Menu

9 efektivních cviků, které Vám pomohou zbavit se bříška po porodu!

Gratulujeme – jste teď matkou! Je to celoživotní práce, která má spoustu příležitostí, ale je také spojena s mnoha těžkostmi. Jednou z nich je, že se Vaše tělo dramaticky změní, což často vyžaduje spoustu boje, abyste se vrátili opět do formy.

My s Vámi velice soucítíme, a proto přicházíme s řešením a návrhem těchto jednoduchých, ale účinných cviků, které Vám pomohou vytvarovat jak bříško, tak zadeček.

Pamatujte, že trpělivost, zdravá strava, vhodné cvičení a víra ve vlastní síly jsou klíčové. Rychlost procesu závisí do značné míry na tom, jakou váhu jste nabrali, na velikosti těla před těhotenstvím, na genech a na Vaší úrovni aktivity. Mv Vám můžeme pomoci s posledním bodem. Začněte dělat tyto jednoduché cviky od dnešního dne – a budete svědky zázračných výsledků!

1. Cvik

Lehněte si na záda, ohněte kolena, položte jeden polštář pod Vaše boky a další mezi nohy. Vaše paže by měly být po stranách a nohy by měly být na podlaze. Hluboce se nadechněte, pak pomalu vydechujte a zatlačte pánev stlačením zadku. Držte v této pozici po dobu 5 sekund, pak se uvolněte a opakujte cvik 10krát.

Pokud jste rodila přirozenou cestou, můžete začít cvičit již po jednom týdnu, ale pokud jste měla císařský řez, doporučujeme počkat cca 8 týdnů.

2. Cvik

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZDROJbrightside.me

Líbil se vám článek?

Tisk

USNETE BĚHEM 2 MINUT: Trik, který se používá v americké armádě zvládnete i vy

TIPY A TRIKY
Spánek je v životě každého člověka nesmírně důležitý. Není se čemu divit, jelikož díky němu dokáže tělo výrazně zregenerovat jak po…

Kouření: Zbavte se letitého zlozvyku!

PR články
Kouření snižuje kvalitu života. Kouření vážně poškozuje zdraví. Kouření může zabíjet. Kouření škodí vám i vašemu okolí. Všechny tyto věty…

Červená řepa má mocné účinky. Dokáže napravit vše, co je ve vašem těle špatně!

TIPY A TRIKY
Červená řepa je častým důvodem ke svárům: zatímco někdo jí miluje a nedá na ni dopustit, jiný jí nesnáší a…

Co Vám dietologové doporučují konzumovat, abyste bezpečně a rychle zhubli? Zde je jejich tajemství!

KRÁSA A MÓDA
Vyvážená strava je hlavní součástí zdravého životního stylu. Je dokonce možné vychutnat si jídlo a zůstat stále štíhlá, nebo musíte…

Teplá, nebo studená voda? Zvolte, co preferujete, a podívejte se, jaký to má vliv na Vaše tělo!

TIPY A TRIKY
Dospělý organismus se skládá z 50 až 60 % vody. Tato tekutina je pro Vaše zdraví životně důležitá! Ale jak…

Po čem muži v posteli doopravdy touží? 3 zdánlivé maličkosti, které vašeho partnera přivedou na vrchol blaha!

TIPY A TRIKY
Co si muži nejvíce přejí v posteli? Možná se budete divit, ale mezi jejich největší tužby nepatří žádné sexbomby ani…

Tak tomuhle se říká, mít doma šikovného muže! Poproste svého manžela, ať Vám takovou dekoraci také vyrobí!

DOMÁCNOST
Vytváření vlastního nábytku Vám ušetří přes 100.000 Kč ročně za vybavení domu. Ale nejde jen o úsporu peněz. Plánování a…

10 věcí, které musíte mít na vědomí, když se rozhodnete pro vegetariánskou, či veganskou stravu. Zdraví máte jenom jedno!

TIPY A TRIKY
Vegetariánská strava znamená, že Vaše tělo nebude přijímat některé velmi důležité vitamíny, bílkoviny a minerály, které by tělo obvykle dostávalo…

Celosvětově oblíbená dieta na 10 dní, díky které zhubnete 5 kilo! Všechny ženy se nestačí divit

TIPY A TRIKY
Dieta na 10 dní pocházející z rukou uznávané ruské dietoložky se těší celosvětovému zájmu. Pokud se snažíte zhubnout, zbavit se…

Jak si správně vybrat maso? Poradíme Vám!

TIPY A TRIKY
Léto je skvělé období pro grilování a barbecue - právě výběr správného masa je však důležitým aspektem toho, aby Vaše…