajistit, aby tělo účinně identifikovalo a bezpečně odstranilo toxiny, které do něj vstupují. Tento proces zabezpečuje několik systémů, orgánů a žláz. Bohužel se však některé z těchto mechanismů často ucpávají a hrozí, že přestanou správně fungovat.

Mezi tyto klíčové systémy patří lymfatický systém, který má důležitou roli v detoxikaci těla. Lymfatický systém lze chápat jako složitý drenážní systém, který zahrnuje lymfatické uzliny, mízní uzliny, slezinu, mandle a další struktury.

Poruchy lymfatického systému mohou vzniknout z různých důvodů, nejčastěji v důsledku nedostatečné fyzické aktivity, nedostatku živin nebo nadměrné konzumace zpracovaných potravin.

Čtěte také: 6 největších lékařských mýtů, kterým lidé stále věří

Následující příznaky se projevují právě při problémech s lymfatickým systémem:

  • kožní problémy
  • artritida
  • nevysvětlitelná poranění
  • nadváha, celulitida
  • bolesti hlavy
  • chronická únava
  • infekce nosních dutin
  • poruchy trávení
  • bolesti kloubů
  • zvětšené mízní uzliny
shutterstock.com
  1. Pravidelná fyzická aktivita: Cvičení a pohyb jsou základem pro správnou funkci lymfatického systému. Aerobní cvičení, jako je chůze, běh nebo plavání, může pomoci zvýšit cirkulaci lymfy v těle.
  2. Lymfatické masáže: Lymfatické masáže jsou účinnou metodou stimulace lymfatického systému. Tento druh masáže pomáhá posouvat lymfu a odplavovat toxiny z těla.
  3. Sprchování střídavě teplou a studenou vodou: Střídání teplé a studené vody při sprchování může stimulovat cirkulaci krve a lymfy v těle a podpořit detoxikaci.
  4. Suché kartáčování těla: Použití speciálního kartáče na suchou pokožku před sprchou může pomoci stimulovat lymfatický systém a odstraňovat odumřelé kožní buňky.
  5. Pití čisté vody: Dostatečný příjem vody je nezbytný pro správnou funkci lymfatického systému. Pití čisté, neperlivé vody může pomoci zředění toxických látek a podpořit vylučování odpadních produktů.
  6. Zdravá strava: Konzumace vyvážené stravy bohaté na ovoce, zeleninu a celozrnné produkty může podpořit zdravou funkci lymfatického systému. Vyhněte se přejídání, nadměrnému konzumu tuků a rafinovaných cukrů.
  7. Relaxace a meditace: Stres může negativně ovlivňovat funkci lymfatického systému. Pravidelná relaxace a meditace mohou pomoci snížit hladinu stresu a podpořit zdravou cirkulaci lymfy v těle.
  8. Správné dýchání: Hluboké dýchání může stimulovat pohyb lymfy v těle a podpořit detoxikaci. Vyzkoušejte pravidelné cvičení dýchání nebo jógu.
  9. Omezení toxických látek: Vyhněte se nadměrné konzumaci alkoholu, kouření a nezdravých potravin obsahujících chemické látky a konzervanty.
  10. Bylinné doplňky: Některé bylinné přípravky, jako je kopřiva, lékořice nebo echinacea, mohou pomoci podpořit zdravou funkci lymfatického systému a detoxikaci těla.
shutterstock.com

Stimulace lymfatického systému je důležitým prvkem pro udržení celkového zdraví a vitality. S pravidelným cvičením, správnou stravou a péčí o tělo můžete podpořit optimální funkci lymfatického systému a chránit se před různými zdravotními problémy.

Vyhněte se těmto potravinám:

  • cukr
  • umělá sladidla
  • konvenční mléčné výrobky
  • konvenčně zvednuté maso
  • sója
  • polotovary
  • konzervační přísady
  • sůl
  • pečené dobroty