Máte až nesnesitelnou bolest zad a krku? Jsou to jasné příznaky osteochondrózy. Co na ně platí? Dejte na rady zkušeného čínského lékaře a začněte cvičit. Jaké cviky pomohou? -
Menu

Máte až nesnesitelnou bolest zad a krku? Jsou to jasné příznaky osteochondrózy. Co na ně platí? Dejte na rady zkušeného čínského lékaře a začněte cvičit. Jaké cviky pomohou?

Další cvik je kombinací hned dvou poloh. Začíná se tak, že se postavíte, necháte natažené nohy a snažíte se dát hlavu co možná nejníže. Rukama se však nedotýkáte země, jak je u tohoto cviku běžné. Opět se spojí v oblasti prstů a protáhnou se za vašimi zády. Pro posílení zad ideální cvik.

Opření o stěnu

I tento cvik lze nazvat jako jeden z těch základních, který by měl zvládnout každý. Jde o to postavit se dostatečně daleko od stěny, předklonit se tak, aby nohy a trup svíraly pravý úhel. Potom jenom otočte své ruce v loktech tak, aby se celá předloktí mohla opírat o stěnu.

Protažení v sedě

Tento cvik začínáme polohou v sedě. Následně je třeba pokrčit nohy a chodidla nechat na zemi. Záda se následně propnou tak, aby hlavy klesala dolů až na podložku. Dále je třeba dát ruce od těla. Velmi zajímavý komplexní cvik na posílení celých zad.

Vytočení rukou

Poměrně náročný cvik, který však má svou efektivitu. Nejprve je třeba si kleknout a poté trupem směřovat co nejníže k podložce. Pravá ruka je podvlečena pod tělem, zatímco ta levá je natočena dále. Držte tuto polohu několik vteřin a poté obě ruce vyměňte.

Přehozené nohy

Začínáte se v sedě, v podobné poloze, jako je takzvaný překážkový sed. Levá noha je stále na zemi, celá položená. Pravá noha je pokrčená tak, že je takzvaně přes stehno nohy druhé. I tady je na místě opakování obou cviků s výměnou nohou.

Začněte pomalu s cviky, na které máte

Jak můžete vidět, některé cviky jsou celkem náročné a komplikované. Je proto na místě začít s těmi, které zvládnete. A postupně přidávat na intenzitě. Není nic horšího, než když budete přeceňovat své síly a možnosti vašeho těla. V takovém případě může dojít k tomu, že místo posílení a protažení si ublížíte a léčba může trvat týdny, ale i měsíce.

1
2
Tisk
RECEPTY

Když ochutnal tlačenku z obchodu, přišla mu natolik odporná, že…

Domácí tlačenka je lahůdka, po které se sbíhají sliny každému milovníkovi masa, uzenin a jiných podobných výrobků. Samozřejmě, že se…
Nezařazené

Začal pít tento netradiční nápoj a začali se s ním…

Stále se po Vánocích nemůžete zbavit nadbytečných kilogramů a pomalu začínáte upadat v deprese, že to do léta nestihnete? Také jste…
Nezařazené

Je koronavirus jenom začátek? Experti našli v tajícím ledovci více…

Nejstarší ledovec světa. To je Guliya ležící na tibetské náhorní plošině. Kvůli globálnímu oteplování tento prastarý kolos začíná roztávat, což…
Nezařazené

Důvod, proč někteří lidé nemohou najít svou lásku. Zkontrolujte, zda…

Rozvodovost stoupá a seznamky vzkvétají. Je to nepoměr, který vyvolává otázku: je s námi něco špatně? Většina lidí touží po…
Nezařazené

Slintáte v noci? Hrozí vám vážné nebezpečí. Dejte si pozor!…

Loužička na polštáři nebo půl obličeje pokrytého slizem. Mnoha lidem se stává, že během spánku jejich ústa vylučují velké množství…
Nezařazené

Zapíchla růži do brambory a několik dní čekala. Co se…

Královna květin. Rudá růže je nejoblíbenějším dárkem mužů ženám na světě. Tahle kráska ale za nedlouho ve váze odkvete a…