Některé signály našeho těla nebereme úplně vážně, i když bychom měli. Pokud je zanedbáte, může to mít vážné následky. Na začátku jde přitom jen o maličkosti, se kterými se běžně setkáváme, jako jsou afty nebo suchá kůže. Někdy se ovšem jedná o něco mnohem vážnějšího, než si chceme připustit. Pravdou je, že tyto drobné příznaky mohou znamenat, že je v těle něco špatně. Na co si dávat pozor?

Afty v ústech

Bolestivé vřídky v ústech známe všichni. Mají mnoho příčin a jednou z nich je také nedostatek vitamínu B12, železa nebo kyseliny listové. Ten je klíčový pro správné fungování nervů a množství červených krvinek v těle. Při nedostatku těchto složek negativně ovlivníte hlavně svůj imunitní systém. Doplnit vše můžete prostřednictvím doplňků stravy, ale mnohem lepší je doplnit si jídelníček o ryby, vejce, listovou zeleninu, čočku nebo citrusové plody. Přidejte také dechová cvičení pro zvládnutí stresu.

Popraskané koutky úst

Praskliny v koutcích úst se většinou objevují v zimě, kdy je to poměrně běžné kvůli mrazu a chladnému vzduchu. Kromě toho se ale také jedná o příznak nedostatku železa nebo nízký obsah zinku v organismu. Stejně tak se může jednat o dehydrataci, která je běžná hlavně během letních měsíců. Snažte se každý den pít dostatek vody (v létě i v zimě) a zařaďte do svého jídelníčku potraviny, které jsou bohaté na zinek, např. dýňová semínka nebo cizrnu. Jídlem můžete srovnat mnoho problémů. Musíte se jen zaměřit na správné potraviny.

Oteklý nebo červený jazyk

Příliš hladký, červený nebo oteklý jazyk může každého z nás vyděsit. A většinou je příčinou nedostatek vitamínů skupiny B (B2, B3, B6 a B12) nebo železa. Další možností jsou potravinové alergie, anémie nebo citlivost. Snažte se jíst více mléčných výrobků, libové maso, obiloviny, špenát, fazole nebo celozrnné produkty. Sledujte, jak se cítíte po konzumaci všech potravin a v případě potřeby požádejte svého lékaře, ať vám nechá udělat testy na potravinové alergie a intolerance.

Slabé nehty

Bojujete s lámavými nehty? Možná je na vině nedostatek vápníku, protože ten nejvíce ovlivňuje jejich pevnost. Příčinou ale může být také málo železa, které je pro tělo obrovským problémem a projevuje se mnoha způsoby. Do jídelníčku si přidejte jogurt, sýr, mléko nebo listovou zeleninu. Jestli si chcete pomoci rychleji, můžete zajít do lékárny pro doplňky stravy s vápníkem. Přidejte také vitamín C, který pomůže železu s lepším vstřebáváním do těla. Díky tomu z jídla získáte mnohem více.

Necitlivost a brnění v končetinách

Neustálé brnění nebo necitlivost v rukou a nohou rozhodně není normální a mělo by vás přimět k tomu, abyste se více soustředili na své zdraví. Mezi nejčastější příčiny tohoto problému patří nedostatek vitamínu B12, špatný krevní oběh nebo problémy s nervy. Proto byste měli doplnit svou stravu o lososa, vejce nebo mléčné výrobky. Pravidelně se hýbejte pro lepší krevní oběh a v případě, že se během pár dnů problémy nesrovnají, zajděte za svým lékařem.

Suchá pokožka bez příčiny

Svědivá, šupinatá a celkově suchá kůže nemusí znamenat nic závažného. V zimě je to naprosto běžné kvůli mrazu. Měli byste proto používat více hydratačních krémů a také pít více vody, protože pokožka je zaručeně dehydrovaná. Může se ovšem jednat také o nedostatek omega-3 mastných kyselin, které doplníte ořechy, tučnými rybami, lněným semínkem, kokosovým nebo olivovým olejem. A nakonec to může způsobit i špatné fungování štítné žlázy.

Bolesti nohou nebo neobvyklý tvar prstu

Otok nebo bolesti nohou ukazují hlavně na špatný krevní oběh v těle. Změny u prstů zase mohou znamenat, že máte problémy s artritidou. A celkově se jedná také o nedostatek živin v organismu. Pomoc vám poskytne více vitamínu D, vápník, hořčík, pravidelný pohyb (hlavně chůze), správné boty a pravidelná kontrola vašeho zdraví. Jestli se problémy nelepší a naopak se neustále zhoršují, zajděte za lékařem, nechte se vyšetřit a hlavně si nechte poradit. Lékař vám nejlépe řekne, co byste měli dělat.

Chronická únava

Nakonec se můžete potýkat také s neustálou únavou bez zjevné příčiny. Každý z nás je někdy unavený, ale rozhodně ne každý den. Dávejte si pozor, protože to může ukazovat na dysfunkci štítné žlázy, anémii, dlouhodobý stres nebo poruchy nadledvinek. Spánkový režim je velmi důležitý pro snížení únavy. Zároveň se snažte podpořit štítnou žlázu (a nechte si ji zkontrolovat u lékaře). Pravidelně cvičte a vyzkoušejte jógu, procházky v přírodě nebo meditace, které mohou uvolnit stres a napětí po náročném dni. Díky tomu se také lépe vyspíte a možná chronická únava postupně odezní.

Zdroj: healthfood.thebustednews.com