Pokud naše tělo nemá dostatek živin, vitamínů a minerálů, musíte počítat s určitými nemocemi a potížemi, které se mohou objevit. Proč naše vlasy padají nebo se tvoří lupy? Proč neustále trpíte nepříjemnými a často bolestivými afty v ústech? Pokud se vám tyto nebo podobné problémy týkají, potom máte zaručeně problém s nedostatkem některých vitamínů, které byste měli co nejdříve doplnit. Podívejme se na několik častých potíží, se kterými se lidé potýkají.

Potíže s vlasy

Pokud jsou vaše vlasy neustále pokryté lupy, vaše tělo bude mít pravděpodobně nedostatek esenciálních mastných kyselin. Svědí vás pokožka hlavy a máte všude lupy? Pokud ano, pak konzumujte více potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny. Doporučujeme jíst především ryby s červeným masem, olejnatá semena. Lněné semínko je v tomto případě ideální, protože obsahuje velké množství tohoto jedinečného a zdravého prvku.

Kromě toho ale můžete mít s vlasy i jiné potíže. Pokud jsou tenké a snadno se lámou, problém se může nacházet v nedostatku vitamínu B nebo kyseliny listové. V tomto případě byste měli jíst více celozrnných produktů. Rýže, špenát a chřest jsou také plné těchto prvků. Kyselinu listovou si ovšem můžete zakoupit také v lékárně jako doplněk stravy.

Čtěte také: Proč byste neměli užívat ibuprofen, když je vám nad 40 let?

Předčasné šediny

U vlasů ještě na chvilku zůstaneme. Někteří lidé začínají šedivět ve velmi mladém věku, což může naznačovat nedostatek zinku v těle. U některých lidí se ale jedná pouze o dědičnou predispozici. Zinek nicméně hraje velmi důležitou roli při výrobě melaninu a při zachování barvy vlasů. Doporučujeme proto jíst více mořských plodů a hub, které ho obsahují ve velkém množství.

Afty, poranění úst a bílé skvrnky na nehtech

Někteří lidé s problémy s afty a opary zápasí velmi často. Odborníci doporučují zvýšit příjem vitamínu B12. V největším množství se nachází v červeném mase a vejcích, ale pokud jste více založení na rostlinnou stravu, můžete si samozřejmě zakoupit vitamín B12 jako doplněk stravy. Další možností je konzumace droždí a obilovin.

Bílé tečky se často objevují u dětí i dospělých. Možná už vám někdo řekl, že je to z důvodu nedostatku určitého vitamínu. Ale víte kterého? Snížená hladina žaludeční kyseliny je indikována tímto příznakem. Ve výsledku se může stát, že vitamíny a minerály nejsou správně absorbovány. Ideální je řešit tento problém s lékařem, pokud vás tyto skvrnky trápí často.

Zácpa

V případě zácpy, se kterou se potýká obrovské množství lidí, se doporučuje konzumovat živiny bohaté na vlákninu a hořčík a pít více vody. Ženy potřebují konzumovat 38 gramů vlákniny denně, muži potřebují 25 gramů denně pro správné trávení. Červená čočka, jablka, zelenina, dýně a rýže by se měly stát nedílnou součástí vašeho jídelníčku, kterou budete pravidelně a řádně konzumovat.