Krevní tlak je obrovský strašák, se kterým bojuje mnoho lidí. Jde o velmi nebezpečnou záležitost, která vás může stát život. Dokud se vaše hodnoty nedostanou do nebezpečných hodnot, můžete si s tlakem poradit i bez léků. Lékař vám jistě doporučí, jak upravit svůj životní styl i jídelníček. Jednu položku z něj musíte vyčlenit nebo výrazně omezit, protože jinak se vysokého krevního tlaku nezbavíte.

Vysoký krevní tlak je tichý zabiják

Proč se mu říká tichý zabiják? To je jednoduché. Vysoký krevní tlak totiž nemá prakticky žádné příznaky, dokud nezačne způsobovat zdravotní problémy. Nedoporučujeme vám léčbu vysokého tlaku odkládat, protože to může vést k velmi vážným zdravotním potížím, jako je infarkt nebo mrtvice. To jsou situace, kterých se všichni bojíme a obě souvisí s vysokým krevním tlakem. Proto je velmi důležité, abyste trochu upravili svůj životní styl a jídelníček podle doporučení lékaře.

Odborníci doporučují osvědčenou pomoc

Zdravotní organizace doporučuje hlavně jednu věc: snížit příjem soli. Konzumovat byste měli asi jednu čajovou lžičku denně (6 gramů). Kromě toho vám odborníci jistě doporučí dietu s nízkotučnými potravinami. Jíst byste měli hlavně hodně ovoce, zeleniny a luštěnin. Fyzická aktivita vám také hodně pomůže, stejně jako odstranění špatných návyků, jako je pití alkoholu a kouření. Tohle všechno má na váš tlak a celkově na organismus obrovský vliv. A jde o jednoduchou možnost, jak snížit tlak přirozeně.

Co se považuje za vysoký krevní tlak?

Krevní tlak se měří dvěma čísly: systolickým a diastolickým. Vyšší číslo určuje sílu, kterou srdce používá pro pumpování krve. A nižší číslo udává odpor proudění krve v cévách. Jakmile se dostanete na 140/90 mmHg nebo vyšší tlak, lékař vám doporučí pár změn ve způsobu, jak žijete. Pokud budete mít vysoký tlak dlouhodobě nebo bude hodnota hodně vysoká, pravděpodobně se uchýlí také k lékům. Bez úpravy životního stylu se ovšem stejně neobejdete.

Zdroj: zajenata.bg