Domů CVIČENÍ 9 efektivních cviků, které Vám pomohou zbavit se bříška po porodu!

9 efektivních cviků, které Vám pomohou zbavit se bříška po porodu!

Gratulujeme – jste teď matkou! Je to celoživotní práce, která má spoustu příležitostí, ale je také spojena s mnoha těžkostmi. Jednou z nich je, že se Vaše tělo dramaticky změní, což často vyžaduje spoustu boje, abyste se vrátili opět do formy.

My s Vámi velice soucítíme, a proto přicházíme s řešením a návrhem těchto jednoduchých, ale účinných cviků, které Vám pomohou vytvarovat jak bříško, tak zadeček.

Pamatujte, že trpělivost, zdravá strava, vhodné cvičení a víra ve vlastní síly jsou klíčové. Rychlost procesu závisí do značné míry na tom, jakou váhu jste nabrali, na velikosti těla před těhotenstvím, na genech a na Vaší úrovni aktivity. Mv Vám můžeme pomoci s posledním bodem. Začněte dělat tyto jednoduché cviky od dnešního dne – a budete svědky zázračných výsledků!

1. Cvik

Lehněte si na záda, ohněte kolena, položte jeden polštář pod Vaše boky a další mezi nohy. Vaše paže by měly být po stranách a nohy by měly být na podlaze. Hluboce se nadechněte, pak pomalu vydechujte a zatlačte pánev stlačením zadku. Držte v této pozici po dobu 5 sekund, pak se uvolněte a opakujte cvik 10krát.

Pokud jste rodila přirozenou cestou, můžete začít cvičit již po jednom týdnu, ale pokud jste měla císařský řez, doporučujeme počkat cca 8 týdnů.

2. Cvik

Kam dál?

10 potravin bohatých na kolagen, které pomáhají zpomalit stárnutí pokožky!

Snižte riziko vzniku rakoviny prsu až o 19 % pomocí tohoto oblíbeného nápoje!

11 šikovných způsobů, jak přivést Vaše oblečení zpátky k životu!

Ztraťte až 10 kg pouhou chůzí za neuvěřitelných 5 měsíců!

Přejete si zhubnout? Tak zde je důvod, proč musíte přestat pít studenou vodu!

Další články