Trápí vás bolesti zad? Vyzkoušejte některý z těchto jednoduchých cviků -
Menu

Trápí vás bolesti zad? Vyzkoušejte některý z těchto jednoduchých cviků

Pokud byste se zeptali ve svém okolí, kdo mívá bolesti zad, jen těžko byste hledali někoho, kdo těmito obtížemi nikdy netrpí. Bolesti zad totiž zdaleka nesouvisejí pouze s věkem, ale mohou mít řadu příčin.

Tou hlavní příčinou může být samozřejmě onemocnění vyznačující se nežádoucím vychýlením páteře, tedy skolióza, která je sice typičtější u dětí, ale může se vyskytnout i v dospělosti. Bolesti zad však mohou způsobeny například také dlouhodobě nošenou nesprávně zvolenou obuví, přílišnou námahou při cvičení a často bývají také důsledkem sedavého zaměstnání, které není kompenzováno dostatečným pravidelným pohybem.

Abyste se svými problémy nemuseli ihned vyhledat odbornou pomoc, můžete vyzkoušet několik cviků, které vám mohou při vašich obtížích ulevit.

1. cvik

Vezměte si vhodnou podložku, položte se na záda, paže mějte podél těla a nohy rovně natažené a u sebe. Nadechněte se a zvedněte k sobě špičku levé nohy a pravou ruku. Tah by měl tedy působit úhlopříčně. Vydechněte, vraťte nohu i paži do původní polohy a totéž proveďte na druhou stranu.

Tento cvik pomůže k tomu, aby došlo k optimálnímu protažení svalové soustavy i páteře. Doporučuje se 6 opakování.

2. cvik

Položte se na podložku na záda, nohy dejte k sobě a ohněte je v kolenou.

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
CVIČENÍ

Chcete zhubnout? Přečtěte si tyto příběhy, které vám dodají potřebnou…

Ta správná motivace je rozhodně klíčem k úspěchu, ať už děláme cokoliv. V případě hubnutí to platí ale dvojnásob. Hubnutí…
CVIČENÍ

Jaká je vaše ideální váha? Vypočítáte ji pomocí jednoduchých vzorců

Neustálý boj s váhou je problémem velkého procenta obyvatel západního světa. Každý člověk intuitivně pozná, kdy se ve svém těle…
CVIČENÍ

Eliminujte tukové zásoby díky snadnému cvičení

Abyste byli zdraví a cítili se dobře, chce to většinou upravit stravovací návyky, přidat n spánku a také na pravidelné…
CVIČENÍ

Najděte na těle akupresurní bod, který uvolní celé tělo

Stalo se vám někdy, že vás náhle překvapilo silné bušení srdce? Rozhodně to není nic příjemného. Každého ihned napadne nebezpečí…
CVIČENÍ

Pouhé zvednutí nohou může výrazně zlepšit zdraví každého člověka

O svůj zdravotní stav by měl důsledně pečovat každý. Pokud tedy touží po dlouhověkosti. Důležitá je jak kvalita stravy, tak…
CVIČENÍ

10 minut cvičení, 5 jednoduchých cviků, a nohy budou štíhlé

Která žena by se nechtěla pyšnit štíhlýma nohama v krátké sukni? Stehna a zadek patří mezi ženské problémové partie, se kterými…