Pozor na kalorickou hodnotu

Samozřejmě to neznamená, že byste mohli jíst celý den cokoliv a jenom dodržovat režim 3 hodin. Jorge Cruise upozorňuje ještě na další velmi důležitou věc, kterou je samozřejmě kalorický hodnota jídla. Zde platí jednoduché pravidlo. Příjem musí být vždy nižší, než je výdej. Jenom tak máte jistotu, že budete hubnout. Pokud by byl stejný, tak svou váhu držíte. Pokud bude naopak příjem vyšší, dochází k nežádoucímu jevu, kterým je tloustnutí.

Jakou hodnotu by měla mít jednotlivá jídla

Podívejme se na kalorickou hodnotu přesněji. Díky tomu budete vědět, jak by měla jídla vypadat a kolik toho konkrétně můžete sníst. Začneme prvním jídlem dne, kterým je snídaně. Jelikož se jedná o jídlo, které má nastartovat metabolismus, tak bude jeho hodnota 400 kcal. Potom je tu další velké jídlo, kterým je oběd. I tady by měl mít pokrm hodnotu 400 kcal. Jak asi tušíte, nijak vymykat se nebude ani večeře. I tady je třeba dodržet hodnotu podobnou, tedy 400 kcal.

Danou trojicí jídel samozřejmě nedodržíte to, že by byl limit mezi jídly doporučované tři hodiny. Proto nezapomínejte také na svačiny. První přijde na řadu mezi snídaní a obědem. Měla by být spíše menší, s hodnotou 100 kcal. Podobné je to i v případě svačiny odpolední, tedy mezi obědem a večeří. Zde by měla být hodnota jídla také 100 kcal. V případě, že zvolíte variantu druhé večeře, myslete na to, že ta by měla být opravdu už velmi lehká. A to okolo 50 kcal.

Čtěte také: Vyrobte si doma skvělou šumivou bombu do koupele.

Na co dále myslet?

Jak se stravovat pokud jde o časové intervaly, nebo o příjem energie neboli kalorií, to již víte. Na co dále nezapomínat, to jsou také konkrétní informace spojené s tím, na co dále při svém stravování myslet. Určitě je dobré zajistit, že tělo bude mít dobrý příjem bílkovin, které jsou při hubnutí velmi důležité. Dále je třeba myslet na dostatečný pitný režim. Jelikož se i nápoje počítají do kalorického příjmu, je nejlepší pít ty, které mají nulu. A to je voda z kohoutku, popřípadě voda kupovaná balená. Čemu se rozhodně musíte vyhnout, to jsou různé limonády, které obsahují enormní množství cukru a jsou tím nejhorším, co jenom můžete do svého těla dostat.