Mnoho z nás tráví většinu dne v práci u počítače nebo sedíme doma u počítače nebo televize se smartphonem v ruce. Díky těmto nepřirozeným polohám pro lidské tělo, se potýkáme s bolestmi v krku, zádech a pažích, které vás mohou provázet pravidelně každý den. Sedavý způsob života je pro člověka škodlivý, protože naše těla potřebují pravidelný pohyb. Svaly nám při sezení dřevění, dochází k necitlivosti a brnění. Dnes se podíváme na pár osvědčených cviků na odstranění bolesti.

Krk a ramena

Sezení u počítače nebo dlouhé cesty za volantem působí napětí v krčním a ramenním pletenci. Výsledkem bude dřív nebo později bolest svalů, vazů a kostí. Jde o vážný problém, který by vás mohl dostat i do nemocnice. Skřípnutí nervů a cév v krku může způsobit také výpadky vidění nebo silné bolesti hlavy. Všem těmto potížím se můžete vyhnout díky jednoduchým cvikům.

Jednoduché protažení

V první řadě vyzkoušejte protažení krčního a ramenního pletence. Jednu ruku opřete o rám dveří, sklopte hlavu a natáhněte bradu k opačnému rameni. Tento pohyb udělejte 10krát. Nevyvíjejte přílišné úsilí. Ve svalech při jemném pohybu ucítíte příjemné teplo. Poté cvik opakujte na druhou stranu a opřete se o druhou ruku. Uvidíte, že vám to hodně pomůže.

Chcete-li si užít úlevu od bolesti a zároveň zmírnit stres, najděte si volnou zeď. Postavte se tak, aby se zadní část hlavy dotýkala stěny za vámi a paty byly asi 10 cm od ní. Nezvedejte ramena nahoru. Roztáhněte ruka do stran a proveďte 10 zdvihů. Během tohoto cvičení by se vaše ruce měly dotýkat stěny. Dávejte si ale pozor, aby se vám nezvedala ramena, jinak cvik nebude účinný.

Tyto dva jednoduché cviky, které můžete udělat kdykoli a kdekoli (včetně kanceláře), uvolní tlak, který cítíte v oblasti krku a ramen. Zbavíte se díky nim bolesti a nepříjemných pocitů, které vás obvykle provází celým dnem. Stačí jediné dva cviky a budete mít mnohem krásnější a příjemnější život.