Lidské tělo potřebuje velké množství vitamínů a minerálů, bez kterých nemůže fungovat. Jedním z nich je také vitamín B12, který je klíčový pro mnoho tělesných funkcí. Udržuje zdravou krev, předchází anémii, únavě, slabosti a obnovuje nervové buňky v těle. Jednoduše ho nezbytně potřebujete pro dlouhý a zdravý život. Jak poznat jeho nedostatek v organismu?

Změny v barvě a bolesti

Běžnými příznaky jsou únava, závratě a hubnutí. Nedostatek vitamínu B12 poznáte také na svém jazyku. Bolestivý, červený nebo zanícený jazyk mohou být symptomem nedostatku tohoto vitamínu. Jazyk v tomto případě mění barvy i tvar, takže je bolestivý, zarudlý a oteklý. Měli byste si proto dávat pozor také na to, jak se mění vaše dutina ústní.

Vředy

Zánět v těle způsobí také jiné problémy. Změnit se může také povrch jazyku. Běžně máme na jazyku malé hrbolky, které přenáší chuť do mozku. V tomto případě se roztáhnou a zmizí. Objevit se mohou také vředy v ústech, které mohou být potenciálním příznakem tohoto nedostatku. Zároveň se ale jedná také o příznak mnoha dalších nemocí, takže se musíte poradit s lékařem.

Čtěte také: Odborníci radí, jak se játra snaží dát najevo, že nepracují správně

Jak doplnit vitamín B12 přirozenou cestou?

Nejlepší metodou je samozřejmě doplnění vitamínu prostřednictvím potravin. Kromě toho ale můžete také užívat doplňky stravy s vitamínem B12, alespoň dočasně. Vaše strava by měla obsahovat maso, ryby a mléčné výrobky. Právě tyto produkty většinou poskytují dostatek vitamínu B12, ale pro vegetariány a vegany to může být velká výzva.

Máte-li podezření, že můžete mít nedostatek vitamínu B12, měli byste si nechat udělat krevní testy u svého lékaře. Ten vám zároveň doporučí nejlepší způsoby, jak můžete tento prvek doplnit. Jestli jíte pravidelně maso a mléčné výrobky, neměli byste mít s tímto nedostatkem problémy. Vždy si ale musíte dávat pozor na své zdraví, protože tento prvek má v těle klíčové vlastnosti.

Zdroj: novi.ba