Menu

9 efektivních cviků, které Vám pomohou zbavit se bříška po porodu!

Gratulujeme – jste teď matkou! Je to celoživotní práce, která má spoustu příležitostí, ale je také spojena s mnoha těžkostmi. Jednou z nich je, že se Vaše tělo dramaticky změní, což často vyžaduje spoustu boje, abyste se vrátili opět do formy.

My s Vámi velice soucítíme, a proto přicházíme s řešením a návrhem těchto jednoduchých, ale účinných cviků, které Vám pomohou vytvarovat jak bříško, tak zadeček.

Pamatujte, že trpělivost, zdravá strava, vhodné cvičení a víra ve vlastní síly jsou klíčové. Rychlost procesu závisí do značné míry na tom, jakou váhu jste nabrali, na velikosti těla před těhotenstvím, na genech a na Vaší úrovni aktivity. Mv Vám můžeme pomoci s posledním bodem. Začněte dělat tyto jednoduché cviky od dnešního dne – a budete svědky zázračných výsledků!

1. Cvik

Lehněte si na záda, ohněte kolena, položte jeden polštář pod Vaše boky a další mezi nohy. Vaše paže by měly být po stranách a nohy by měly být na podlaze. Hluboce se nadechněte, pak pomalu vydechujte a zatlačte pánev stlačením zadku. Držte v této pozici po dobu 5 sekund, pak se uvolněte a opakujte cvik 10krát.

Pokud jste rodila přirozenou cestou, můžete začít cvičit již po jednom týdnu, ale pokud jste měla císařský řez, doporučujeme počkat cca 8 týdnů.

2. Cvik

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZDROJbrightside.me

Pomocí tohoto přípravku budete mít měkké a voňavé ručníky několik dní

TIPY A TRIKY
Babička mi prozradila svůj starý recept na změkčovač do pračky. Nebudete věřit, ale u babičky doma se nepoužívají žádné prací…

Nevíte si rady jak naložit s ořechy aby vydržely stále čerstvé? Nezoufejte, poradíme Vám jak na to!

TIPY A TRIKY
Zejména v podzimních měsících vyrážíme do alejí na sběr ořechů. Přinášíme si jich domu plné košíky, ale nevíme jak s…

Máte problémy s páteří? Nezoufejte! Těchto 6 ozkoušených cviků vás zbaví bolesti!

CVIČENÍ
Dnes je naprosto běžné, že většinu dne někde prosedíme. Buď v práci za počítačem nebo ve škole v lavici, k…

Trpíte nesnesitelnou bolestí mezi lopatkami? Nechte si pomoc od tohoto rakouského fyzioterapeuta!

CVIČENÍ
Ať už sportujete na vrcholové úrovni, nebo máte sedavé zaměstnání, čeká Vás technicky vzato stejný osud bolavých zad. Po nějakém…

Vystříkejte celý Váš domov touto směsí a garantujeme Vám, že již za pouhé 2 hodiny bude otravný hmyz pryč!

DOMÁCNOST
My všichni milujeme, když je náš domov čistý a organizovaný, ale bohužel se všichni čas od času potýkáme s problémy,…

Trápí Vás bolest v bederní části zad? Pomohou Vám dvě suroviny, které určitě máte doma

TIPY A TRIKY
Kdo někdy trpěl bolestí zad, ví jak je tato bolest nepříjemná. Bederní oblast je pak ještě o něco horší, zejména…

Pokud máte doma nějakou z těchto 12ti rostlin, měli byste si uvědomit, jaký poklad doma máte!

DŮM A ZAHRADA
Na naší planetě jsme obklopeni zvířaty a přírodou. Ve skutečnosti díky tomu, že všichni žijeme společně, můžeme najít správnou rovnováhu…

Kupujete vejce pocházející od nemocných slepic? Zde je návod, jak to zjistit!

TIPY A TRIKY
Není nic lepšího než lahodná, perfektně připravená vejce. Je jedno, jestli preferujete vejce smažená, míchaná, ztracená, nebo vařená, protože lepší…

Kouříte? Zde je 11 způsobů jak přirozeně vyčistit Vaše plíce!

TIPY A TRIKY
Je samozřejmé, že plíce jsou velmi důležitým orgánem. Bez nich byste nemohli dýchat a bez dechu přestanete existovat. Jsou součástí…

Stačí jen jedna lžička této zazračné směsi denně, a již za 10 dní nebudete potřebovat Vaše brýle!

TIPY A TRIKY
Mrkev a med - díky této skvělé směsi dosáhnete skvělých výsledků. Tento recept je poměrně jednoduchý, ale hrozně efektivní pro…

Trápí Vás bolest v bederní části zad? Pomohou Vám dvě suroviny, které určitě máte doma

TIPY A TRIKY
Kdo někdy trpěl bolestí zad, ví jak je tato bolest nepříjemná. Bederní oblast je pak ještě o něco horší, zejména…

Co se stane Vašemu tělu, když začnete jíst ovesné vločky každý den? Zde je odpověď

TIPY A TRIKY
Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, říká se. Jak otřepané, že? Nicméně, odborníci na výživu a lékaři nepřestávají doporučovat ráno ovesné…

Deset obyčejných, ne až tak zdravých sprchových návyků, které bychom měli raději všichni zapomenout!

TIPY A TRIKY
Asi si říkáte, co byste tak asi při sprchování mohli dělat špatně, že? Věc se má tak, že když se…

Jak připravit své vlasy na chladné počasí? Zde je 6 způsobů, jak používat kokosový olej pro nádherný vzhled!

KRÁSA A MÓDA
Kokosový olej rychle nabírá na popularitě díky široké škále použití a přínosů. Od vaření až po hydratující efekty na pokožce…