Důležitým aspektem péče o naše zdraví je zajistit, aby tělo účinně identifikovalo a bezpečně odstranilo toxiny, které do něj vstupují. Tento proces zabezpečuje několik systémů, orgánů a žláz. Bohužel se však některé z těchto mechanismů často ucpávají a hrozí, že přestanou správně fungovat.
Mezi tyto klíčové systémy patří lymfatický systém, který má důležitou roli v detoxikaci těla. Lymfatický systém lze chápat jako složitý drenážní systém, který zahrnuje lymfatické uzliny, mízní uzliny, slezinu, mandle a další struktury.
Poruchy lymfatického systému mohou vzniknout z různých důvodů, nejčastěji v důsledku nedostatečné fyzické aktivity, nedostatku živin nebo nadměrné konzumace zpracovaných potravin.
Čtěte také: 5 tipů, jak se můžete zbavit nadýmání a nepříjemných pocitů
Následující příznaky se projevují právě při problémech s lymfatickým systémem:
- kožní problémy
- artritida
- nevysvětlitelná poranění
- nadváha, celulitida
- bolesti hlavy
- chronická únava
- infekce nosních dutin
- poruchy trávení
- bolesti kloubů
- zvětšené mízní uzliny
- Pravidelná fyzická aktivita: Cvičení a pohyb jsou základem pro správnou funkci lymfatického systému. Aerobní cvičení, jako je chůze, běh nebo plavání, může pomoci zvýšit cirkulaci lymfy v těle.
- Lymfatické masáže: Lymfatické masáže jsou účinnou metodou stimulace lymfatického systému. Tento druh masáže pomáhá posouvat lymfu a odplavovat toxiny z těla.
- Sprchování střídavě teplou a studenou vodou: Střídání teplé a studené vody při sprchování může stimulovat cirkulaci krve a lymfy v těle a podpořit detoxikaci.
- Suché kartáčování těla: Použití speciálního kartáče na suchou pokožku před sprchou může pomoci stimulovat lymfatický systém a odstraňovat odumřelé kožní buňky.
- Pití čisté vody: Dostatečný příjem vody je nezbytný pro správnou funkci lymfatického systému. Pití čisté, neperlivé vody může pomoci zředění toxických látek a podpořit vylučování odpadních produktů.
- Zdravá strava: Konzumace vyvážené stravy bohaté na ovoce, zeleninu a celozrnné produkty může podpořit zdravou funkci lymfatického systému. Vyhněte se přejídání, nadměrnému konzumu tuků a rafinovaných cukrů.
- Relaxace a meditace: Stres může negativně ovlivňovat funkci lymfatického systému. Pravidelná relaxace a meditace mohou pomoci snížit hladinu stresu a podpořit zdravou cirkulaci lymfy v těle.
- Správné dýchání: Hluboké dýchání může stimulovat pohyb lymfy v těle a podpořit detoxikaci. Vyzkoušejte pravidelné cvičení dýchání nebo jógu.
- Omezení toxických látek: Vyhněte se nadměrné konzumaci alkoholu, kouření a nezdravých potravin obsahujících chemické látky a konzervanty.
- Bylinné doplňky: Některé bylinné přípravky, jako je kopřiva, lékořice nebo echinacea, mohou pomoci podpořit zdravou funkci lymfatického systému a detoxikaci těla.
Stimulace lymfatického systému je důležitým prvkem pro udržení celkového zdraví a vitality. S pravidelným cvičením, správnou stravou a péčí o tělo můžete podpořit optimální funkci lymfatického systému a chránit se před různými zdravotními problémy.
Vyhněte se těmto potravinám:
- cukr
- umělá sladidla
- konvenční mléčné výrobky
- konvenčně zvednuté maso
- sója
- polotovary
- konzervační přísady
- sůl
- pečené dobroty
