O lymfatických uzlinách jste jistě slyšeli, protože je praktický lékař většinou kontrolu, když onemocníte. Málokdo ale tuší, že v lidském těle se nachází více než 600 lymfatických uzlin. Všechny jsou propojené do jedné obrovské sítě, která pečuje o naše zdraví. Stará se o boj proti bakteriím a virům, ale odstraňuje také toxiny a přebytečné tekutiny z těla. Jak zajistit, aby tento systém fungoval správně?

Pohyb

Velmi důležitý je pravidelný pohyb. Tok uvnitř lymfy se spouští jen ve chvíli, kdy se pohybujeme. Každý den si zajděte na 20-30 minut dlouhou procházku, tančete nebo zvolte jiný pohyb, který vás baví. Nemusíte zvedat činky, abyste lymfu podpořili, ale nesmíte celý den jen sedět nebo ležet. V takovém případě nebude fungovat efektivně a nedokáže odstranit z těla škodlivé látky.

Jemná masáž

Při větších potížích rozhodně zajděte k odborníkovi na lymfatickou masáž. Jestli chcete systém jen trochu podpořit, udělejte si ji sami. Není to těžké. Vždy používejte konečky prstů a směřujte směrem k srdci. Soustřeďte se na krk, podpaží a třísla, kde se nachází největší množství uzlin. Stačí vám 5 minut denně a tělo si užije obrovské benefity.

Obklady z ricinového oleje

Ricinový olej se používá pro zdravotní účely po celá staletí. Mimo jiné dokáže také stimulovat lymfatické uzliny. Stačí, když namočíte kousek látky (např. látkový kapesník) do ricinového oleje a položte ho na žaludek nebo oblast jater. Zakryjte látku potravinářskou fólií a nechte 30-60 minut působit. V těle se díky tomu zmírní zánětlivé procesy a odstraníte z těla více toxinů.

Využijte gravitaci pro své dobro

Gravitace obecně zatěžuje lymfatický systém, protože se soustředí na nohy. Můžete ji ovšem použít i pro vlastní dobro. Stačí, když si na chvíli lehnete a dáte nohy nahoru. Zlepšíte si krevní oběh a zároveň také lymfatický oběh. Stačí jen 10-15 minut a můžete si u toho klidně číst nebo sledovat svůj oblíbený film. Je to jednoduché, rychlé a přitom vám to hodně pomůže.

Bylinky na podporu lymfatického systému

Některé byliny velmi jemně stimulují lymfatický systém a přináší tělu i další benefity. Vyzkoušet můžete jetel červený, manjishta, astragalus nebo španělskou červenou ředkev. Všechny byliny můžete používat jako doplňky stravy nebo čaje. Než s nimi začnete, tak se poraďte s lékařem. Některé z nich mohou reagovat na léky, které užíváte nebo pro vás nebudou vhodné z jiného důvodu.

Enzymy podporují zdraví lymfy

Trávicí enzymy můžete užívat ve formě doplňků stravy, i když o tom většina lidí vůbec netuší. Pravdou je, že enzymy navíc pomáhají s odstraňováním toxinů a zbytků bílkovin, zlepšují lymfatický systém a posilují imunitní systém. Velká část imunity se totiž skrývá právě v trávicím traktu. Nejlepší je bromelain nebo papain, které obsahují nespočet enzymů.

Zdroj: zajenata.bg