9 efektivních cviků, které Vám pomohou zbavit se bříška po porodu! -
Menu

9 efektivních cviků, které Vám pomohou zbavit se bříška po porodu!

Gratulujeme – jste teď matkou! Je to celoživotní práce, která má spoustu příležitostí, ale je také spojena s mnoha těžkostmi. Jednou z nich je, že se Vaše tělo dramaticky změní, což často vyžaduje spoustu boje, abyste se vrátili opět do formy.

My s Vámi velice soucítíme, a proto přicházíme s řešením a návrhem těchto jednoduchých, ale účinných cviků, které Vám pomohou vytvarovat jak bříško, tak zadeček.

Pamatujte, že trpělivost, zdravá strava, vhodné cvičení a víra ve vlastní síly jsou klíčové. Rychlost procesu závisí do značné míry na tom, jakou váhu jste nabrali, na velikosti těla před těhotenstvím, na genech a na Vaší úrovni aktivity. Mv Vám můžeme pomoci s posledním bodem. Začněte dělat tyto jednoduché cviky od dnešního dne – a budete svědky zázračných výsledků!

1. Cvik

Lehněte si na záda, ohněte kolena, položte jeden polštář pod Vaše boky a další mezi nohy. Vaše paže by měly být po stranách a nohy by měly být na podlaze. Hluboce se nadechněte, pak pomalu vydechujte a zatlačte pánev stlačením zadku. Držte v této pozici po dobu 5 sekund, pak se uvolněte a opakujte cvik 10krát.

Pokud jste rodila přirozenou cestou, můžete začít cvičit již po jednom týdnu, ale pokud jste měla císařský řez, doporučujeme počkat cca 8 týdnů.

2. Cvik

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZDROJbrightside.me

Líbil se vám článek?

Tisk

Alza slevy: Proč se vyplatí nakupovat právě zde?

PR články
Ještě jste nenakupovali na Alza.cz? Prozradíme vám, proč se nákupy v tomto internetovém obchodě vyplatí a čím se liší od…

Bolí vás záda? Překvapí vás, že stačí jen tento jeden cvik a bolest bude minulostí

CVIČENÍ
Bolesti zad patří v dnešní době mezi jeden z nejčastějších důvodů, kvůli kterému lidé vyhledávají pomoc lékaře. Můžeme je nazvat jednou…

Budete překvapeni, co vám rychle a účinně pomůže od bolesti zad. Každý z nás to může udělat, jen jsme o tom nevěděli

CVIČENÍ
Bolesti zad patří v dnešní době mezi jeden z nejčastějších důvodů, kvůli kterému lidé vyhledávají pomoc lékaře. Můžeme je nazvat jednou…

Stačí jeden šálek denně, a Vaše bříško bude ploché již za 10 dní!

TIPY A TRIKY
Tip, který s Vámi dnes sdílíme, je správná věc, pokud si přejete zhubnout, aniž byste museli dodržovat šílenou dietu, nebo…

Nikdy jsem nevěděla, jak se správně nalíčit na nějakou příležitost. Potom mě jedna vizážistka naučila těchto 15 jednoduchých triků!

KRÁSA A MÓDA
Všechny to dobře známe. Spěcháme, ale zároveň chceme vypadat dokonale. Neodolatelný vzhled vyžaduje hodně času a úsilí, ale nemusí to…

Víte, jak užitečný dokáže být alobal? Zde je 15 vychytávek, jak ho využít!

DOMÁCNOST
Kdo by nepoužíval alobal na pečení, že? Proto se také téměř vždycky najde v každé domácnosti. Překvapivě lze hliníkovou fólii…

Hledáte typ na originální dárek? Vytvořte tyto úžasné sklenice.

TIPY A TRIKY
Rádi by jste darovali originální dárek? A nebo dárek, který vyrobíte sami? Jelikož takové dárky nejvíce potěší. Tato sklenice je…

Dlouho mě trápily problémy s nespavostí. Pak jsem ale vyzkoušela tyto triky a konečně spím jako miminko!

Nezařazené
Nedostatkem spánku trpí vskutku mnoho lidí a to i přesto, že zvyšuje riziko zdravotních problémů. Zpravidla se nedostatek odrazí na…

V současné době je chemie všude kolem nás, a proto je důležité se patřičně chránit. Přinášíme Vám proto 3 triky, jak rychle a účinně zbavit ovoce a zeleninu pesticidů!

CVIČENÍ
V dnešním světě je chemie všude kolem nás a používá se i u běžných potravin, které pravidelně konzumujeme, aniž bychom…

Tento chytrý muž postavil vlastnoručně krásný stůl vyrobený jen ze 3 regálů. Přináší nám podrobný návod, díky kterému to zvládne opravdu každý!

TIPY A TRIKY
I když je nábytkářský trh plný produktů různých materiálů, barev a stylů, ne vždy umíme najít vhodný prvek, který by…