To, že nezdravá strava není pro naše tělo dobrá, již vyplývá s jejího názvu. Každý z nás ví, že dopřát si pěkně mastný dozlatova usmažený bramborák není příliš zdravé. Ale někdy na něj máme prostě chuť. Počítáme s tím, že má spoustu kalorií a málo tolik potřebných živin. To nás ale neodradí. Věděli jste ale, že nezdravá strava může ovlivnit také vaši psychiku?

Nezdravá strava

Kromě toho, že nezdravá strava ovlivňuje správné fungování našeho těla (zátěž srdce, přibývání na váze), může ovlivnit i celkovou kvalitu vašeho života, normální fungování těla a váš psychologický stav. V tomto článku si povíme o psychosomatických problémech způsobených nezdravou stravou. Co jsou zač a jak se projevují?

Vyčerpání

Železo pomáhá transportovat kyslík do celého těla. To znamená, že je to nezbytný kov k udržení energetické hladiny těla na normální úrovni po celý den. Pokud je v těle málo železa, tělo nedostává dostatek červených krvinek. Proto se často můžeme cítit vyčerpaní. Stojí za zmínku, že hlavním příznakem anémie je přetrvávající únava, kterou pacient pociťuje.

Změny nálad

Aby bylo možné udržovat vysokou hladinu energie a stabilní hladinu glukózy v krvi po celý den, je potřeba dodržet dvě podmínky. Tyto dva parametry přímo ovlivňují fyzické zdraví a náladu. Patří sem stálý přísun energie, tj. kalorií, a dostatečné množství pohybu. Pokud pravidelně cvičíte, neměli byste nechat své tělo úplně bez kalorií. Vaše strava by měla být častá (ideálně každé tři hodiny), ale dostatečně bohatá a výživná.

Zácpa

Nejčastější příčinou zácpy je nedostatek vlákniny. Na druhou stranu, pokud zvýšíte příjem ovoce, zeleniny, luštěnin a celozrnných potravin, můžete bojovat proti zácpě. Vláknina pomáhá tělu odstranit přebytečný odpad z gastrointestinálního traktu. Pokud vláknina, kterou konzumujeme, nestačí, můžeme začít trpět zácpou a pociťovat nepohodlí v břiše a střevech. Plynatost, nevolnost nebo dokonce zvracení jsou jen některé z problémů.

Deprese

Příjem sacharidů byl v posledních letech démonizován, protože jsme to spojili s přírůstkem hmotnosti. Určitě byste se měli vyhnout špatným sacharidům, jako jsou sladkosti. Existují však také sacharidy, které musíme konzumovat. Nedostatek sacharidů v naší stravě snižuje hladinu serotoninu, neurotransmiteru, který přímo ovlivňuje náladu. Lidé, kteří nekonzumují potřebné sacharidy, se také mohou cítit neustále vyčerpaní.

Nadměrné vypadávání vlasů

Složky jako bílkoviny, železo, vitamín E, hořčík, selen a měď výrazně ovlivňují zdraví a vzhled vlasů. Vložte do svého každodenního života více ovoce a zeleniny. Obsahují přísady, které posilují pokožku hlavy. Pokud jde o bílkoviny, dobrým zdrojem jsou kuře, ryby, ořechy a jogurt, zatímco železo lze získat z potravin, jako jsou luštěniny a špenát.