Stává se Vám někdy, že trávíte celý den sněním o návratu domů a do Vaší milované postele, ale jakmile se to konečně stane, okamžitě zmizí všechny stopy ospalosti, které Vás trápily celý den? Pokud ano, nejste sami! Stálý stres způsobuje, že tisíce lidí denně trpí poruchami spánku.
Reklama
Tipy a triky pomohou
Rozhodli jsme se Vám proto sepsat seznam doporučení a triků, jak na tento problém vyzrát! Postupujte tedy dle níže uvedených užitečných tipů a problémy týkající se spánku budou raz dva pryč! Co více, pomohou Vám nejen porazit nespavost, ale umožní Vám i příjemnější vstávání!
Ujistěte se, že tělu dodáváte dostatečné množství spánku
Ideální je 7-8 hodin. Vždy je to však dáno genetikou, záleží tedy na Vás, co Vám vyhovuje nejvíce.
Vzdejte se kávy
Před spánkem je ideální krátká procházka, či pobyt na čerstvém vzduchu
Dejte si před spaním nějaký teplý drink
Např. horké mléko s medem, to je ideální volbou!
Reklama
Použijte svůj polštář správně
Nespěte v posteli se svými mazlíčky
Ti mají přeci svůj vlastní pelíšek. Takhle se pořádně nevyspí ani jeden z vás.
Umístěte si pod polštář stroužek česneku
Vypněte všechny přístroje v ložnici
Umístěte si doma levanduli, nejlépe poblíž ložnice
Nevrťte se a splašeně neotáčejte v posteli
Monitorujte teplotu ve Vaší ložnici
Pro usínání jsou vhodnější nižší teploty.
Používejte Vaši ložnici jen k tomu, k čemu je řádně určena
Odpočiňte si během dne
Nezapomeňte tělu dodávat dostatek hořčíku
Nenechávejte si na noc podprsenku
Pevně doufáme, že se Vám teď podaří snáze usínat i vstávat!
